自尊的觉醒 成功学 (德)马克·列克劳 新华正版
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作者(德)马克·列克劳
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505754584
出版时间2022-05
版次1
装帧平装
开本32开
页数208页
字数128千字
定价46.8元
货号xhwx_1202635779
上书时间2023-12-27
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商品详情
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主编：
"风靡球的个人发展规划大师马克•列克劳全新力作，作品被翻译成近10种语言。人生90%的烦恼都源于低自尊，随手翻开，能收获改变生活的勇气。100条关键，挣脱枷锁，建立持久的自信与自我价值。"
目录：
part1行动起来，掌控人生主动权
003只有你能对自己负责
005戒掉抱怨，拥抱改变
006你的生活，必须由你做决定
008改掉爱说闲话的坏惯
009远离自我惩罚，专注正确的事
010相信自己，坚定信念
012经常指责别人，生活更加糟糕
014关注别人的缺点很危险
015评判别人之前，试着换位思
016停止愧疚的心理
018战胜内心的小恶魔
020停止与他人的竞争，专注成长
021信守承诺，说了要做到
023做个行动派，为梦想勇敢
024有了想要马上行动
025为什么你会拖延
part2向内探索，开启内在的功课
029培养自尊，从认识自己开始
031接受自己，生活会变轻松
033你的情绪不是你
036你的行为不是你
038克服主义的小练
040不要被伪自尊蒙蔽
041潜意识相信什么，生活会变成什么
043你的，二
044别让“不值得”成为预言
045怎么让批评的人闭嘴
047你对自己苛刻吗
049大方地接受别人的赞美
050倾听你的内心独白
052自我认知，指向命运
part3放下评价，专注真实的自我
057要是我……，其实让你的感觉更糟糕
058放下内心的“我无能”信念
059成功的人，大多活得真实
061主义者的体验
063不论怎样取悦，有一些人不喜欢你
064你在乎的那些看，其实并不客观
065从别人的评价中，可以看出他们是怎样的人
067忍不住比较，你错了
069时间有限，为自己而活
070逃避的问题，藏在未来面临的困境里
072向他人寻求认可，会让你迷失自我
074优先满足自己的需求
076时间很宝贵，要和尊重你、爱你的人度过
078你的关系让你更快乐，还是更无力
part4转换心态，练快乐的能力
083成为利益发现者，专注积极事物
085接受别人的好意，传递双份快乐
087享受生活中的小乐趣
088庆祝小成，看到自己的进步
089培养乐观心态的小练
091感恩的奇妙力量
093你身边的环境，正在悄悄地改变你的生活
095运气只是心态与期待的幌子
098乐观还是悲观，你需要注意这些
100保持微笑，为身体和生活赋能
102一个小妙招，学会宠爱自己
103快乐来自你的选择
105原来记的作用这么强大
107改变看待事物的态度，能够改变你的行为
109多做善事，对生活的感受更积极
part5告别自责，困境是成长的必经之路
113你的关注点决定你的人生
114练关注自己的优势
115对现在的工作不满意，怎么办
117掌握新技能，小变化也能带来大成
118不断改进，终身成长
119回答这10个问题，找到你的人生目标
121允许犯错，让错误变成成长的资源
122当你想放弃时，你快要成功了
124失败是一个谎言
126失败的正确对待方式，是充分地利用它
128遇到困难时，尝试改变自己的心态和行为
130当你开始学，不会责怪自己犯错了
131远离别人的看，找回属于自己的自由
133如何正面应对批评
part6修养身心，养成健康的惯
137享受独处，早晨多做这些事
139想要健康生活，尝试几个小方
140运动是强大的情绪提升器
142放慢生活节奏，给身体充电
144多陪伴家人，提升感
146散步的多重效果，你值得拥有
147冥想的力量
148练自我肯定，给潜意识“编程”
150观想的力量
152使用“高能量”，改变肢体语言
154关掉电视，远离负面情绪
156开说“不”，让人生更轻松
158设置边界，让别人改变对待你的方式
part7活在当下，找回缺失的美好
163在现在，感受你的快乐
165与人为善，用正能量感染他人
167想要把握机会，你需要有准备
169你无改变别人
171你远比想象中的自己更强大
173宽恕别人，放过自己
175原谅自己，美好都会如期而至
176害怕被拒绝，可能只是你自导自演的一出戏
178放下过往，专注当下和未来
180嫉妒带来的负面情绪，该怎样克服
182专注当下，享受当下
183你不是过去的自己
184不沉湎于过去，不牵挂于未来
186善待和尊重你生命中遇到的每一个人
189《出众，从改变惯开始》节选
——管理时间：在重要的时间做重要的事
192后记
内容简介：
"自尊影响着我们生活的方方面面：我们与他人的关系、自信程度、在职业上所获得的成、感、我们内心的静以及希望在未来实现的目标。同时，低自尊也是大多数心理障碍的潜在原因，在很多事情上造成了我们的不感。无论过去发生了什么，你都有能力改写自己的故事，建立健康的自尊。书中展示了大量简单实用的练，只要勤加练，相信这本“自爱指南”能够帮助你成长为一个高自尊的人！"
作者简介：
马克列克劳是一位在全球有着超高影响力的培训师、作者和演讲者。他著作颇丰，目前一共出版了7本书，每一本都大受欢迎。他认为自己的使命是给人们带来正能量，指引他们创造自己梦寐以求的生活，以及传授给他们实现梦想的资源及方。一直以来，他都将大量的时间用于学、研究以及运用个人发展理论，指引人们快速获取成功和！
精彩内容：
只有你能对自己负责
读者朋友们，现在请大家仔细阅读提升自尊的几点重要启示，这是本书中提升自尊的重要一课：
如果事情没有朝我们想要的方向发展，我们会怨天尤人。在这里，你需要明白：能对自己负责的人永远只有一个，那是你自己！不是你的老板、伴侣、父母、朋友、客户，甚至经济、天气，这些都不能对你负责，只有你自己能对自己负责。
“能对自己负责的只有你自己。”这句话听着有些可怕，却也让人如释重负。当你不再把生活中发生的事情怪到别人头上时，都会变得不同。当你能够控制自己的人生，对自己的人生接近负责时，你的人际关系将得到很大的改善。对自己的人生负责是掌控自己的生活。你不再是外部环境的受害者，而能够创造自己想要的生活，或者至少知道如何面对生活带给你的各种境遇。
因此，生活中发生了怎样的事情不再重要，重要的是你在面对这些事情时，采取了怎样的态度。可以说，你采取的态度是你面对人生时做出的选择。
当你把自己的生活境遇归咎于他人时，其实是拱手让出了自己掌控生活的权力，希望他人的行动能够改善你的生活，但这种情况并不会发生。如果你能做自己人生的掌舵者，你有能力扭转生活中的不。
尝试控制自己的思想、行为和感受。即使是琐碎的事情，如收看的电视节目和相处的朋友，也优选经过深思熟虑再做选择。如果你不满意当前的生活，应当思给生活投入更有意义的养分，即调整自己的思想、情绪，并对生活做出合理的期待。
重要的问题是，你想成为怎样的人？
戒掉抱怨，拥抱改变
你经常抱怨吗？如果你经常抱怨，那我劝你立即停止。抱怨是在做无用功，对解决问题没有一点好处。大多数听你抱怨的人可能并不关心你遭遇了什么，有的人甚至还幸灾乐祸、心中喜。倾听别人的遭遇让他们自我感觉更加良好，觉得自己的生活没那么糟糕。
抱怨和随之而来的自怜是令人厌烦的。与其抱怨，不如改变。如果你对自己的身材不满意，那开始每天步行或者锻炼半小时，吃健康的食物。如果你觉得没有时间追求自己的梦想，那每天早起一小时，进行晨间仪式吧！如果你对自己的人生不满意，那勇敢地承担起责任，不要再抱怨你的父母、老板或者经济状况了！
快点戒掉这种不良的惯吧！别再抱怨你的不幸，别再责怪外界因素。要过上自己想要的生活、要实现梦想不是一件容易的事，但只要你不再抱怨环境，努力创造自己想要的环境，可以实现。很多人都已经做到了，你也可以。你的生活，必须由你做决定
不论你的生活过得怎样，有一些人觉得他们知道你应该做什么，还会向你传授所谓的高见。这太不可思议了！讽刺的是，那些人自己的生活却与他们所提出的建议并不一致。这像是胖子教你健康饮食，破产的人教你怎么理财，家庭生活一团糟的人教你怎么经营家庭生活。这样的例子有很多。不过，我从他们中间专享能够接受的建议是：做与他们建议的相反的事。
我信奉这么一条“金科玉律”：只听取那些已经实现了自己想要的东西的人的建议。奇怪的是，那些成功人士往往不会主动提建议，但是当你向他们请教时，他们会乐意回答。他们不会把自己的建议强加给你。
不过，有一件事是确定的：你必须自己做决定。对别人有用的方不对你也有用，你可能还要根据自己的格和惯做些调整。只有你才了解自己，也只有你清楚什么方对自己管用。p3－6
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