刻意练+认知觉醒 心理学 周岭 新华正版
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作者周岭
出版社人民邮电出版社等
ISBN9787115543424
出版时间2020-09
版次1
装帧平装
开本16开
页数276页
字数222千字
定价118.8元
货号xhwx_1202665158
上书时间2023-12-28
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主编：
认知觉醒开启自我改变的原动力1.公众号“清脑”创始人系统认知倾情巨献！深度学——人生为数不多的好出路等多篇10万文章被报官方、插座学院、改变自己、长江商学院、公开课、灼见、一刻talks、心理严选、富兰克林读书俱乐部、壹心理、栩先生、粥左罗、良大师、linkedin、spenser等330自媒体疯狂转载！2.书反本能作者卫蓝激赏力荐！3.7大底层概念，20个成长关键词，助你走出焦虑与迷茫！拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。4.开启认知驱动，告别毅力支撑，走出低效勤奋的陷阱。用脑科学、心理学走出常见的成长误区！惯之所以难以改变，是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。想要从既有的惯中跳出来，优选的方不是依靠自制力，而是依靠知识。人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质是让大脑的认知变得更加清晰。只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。刻意练如何从新手到大师杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的！迄今发现的更强大学，成为任何领域杰出人物的则！
目录：
《认知觉醒 开启自我改变的原动力》
《刻意练 如何从新手到大师》
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内容简介：
认知觉醒开启自我改变的原动力为什么我们做事是急于求成、避难趋易？所谓有耐心，是要“咬牙坚持、死磕到底”？如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？如何保持靠前专注？如何消除焦虑？如何提高学能力？这是一部可以穿透时间的个人成长方论。7大底层概念，20个成长关键词，助你走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学力只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。刻意练如何从新手到大师4岁会弹奏小提琴，童年时出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，瞬间记住几百个数字，开方比计算器还快，一秒内说出某个子是周几，入行1年获得世界跳高优选，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师！所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成源于“正确的练”！有名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：靠前象棋大师、很好小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字优选、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的很有效方全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方命名为“刻意练”。安德斯艾利克森著的刻意练：如何从新手到大师告诉你：对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练是标准，是迄今为止发现的不错大的学方。
作者简介：
认知觉醒开启自我改变的原动力刻意练如何从新手到大师
精彩内容：
《认知觉醒 开启自我改变的原动力》
节 大脑：重新认识你自己
我猜很多人并不真正了解自己，甚至从未了解过，所以才会对自身的各种问题困惑不已。这里我说的“自己”，特指自己的大脑部分，因为没有大脑，我们什么都不是；有大脑，但不了解它，我们只能凭模糊的感觉生活，而那样的生活通常不是我们想要的。
从大脑开始。重新认识自己，我们会再“进化”一次。
三重大脑
人类能成为这个星球上优选等的生物，接近仰仗那智慧的大脑。在人们眼中，它精密无比，堪称，科学技术发展至今也无接近解开它的秘密。然而事实证明它并不，甚至问题重重，这些问题也正是让我们感到无能和痛苦的根源。要想了解这一点，我们需要先了解大脑的进化历程。
起初，地球上并没有生命。但在数十亿年前，远古的海洋中出现了一些“复制子”，在进化的力量下，它们逐渐成为单细胞生物，接着又演化为动物、植物和微生物等，之后动物这条分支进化成各种原始鱼类，遍布大海。
约3．6亿年前，它们开始向陆地进军，地球进入属于爬行动物的时代。为了适应陆地生活，爬行动物演化出了初的“本能脑”。本能脑的结构很简单，只有—个原始的反模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应，比如遇到危险战斗或逃跑，遇到猎物捕食，遇到心仪的异追求等。爬行动物既没有情感也没有理智，体温随外界变化的特也让它们无在寒冷的环境中活动，但依靠这种简单的本能反应，它们不仅生存了下来，一些动物还活到了我们这个时代，比如鳄鱼、蜥蜴、蛇等。所以很多学者把本能脑也称为原始脑、基础脑、鳄鱼脑、蜥蜴脑，或者干脆叫爬行脑。
到了大约2亿年前，哺乳动物开始登场。它们为了更好地适应环境，不仅让体温保持恒定，还进化出了情绪。有了情绪的加持，哺乳动物能在恶劣的环境中趋利避害，大大提升了其生存优势，比如恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎，愉悦情绪可以增强同伴问的亲密度，伤心情绪能引来同情者的关爱等。这也是为什么我们喜欢把猫或当成宠物，因为这些动物很容易和我们产生情感上的交流，懂得取悦和照顾我们。相应的，哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域（边缘系统），脑科学家称之为“情绪脑”。在哺乳动物中，猴子经常被人类当作观察和实验的对象，因此情绪脑通常也被称作猴子脑。
直到距今约250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。这个新皮层直到7万～20万年前才真正成形，成为一个无与伦比的脑区，它让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，从此在这个星球上占据了保证的生存优势。人类沉迷于自己专享的理智，所以把这个新的脑区称为“理智脑”，当然，也有人喜欢称它为理脑或思脑（见图1-1）。
大家都知道《伊索寓言》中“农夫与蛇”的故事，故事讲述一位农夫在寒冷的冬天发现路边有一条冻僵的蛇，他心生怜悯，把它放到自己怀里，用身上的热气温暖它。蛇苏醒后非但没有感恩农夫，反而咬了他一。农夫临死前后悔地说：“我怜悯恶人，我该死，应该受报应。”事实上，如果这位农夫懂得一些大脑知识，不会犯如此低级的错误了。蛇这种冷血的爬行动物根本没有发达的情绪脑，它不知感恩为何物，只会依靠本能行事，遇到危险要么战斗、要么逃跑；而愚昧的农夫竟然以为蛇和人类一样有善恶之心，会知恩图报，结果使自己命丧黄泉。
可见我们人类与这个世界上的其他动物已经迥然不同，在我们的大脑里，由内到外至少有三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和很好年轻的理智脑。
但大多数人并不知道这些，只是凭感觉认为这个世界上所有的动物都只有一个大脑，而人类仅仅比它们聪明一点。这种错误的认知使我们像那个救蛇的农夫一样，经常做一些愚蠢的事情。
p4-6
精彩书评：
认知觉醒开启自我改变的原动力熟悉机械的人在面对机械故障时，处理起来会更加得心应手。类似地，了解思维逻辑的人在面对迷茫、焦虑和拖延时，也可以更好地应对。认知觉醒这本书可以提高你对思维的认识，帮助你应对生活中的各种问题。——书反本能作者卫蓝认知在很大程度上决定了一个人的行为，也定义了一个人的人生。因此，认知觉醒无异于脱胎重生。周岭这本书不仅告诉你为何要认知觉醒，更告诉你如何做到认知觉醒。——学力个体赋能作者王世民周岭很好令人敬佩的一点是，自从他决定写作之后，我看到他在持续地更新深度文章。阅读和写作是提升认知与思快、有效的方之一。如果你想提升自己的认知能力与思能力、不断自我迭代，你读周岭的这本书。——“一把钥匙”创始人、纽约时报中文网专栏作家师北宸我很欣赏周岭的清醒、原则感和沉下心来做事的认真态度。在现实生活中，这些品质愈发难能可贵了。书如其人，诚意认知觉醒这本书给所有想要突破自我的朋友们。——美好人生运营指南作者、公众号“一稼”创始人一稼有的人睡着，有的人醒来，还有的人在装睡。装睡是因为害怕面对醒过来的痛苦，痛苦是因为欠缺必要的认知。在此，周岭为你提供了必要的理念和工具，让你更好地自我修炼。——公众号“进化俱乐部”创始人易仁永澄
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