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安住当下成功学 (美)朱迪斯·欧洛芙新华正版

抵抗压力与焦虑，拒绝pua与过度付出享受高敏感天赋，发挥高敏感的超能力

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作者(美)朱迪斯·欧洛芙

出版社中信出版社

ISBN9787521741346

出版时间2022-06

版次1

装帧平装

开本32开

页数424页

字数285千字

定价69元

货号xhwx_1202651746

上书时间2023-06-29

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商品详情

品相描述：全新: 正版特价新书

商品描述: 主编：

据统计，全球有1/5的人属于高敏感人群。那么，你属于高敏感人群吗？你是否觉得自己很敏感，容易焦虑，很难控制情绪，是患得患失，并且经常缺乏安全感？你是否发现，每当你用一颗真心去爱、去共情、去善待他人时，却是伤痕累累？是的，作为一名高敏感人士，你无否定和放弃自己的高敏感天份，你需要学会与高敏感特质和共处。这本安住当下是一本专为高敏感人群量身定制的生命之书。作者朱迪斯欧洛芙博士任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系，她也是一位天生的高敏感人士。在享受高敏感特质优势（如高度共情力、直觉力、感受力、创造力）的同时，她也深刻理解高敏感特质的弱点（如玻璃心、是过度付出，低自尊，容易吸收负能量，经常焦虑紧张等）。基于对高敏感人群数十年的治疗和引导，欧洛芙博士精心提炼出365个有效易行的工具，手把手教你如何远离pua，巧妙避开各种能量“吸血鬼”，不再玻璃心，学会为自己设限，同时进行深度的自我关怀，成为一个更强大、内心更有力量的人。

目录：

引言重新找回时间——高敏感人群的自我关照艺术

一月珍惜我的敏感特质，感受与众不同的美好

二月用爱缓解孤独，充满爱，吸引爱

三月更新你的人生目标，每天都是新的

四月释放焦虑，接受他人本来的样子

五月关照自我，保持终身成长

六月去除我执，安住于当下

七月悉心照顾自己，永远以爱为方向

八月开怀大笑吧，敏感之心是一笔财富

九月拥抱变化，感恩自己的进步

十月善待身体，保持清醒的觉知

十一月关注生活中美好的一面，与他人深度共情

十二月学会珍惜，都是优选的安排

致谢

内容简介：

任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系的朱迪斯欧洛芙博士基于多年的深入研究和临床实践，发现有一类“高敏感人群”——这类人对他人的感受和情绪有着相当高的敏感度和辨识力，能够对他人快速产生深度共情，并且能够迅速将自己置于他人的心理状态之中，去理解并分析对方的内在状态。欧洛芙博士认为，高敏感人群拥有很强的共情力，但是，他们敏感善良的格特质也导致他们容易过度付出、受到伤害，从而降低指数。在这本新书中，欧洛芙博士通过365天自我关怀练的形式，为高敏感人群提供了详细可靠的自我关怀工具，告诉他们如何应对压力，如何在压力出现之前及时进行预判，保持良好的心态，充分关爱自己。具体方包括：设置严格的界限保护自己的能量远离压力和焦虑使用自我关怀技巧明白承担世界的压力并不是自己的责任打破感官超负荷的势头挖掘四季与四大元素的生命力加深与大自然的联结欧洛芙博士认为，高敏感人群若要摒弃“玻璃心”，保持身体健康和精神愉悦，必须通过有效的自我关怀实践来武装自己，随时准备应对负面情绪。本书提供的自我关怀技巧对每一个高敏感人士来说都是“救命稻草”：定期的自我关怀能够有效帮助高敏感人群享受自己非凡的敏感天赋，通过信赖直觉、划清界限以及保持内在能量，保持身心衡和完整，同时用开放的心灵、直觉与自然界和他人进行更深入、更亲密的联结，从而拥有和谐健康的生活。

作者简介：

【美】朱迪斯欧洛芙（judithorloff）医学、精神病学、共情力和直觉发展领域专家，目前任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系，著有不为所动等有关高敏感人群的书籍。欧洛芙博士的私人诊所专为高敏感人群服务，其研究成果曾发表在秀、美国有线电视新闻网、奥普拉杂志、纽约时报和美国等知名媒体上。她曾在美国精神医学学会、财富杂志深具影响力女峰会、谷歌、tedxu.s.和tedxgatewayasia等场合发表演讲。正如新英格兰医学杂志所言:“朱迪斯欧洛芙博士建议广大医生提高其直觉力。她传达的简单而有力的信息是：倾听你的病人。”

精彩内容：

        珍惜你的敏感特质
    元旦——每年的天的24个小时充满了魔力。这是一扇敞开的传送门，朝向新的开始和新的可能，让你以全新视角审视作为高敏感人士的自己。腾出一些时间安静下来，细细思你那敏感的天赋——你的直觉、深沉、创意、同情心，以及想要让世界变得更加美好的渴望，让自己去体味这些特质的宝贵。
    元旦这是一个重拾自我关怀的不错时机。问问自己：“我能怎样改变生活方式，从而更好地为我的敏感提供支持？我该如何成为一个关爱他人但又不把自己燃尽的人？我该用什么样的实践来为自己补充能量？”明确你的目标，能够为变化定下积极的基调。
    禅宗中“初学者心态”的概念深得我心。这种概念能让你用全新的眼光审视自己，而不是通过老旧观念或成见的滤镜。从这一刻开始，将珍惜自己那敏感而博爱之心的力量奉为重中之重。
    感受与众不同的美好
    与许多高敏感人士一样，你也许觉得自己不属于这个世界。你对生命的感知是那么强烈，你的爱是那么深沉，有时候，想要找到彼此理解、志趣相投的人，真是举步维艰。
    小时候，我觉得自己与同龄人“不一样”——别的孩子喜欢去拥挤的派对和商场，我却更喜欢和我优选的朋友一起爬树或是写诗。作为独生女，我常常独处，将月亮和星星当作伙伴。我时常觉得，自己是一个地球上的外星人，等待着宇宙飞船把我带回真正的家。
    与此类似，阿尔伯特·爱因斯坦曾说过：“我是一个真正的‘孤独旅行者’，从没有过归属感……我从未失去……对独处的需求。”
    长大后，作为高敏感人士的我渐渐学会了欣赏与众不同的美好。“如果你觉得自己不适应这个世界，那是因为你来这里的使命是打造一个更好的世界。”这句不知出自谁的箴言，让我感触良多。
    高敏感人士注定要为这世界带来光明。敏感是一种力量，而不是一个弱点。我欣赏每一个样貌、气质或思维与众不同的人。这个世界需要你们带来的改变。
    并非“过度敏感”
    我们中的许多人都从父母、老师、朋友或媒体那儿听闻，敏感是一种缺陷或弱点。带着和之心重新评估你对自己的旧看，比如“我太敏感了”、“我有问题”或者“我必须锻炼得心狠一些”，这一点非常重要。这些自我谴责的信息并不正确。你是一个强大而有同情心的人，能为他人带来。
    高敏感人士的自尊心往往较低，因为他们会听信社会对他们的诋毁。每当有人批评你的敏感时，不要相信他们的话。你甚至可以友好地回应：“我很珍惜自己敏感的一面，请你也尊重这一点。”或者，如果这些批评的声音出现在你自己的头脑里，那深吸一气，重新整理心情。你只需对这些声音说：“不要再打扰我了。走开吧！”然后立刻告诉自己：“我的敏感是我的力量。”对这些来自外部和内心的负面声音说“不”，能够树立起你的自尊心。
    直觉是我的挚友
    直觉是你内心中那静而微弱的声音，它向你轻声讲述着生命的真谛。直觉表现为本能反应、预感、顿悟、会意、梦境以及感知力。同时，也请听从身体发出的信息，问问自己：“与人共处时，我的身体有什么感觉？是充满活力还是精神疲惫？这个决定让我的心感觉畅快还是缩紧？”高敏感人士拥有很强的直觉，因此听从直觉是至关重要的。
    你可能会对自己的直觉心存疑虑，或者，理智会试图劝说你不要听信直觉。比如，你得到了一份高薪工作，但与新老板相处时，你的身体却感到疲惫不堪。或者，你为一个很棒的人倾心，但你的内心却告诉你“要小心”。如果不确定该如何继续，那么你可以慢慢来，留心观察每一步的效果。要想做出很好决策，要时刻虑你的直觉。你的直觉希望你好好生活，活得精彩。学会信赖直觉，这对于你的自我关怀而言至关重要。
    p3-6