瘦身,重启人生 生活休闲 珞宁,安尘尘 新华正版
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作者珞宁,安尘尘
出版社中信出版社
ISBN9787521715859
出版时间2020-09
版次1
装帧平装
开本16开
页数344页
字数250千字
定价68元
货号xhwx_1202112256
上书时间2023-12-25
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商品详情
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主编：
1.身体和心灵的自我重塑之书，献给正在被身材困扰的女。帮助女告别身体沉重与疲惫，告别焦虑胖、压力肥，找到身体和心灵的疗愈之路。2.情绪管理饮食调节基本=可复制的减脂行动力。为女量身定制，提供减肥期间情绪管理的实用方，帮助克服台期。风靡欧洲的荷尔蒙衡饮食，懒人运动清单，不流汗不挨饿，变美变瘦也可以很轻松。3.内容轻松好读，易于执行。7个情绪管理练，21天瘦身食谱，16种瘦身食物，46个懒人菜肴，建立完整瘦身体系。另随书附赠21天瘦身打卡手册，手写记录每进程，清晰观察每成效。4.百万大v与数万参与验证亲测，309医院营养科主任左小霞审定，提供真正的读者视野。达人亲身体验，专业团队支持，保证内容可靠与真实。
目录：
章 源起篇：改变越无畏，人生越自由
由减肥开始重启人生
女ceo的跨界进化论
轻松瘦身不焦虑的4个则
第二章 基础篇：少吃多动？你听说的那些流行减肥方其实是错的
胖不是女人的错
激素瘦身6大则
一辈子过不发胖的生活
第三章 成长篇：管不住嘴？可能是内心缺爱
管好你的心，比管住嘴更重要
减肥是女的自我疗愈和成长
7个瘦身不焦虑的练
第四章 行动篇：吃饱吃好，快速变身
事半功倍的6条建议
6步开始你的21天瘦身修心之旅
21天的瘦身修心
迈开腿不如管住嘴
如何突破台期
常见问题解答
每自检清单
第五章 16种品牌瘦身食物，46个懒人食谱
激素瘦身食谱
瘦身修心购物清单
第六章 工具篇：21天瘦身修心手册
不要小看记录的神奇力量
附录1 注释
附录2 参资料来源
致谢
内容简介：
瘦身重启之书，献给所有被身材困扰的人：重塑的不仅是身体，也是情绪和心态。珞宁，曾任公司高管、世界小姐中国赛区培训师，工作压力让她用暴饮暴食安慰自己，收获的却是益发胖的身材和越发焦虑的人生。在试过种种流行减肥方不奏效后，通过了解国外前沿瘦身理论、汲取不同领域知识，亲身实验荷尔蒙衡饮食，结出一套行之有效的瘦身修心方：科学饮食调节情绪管理=可复制的减脂行动力。根据的饮食特点量身打造三餐食谱，提供16种瘦身食物清单，46个懒人菜肴。25个瘦身情绪管理准则，将深奥的心理学知识简易化，轻松告别瘦身焦虑。运动的目的不是减肥，而是健康。提供适合懒人的运动清单，不用出门无需器械。不要小看记录的力量。随书21天瘦身打卡手册，饮食、运动、情绪管理，手写记录每进程，成果一目了然。告别焦虑胖、压力胖和减肥台期，通过科学的饮食，将饮食与情绪调节相结合，吃饱吃好，瘦得健康。
精彩内容：
由减肥开始重启人生
2017年是我大学后的第20个年头。
那一年的11月我决定让自己停下来——其实，我不得不停下来。后的个10年，我从一个分公司的销售助理，连跳n级做到世界500强之一的外企的中国区营销负责人，在北京上演了版的“杜拉拉升职记”。
后的第二个10年，我南下广州创业，开起了出版公司，之后移民澳大利亚，再之后我又回国去时尚圈闯荡，有段时间我频繁和明星们一起走上红毯，我还偶尔给“世界小姐”们上上课……
我曾经作为首席执行官（ceo）去电视台做过访谈节目，主持人没有称呼我为“某某”，而是叫我“大”。
顶着这样两个头衔，“ceo”和“”，好像人生很美丽，我曾经也乐在其中。我在事业上忙碌，在生活中率而为。
但直到有，入睡前我看着镜子里自己雕肿的身体，迷茫和焦虑好像在一瞬间击垮了我，使我的身体和精神变得沉重不堪，无前行。
“吃吃吃”“买买买”，人生越来越焦虑
我曾经用“吃吃吃”和“买买买”来“爱自己”“对自己好一点”，我想这也是很多女朋友稿劳自己、缓解压力的方式吧。我们内心的台词是：我已经这么辛苦了，不要再委屈自己了吧。
但这个所谓的“不委屈”，让我收获了什么呢?除了一堆堆衣服、包、鞋子，我还“喜提”了20斤肥肉和一脸的痘痘。
我因为工作关系时常出国，每次都背回来几年也用不完的化妆品，有些甚至过了保质期也从未拆过标签。那时我明知暴饮暴食不对，却又忍不住往嘴里塞下一块块蛋糕、喝下一杯又一杯的红酒。我经常晚上9点才疲惫地回到家里，小龙虾、薯片、冰激凌成了夜宵的主旋律。
物质刺激和放纵饮食，并没有缓解我的压力，反而增加了额外的焦虑。思想是虚的，但身体是实的：我变得身材走样、内分泌失调、失眠…
身体比我想象得要聪明且诚实，我无视而不见。
我开始变得不想出门，不愿意和别人交往，甚至厌恶听到手机铃声。一向游刃有余地出人各种派对的我，好像得了社交恐惧症。相对身体的走样，内心的改变更让我感到害怕。我知道，我必须停下来，审视下自己到底哪里出了问题。
我选择暂时离开职场，尽管这个决定让周围的人很诧异。在大家看来，我正处于事业上升期，一个女人赤手空拳开创出这样的局面，不应该半途而废。然而，身为女人，我所感受到的压力、迷茫和沮丧，让我无继续前进。
大学后的奋斗和努力，为我积累了经验、沉淀了智慧，但还缺了些什么，才会令我在事业和生活上如此焦虑不安，失去了前进的动力。
这绝不只是我的故事。中国有千千万万的职场女，每天都在压力和焦虑下负重前行。中国女人很累，她们在职场上兢兢业业，在家庭方面生儿育女、承担家务。而单身女轻松了吗?那些家庭和社会的舆论压力，同样让她们不堪重负。
未来的路还很长，我和我有着同样焦虑的朋友们，需要找到疗愈的方。
当“抑郁情绪”遇见“抑郁症”
因为焦虑不安，我一度怀疑自己得了抑郁症，像得了精神感冒一样，在我的认知里这很正常。还好，我和大部分人一样，只是有些抑郁情绪，并没有得抑郁症。
而当得了“伪抑郁症”的我困惑、迷茫时，另一位比我更困惑、更迷茫的“真抑郁症”朋友出现了。安尘尘，我多年的老友，我们曾一路从中国吵到印度再吵到纽约，“三观”并不怎么合。那时他的诗集《美如：安尘尘的视觉诗》出版，他回国做新书签售会。因为我正值辞职空档，充当了一下他的经纪人，陪他在4个城市举办活动。
这不仅仅是安尘尘的疗愈之旅，也意外地带给我很多启发。
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