长寿话题百篇 家庭保健 毛颂赞 新华正版
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作者毛颂赞
出版社复旦大学出版社
ISBN9787309095890
出版时间2013-07
版次1
装帧平装
开本32开
页数219页
字数166千字
定价39.8元
货号xhwx_1200753342
上书时间2024-01-01
商品详情
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目录：人类寿命第3次飞跃的启示遗传因素、别因素与长寿1.从遗传基因对寿命的影响说起2.长寿之门由基因开启3.女比男长寿的5个秘密自然环境因素与长寿4.长寿得益于优美的自然生存环境5.世界长寿之乡比尔卡班巴老寿星的范例6.邮票上的老寿星7.中国封建皇帝中的长寿之——乾隆8.孔子长寿得益于他的养生之道9.我国历代医药学家中的老寿星——孙思邈10.古今名医多高寿11.乐团指挥家长寿的秘诀身高体重及阴阳衡与长寿12.趣谈身高与寿命之关系13.稍胖的老人更长寿14.阴阳衡与健康长寿生活方式与长寿15.家庭和睦悉心照料老人高寿16.生活方式与人的生命健康息息相关17.从“寿命三角形”想到的18.健康长寿等式的启迪19.长寿健康从重视睡眠开始20.从乌龟长寿说到“慢活”风的刮起21.老年养生中的“分割律22.健康一百岁关键在中年23.人生难得老来忙24.莫因发挥“余热”而折“余寿”25.顺其自然才能安享人生26.“长寿木板”短一不可运动及劳动因素与长寿27.规律运动长寿良方……
内容简介：
本书全面、系统地涉及影响长寿的各种因素，重笔叙述了长寿健康因素之首——心理健康的方方面面，充分说明心理健康在健康长寿中的重要地位；本书也大量例举了外百岁老人长寿的独得之秘和独特体验秘诀。本书文字通俗易懂，举例生动，资料翔实，数据可靠，图文并茂，异彩纷呈，使知识、趣味、可读兼备。老年朋友会喜欢它，接受它，享用它。并会明白，怎么在凡的常生活里一点一滴地积累健康的智慧，终获得长寿。
精彩内容：
4.长寿得益于优美的自然生存环境
未来的人们可能会健康地活到他们的下一个百年。寿命每10年增加2岁的势头似乎没有任何减弱的迹象。基因是决定我们能活多久的重要因素，但优美的自然生存环境的作用仍是重要的（图5）。
纵观闻名的世界五大长寿之乡，均在海拔500～1500米、环境清静、空气新鲜、没有污染、气候宜人的山区。例如，我国广西的巴马是世界公认的长寿之乡，全县20万人有百岁老人74位，寿星比例为37／10万。巴马是典型的喀斯特地貌，山多土少，属于带气候，冬暖夏凉，年均气温21℃左右，是天然的养生之地。空气清新，每立方米负离子的含量高达2000～5000个，优选可达到20 000个，被称为“天然氧吧”，起到了特殊的功效。由于山区照时间相对较少，所以山区居民受太阳辐的影响也小，引起早衰甚至短命的情况比原更少。～条翠玉般的盘阳河贯穿于巴马县，两岸群山如黛、翠竹婆娑，是条名副其实的“长寿河”。其河水有4个显著特点：呈弱碱、氧化还原低、小分子团和矿物质含量高。因此，巴马人长寿，首先得益于大自然的良好环境。
其实，我国还有一个地方比广西巴马县的人还长寿，那是海南省三亚市崖城镇南山脚下的南山村。这个村一共有4500多人，百岁以上的寿星有10人，80岁以上的长寿老人90多人。南山村为什么寿星如此之多？有关专家深入该村进行了调查，后结论之一是他们生活的自然环境优异独特：南山村为热带海洋气候，年均气温25℃，不冷不热，四季如春，全年光照充足，雨量充沛，温暖湿润，是天然的氧吧，拥有超的空气质量，空气中的负离子含量高，能提高人体疫力；面向大海，山清水秀，风光绮丽，四时花香，生态条件优越，到处是阳光、海水、沙滩、绿树、温泉，没有污染，森林覆盖率高。所以，整个村子的自然生存环境非常适合老年人养生、居住。
山区的人长寿，海边的人长寿，那么，原的人同样可以长寿吗？回答是肯定的。“我国长寿之乡”如皋，现有人约145万，其中百岁以上老人236人，90岁以上的老人4000多人，80岁以上的老人超过4万，百岁老人数名列首位。目前，世界所有的长寿之乡，全在高寒地带和偏僻山区，但例外者也不少，例如江苏如皋地处经济发达的沿海原地区。一方水土养育一方人，如皋地处长江、黄河交汇之北岸，四季宜人，气候温和，雨水充沛，照充足，无霜期长，土质肥沃，花木丛生，生态良好，为如皋人创造良好的生息宝地。如皋市恪守环境也是生产力的发展理念，实现了经济与环境、人与社会的和谐发展，摘取了“重量生态示范区”桂冠。土壤是环境基本的单元，直接影响水、农作物的物质组成，进而影响人体健康。如皋人长寿原因之一为当地土壤中富含硒、硼、锌等微量元素。在长寿人多的地方，土壤中有效硒的含量比长寿人少的地方要高2倍。长寿地区的人们长期从环境中通过食物链获取土壤中适合人体的微量元素，这些微量元素增强了他们的抗衰老能力，真可谓“长寿之乡”托“土质”之福，拜“土质”之恩。对百岁老人的头发、指甲和血液以及地下水和农作物进行分析，其中的微量元素含量均高于正常人和其他地区。
可见无论你生活在山区、海边，还是生活在原大地，只要有优美的自然生存环境，人们都是可以获得长寿的。随着社会的进步，人们不但希望提高寿命，而且希望提高生命质量。关键是要从爱护我们的家园做起，保护环境是保护我们的健康！
5.世界长寿之乡比尔卡班巴
在南美洲西海岸，西临太洋有一个叫厄瓜多尔。在厄瓜多尔南部山区洛哈省境内有一个叫比尔卡班巴的小山村（图6）。它与巴基斯坦的罕萨、格鲁吉亚外高加索的柏格维奇村、中国广西巴马县、新疆和田的拉依苏村，同称为世界五大长寿之乡。
该村人约5000人，其中百岁以上的老人有20多位，八九十岁的老人算“壮年”了。这里的居民确实有得天独厚的自然优势，它确实是世界上西半球长寿之地。这里人说出了村民的长寿秘诀由多个因素构成：“长寿谷”人寿命长，景优美赛天堂；清澈河水藏宝物，喝了强身疾病；生活淳朴多宁静，尊敬老人心善良。外界人听了无不深受感动，学者们也终于解出了长寿老人们身心健康支柱的多维方程。
它虽然地处热带，但在安第斯山脉之中，海拔1500～1600米，这使得它终年如春，是世界上温差小的地方，气温在18～28℃，相对湿度为68％，有宜人的气候条件。这里肥沃的土壤没有接触过化肥、农药和杀虫剂等化学物质，河水里富含各种矿物质。
这里人普遍喜欢吃蔬菜、豆类、豆制品、蘑菇、番茄、玉米、大米、荞麦、香蕉、芒果、红薯、牛奶等。大多数人每周只吃1～2次鸡或鱼等动物食品，而很少吃动物和高热量食品。人们对吃的讲究，主要体现在注重原味。还喜欢饮用富含矿物质的泉水，这使得当地人拥有缓慢稳定的新陈代谢。
这里的人终在田里劳作，出而作，落而息，四肢很强健，心脏也很健康。他们远离城市化压力的生活氛围，人们出行几乎都是徒步行走。六七十岁的人还是壮劳力，八九十岁的老人下地干活非常普遍，一百多岁的人生活还能自理。干活到老不生病，都被认为是很正常的事情。
他们民风淳朴，都是虔诚的天主教徒，讲西班牙语。居民热情友好，非常乐观，语言幽默，爱说笑话。村里到处都能听到他们的欢声笑语，看到他们的轻歌曼舞。这样他们具有积极乐观的心态，不会有紧张情绪。这里的居民能够面对现实，把握现在，珍惜，容易满足。这里的老人自信心很强，有事尽量自己解决，很少麻烦儿女。因此，他们普遍受人爱戴和尊敬。
科学家把这里称为“疫岛”，从来不用求医问药，因为当地人很少患心脑血管疾病。这主要归功于当地人没有金钱和竞争概念，没有受到过外界社会的干扰与破坏，人们的心灵和大自然一样，没有受到“世俗”的污染。喜欢劳动、有均衡的饮食、非常乐观，这使得他们对心脑血管疾病有“疫”力，没有人患高血压，也没有一个动脉硬化的老年人。各种癌症和症与这里的人也无缘碰撞。
世界卫生组织（who）有关专家和美国、德国、本等国的老年学家，来不断来这里察、调研，结了许多宝贵的养生经验。其中重要的一条是，这里的人们奉行这样的处世原则：清心寡欲，与世无争。人们普遍认为当今世界保护这一块“净土”是何等的重要啊！对研究养生学、老年医学、老年病学都有重大的意义。
p10-13
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