让大脑自由 心理学 (美)约翰·梅迪纳 新华正版

"序1 12条定律，让大脑更聪明 序2 走过迷雾地带 前 言 人人都有一个不可思议的大脑 定律1：越运动，大脑越聪明 信不信，“驴友”比“沙发土豆”更聪明！ 老板，请把办公室的咖啡机换成跑步机！ 每周两次有氧运动，跟老年chidai说bye bye! 定律2：大脑一直在进化 人类战胜了猛犸象，因为我们的祖先选择了给大脑增加神经元，而不是为骨骼增加肌肉。 人类战胜了大猩猩，因为我们看到五边形，能想到五角大楼或克莱斯勒的面包车。 人类战胜了大自然，因为我们不但有“蜥蜴脑”“家猫脑”，还有像果子冻一样滑溜溜的大脑皮层。 定律3：每个大脑都不同 在我们的大脑里潜伏着一个神经元，只有詹妮弗·安妮斯顿才能刺激它——当然，也许你需要的是哈莉·贝瑞或比尔·克林顿。 每个人大脑的神经网络可能有同样的国道、省道，但那些小巷子和土路不同。 人脑不存在“大规模定制”——如果你的或员工是“迈克尔·乔丹”，千万别勉强他去打棒球。 定律4：大脑不关注无聊之事 不管你是谁，这三个问题都是大脑的注意力之源：“我能吃它吗？它会不会吃我？”“我可以与他交配吗？他会不会与我交配？”“我以前见过它吗？” 多任务处理只是个神话。如果你强行将大脑带入多任务环境，是在把右脚塞到左脚的鞋子里。 警告！听众会在你开始讲话后的10分钟后走神，你得及时用“讲故事”或“抖包袱”来救场！ 定律5：短期记忆取决于初几秒间 大脑记忆骑自行车的方式与记忆身份证号码的方式，是一回事吗？ 大脑像一个开着盖子运转的搅拌器。信息在进入大脑的瞬间会被切成不连续的碎片，并在我们的脑子里四处飞溅。 精细和具体的例子像门把手，帮助大脑打开通往信息的记忆之门。 定律6：长期记忆取决于有规律的重复 为了使一个故事连贯，大脑会乐于插入一些虚的信息，因为大脑是想让困惑和混乱的世界变得有条理。 当老师不停地将不同的内容一浪一浪地灌给时，的大脑会将它们混淆。 记忆要像注疫苗一样：在打入针后，别忘了后续的多次补注。 定律7：睡得好，大脑才会转得好 别以为你睡觉了，大脑是在休息。相反，它的活动可能比清醒时更有节律。 在通宵熬夜前小睡30分钟可以fang止当晚大脑出现重大的认知能损失。 为什么不让百灵鸟型、猫头鹰型、蜂鸟型员工按照各自的睡眠惯来轮班？ 定律8：压力会损伤你的大脑 压力会破坏大脑自然的即兴本能，像关节炎破坏舞蹈演员的身体能力一样。 处于压力之下的个体罹患普通感冒的风险是常人的3倍。 对人类脑细胞的攻击是对企业竞争力的攻击，压力会造成企业每年损失2 000亿~3 000亿美元。 定律9：大脑喜欢多重感觉的世界 为什么有人在小说中读到“天空”这个词，嘴里会涌出柠檬的酸味？ 为什么有人会觉得数字1是一个骄傲的、体格健美的男子，而数字6是一个长了一双大脚的男人？ 为什么星巴克不允许员工在工作时间喷香水？ 定律10：视觉是有力的感官 我们用来看世界的，不是眼睛，而是大脑。 在感官王国的土地上，视觉是的皇帝，谁让它占去了大脑50%的资源呢？ 如果你的左眼中有一只骆驼，右眼中也有一只骆驼，为什么你不会认为眼前有两只骆驼呢？ 定律11：大脑也有别差异 对压力引起的某一情感体验，男会记住更多的要点，女则会记住更多的细节。 男与女相比，更容易受到精神分裂症的折磨；女与男相比，更有可能罹患抑郁症。 女在说话时往往同时使用大脑的两个半球，而男主要使用一个半球。 定律12：我们是天生的探险家 婴儿的头脑中预装了大量的信息处理软件，它们用奇怪的策略获取信息。 像令人上瘾的药物，“探索”让人们产生进行更多探索的需求，以感受更多的快乐。 想要拆除或重建有违人类天的环境，好奇心乃整个工程中重要的员工。 译者后记"