（2册）一两餐+少食生活 烹饪 (美)马克·西森 新华正版
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作者(美)马克·西森
出版社科学技术文献出版社等
ISBN9787518992133
出版时间2022-06
版次1
装帧平装
开本16开
页数368页
字数250千字
定价131.9元
货号xhwx_1202702197
上书时间2023-07-26
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商品详情
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主编：
一两餐吃饭没有当男神、女神快乐！吃饭没有健康减重快乐！做自己身体的主人，掌握进食的话语权，由内而外展现自信美的饮食方式找回身体判断力，身体不发炎、血糖不动荡，体重自然下降，重启自愈力「一两餐」饮食怎么做？与一般饮食有何不同？本书作者马克•西森经过多年亲身经历发现，通过一两餐（每天16个小时禁食，8小时进食），可以让身体回到“原厂设定”，提升代谢灵活，重新建立人与食物的关系。不同于一般饮食，它可以让身体重启、代谢、、衡，经过四阶段调整，你会发现身体变健康，体重也跟着下降！「一两餐」为什么比一三餐更适合我们？我们并非生下来吃一三餐外加点心，你有没有想过，也许一两餐才是符合人类与生俱来的特？本书将打破我们对现代饮食的认知，结合全新的科学研究，告诉你人体的食欲和代谢到底如何运作，激素与禁食、减重之间的关系。通过实践一两餐，你会发现身体焕然一新、通体畅快，并且不再受食欲的支配，找回基因中的燃烧脂肪能力。一两餐告诉你，减不下肥不是因为缺乏意志力，而是因为体内激素失衡！我们想吃东西，不是真的饿了，只是贪念或者作祟。一两餐不是要挨饿或者压制，而是依据作者制定的12天挑战计划，用舒服、渐进的方式，自然摆脱对糖与碳水化合物的依赖。达到持续燃脂，调节失衡的激素，减少肠胃负担的效果。通过正确的方，无需下定决心即可产生改变。外版少食生活（少吃一点，活久一点！）本年度话题好书！改变500000人的饮食惯。消化科医生、健康管理师亲身实践，从不健康的生活到少食生活，解读暗藏在饮食生活中的健康密码。只要减少进食量，调整进食时间，能从细胞层面对抗肥胖与炎症，延缓衰老，实现高质量的长寿生活！理论知识和实践指导相结合，专业，内容科学且通俗易懂，让你看得懂、易实践！
目录：
《一两餐》
《外版少食生活（少吃一点，活久一点！）》
【注】本套装以商品标题及实物为准，因仓位不同可能会拆单发货，如有需要购买前可联系客服确认后再下单，谢谢！
内容简介：
一两餐美国知名运动饮食专家马克，年轻时虽然热爱运动，却深受各种慢炎症和肠易激综合征的困扰。当马克接触了间歇饮食后，他的身体状态有了很大的改善，头脑变得更清醒，精力也更充沛。他深入研究断食对人体的影响，结合全新的科学研究，写出这本极具颠覆的著作。本书打破了我们对现代饮食的认知，告诉你人体的食欲和代谢到底如何运作，激素与禁食、减重之间的关系。本书也提供了一个完整的生活计划，让每个人都能参与其中，即使人们拥有不同的饮食偏好，也都能应用这种饮食方式。根据书中的12天挑战计划，你可以用舒服、渐进的方式，自然摆脱对糖与碳水化合物的依赖，达到持续燃脂、调节失衡的激素、减少肠胃负担的效果。让人们在追求健康的同时，不因严格的饮食计划而感到压力。本书将引导读者在健康和减肥方面取得成功。外版少食生活（少吃一点，活久一点！）本消化科名医、健康管理师亲身实践，从不健康的生活到少食生活，解读暗藏在饮食生活中的健康密码。控制进食的节奏、时间和次数，关注排毒与健康，从细胞层面对抗肥胖与炎症，延缓衰老，实现高质量的长寿生活！理论知识和实践指导相结合，专业，内容科学且通俗易懂，让你能看懂、易作，立刻能实践健康且长寿的生活！
作者简介：
一两餐[美]马克•西森（marksisson）生酮运动专家、原始健康运动的倡导人、间歇饮食倡导者、细约时报书作者。年轻时，马克热爱运动，曾多次参加加马拉松和铁人三项比赛。虽然体态很好，但他的身体却深受各种慢炎症和肠易激综合征的困扰，且很容易感冒生病。当马克接触了间歇饮食后，发现他的身体状态有了很大的改善，间歇饮食让他保持更加清醒的头脑和充沛的精力，甚至让他的运动表现更加精进。目前马克已经快70岁了，仍然践行着一两餐的饮食方，体重76公斤、体脂9%，比很多青壮年人士都还标准。马克还创办了博客marksdailyapple，分享他的饮食智慧和锻炼原则，为人们追求健康人生提供帮助。外版少食生活（少吃一点，活久一点！）[]石黑成治消化外科医师、健康管理师1973年出生于本名古屋市，1997年于名古屋大学医学系。曾在本国立癌症研究中心医院进修，学大肠癌外科治疗。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心医院、爱知医科大学医院等医疗机构。2018年开始以健康管理师的身份推广预防医学。为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的健康，通过各种媒体和社交台分享简单易懂的知识和方。
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