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我独自生活 外国现当代文学 (美)弗朗西·希利,(加)戴莹潆 新华正版

外国现当代文学 新华书店全新正版书籍 支持7天无理由

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作者(美)弗朗西·希利,(加)戴莹潆

出版社重庆出版社

ISBN9787229162344

出版时间2022-01

版次1

装帧平装

开本32开

页数208页

字数75千字

定价49元

货号xhwx_1202568617

上书时间2023-06-25

浩子书屋

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品相描述：全新
正版特价新书
商品描述
主编：

独居生活实用指南，一个人更要好好生活。如何理解自己的独居生活？如何更好地享受独居生活？如何克服独居生活中的困难？我独自生活中这些问题给出了全面而温暖的解答，不仅在心理上鼓舞你拥抱孤独，更给出了很多具体实用的独居生活ti，教你过好一个人的生活。学会独自生活，学会与真正的自我共处，找回在人群中失去的自己。在独居时，如何才能不迷失在孤独中？如何才能发现真正的自我？如何才能获得真正的归属感？我独自生活为你一一解答，作者通过贴心小问卷、简易表格等实用工具，“对症下药”，帮助你了解自己内心的孤独感源自何处，以及如何克服孤独、与孤独相处，带你体验高质量的独居生活，在孤独中找回自我，获得身心自在。全彩四印刷，内文附10幅治愈系插图，温暖陪伴，独享自在时光。

目录：

章 一人部落

韩国的honjok是什么？/3

第2章 心境：孤独还是独处？

孤独还是独处？/43

“孤独者”标签/47

孤芳自赏/53

为你定义孤独/61

内向与外向间的谱系图/69

归属感/82

第3章 反省的艺术

独自沉思/97

真我与我/101

了解自我/106

察觉自己的感受/116

培养好奇心/121

成为自我人生剧本的作者/127

建立自我价值感/136

第4章 独处行为

享受独处时光/149

建立自我关怀的仪式/157

自省和写记/160

冥想/165

冥想式运动/169

探索自我的创造力/177

探险之旅/182

独自用餐/188

honjok式的生活/194

内容简介：

独自生活，是一种生活方式，也是一种态度。独居的人，可能会因为减少与他人的联系而不时感到孤独、焦虑，或者偶尔让自己的生活陷入混乱。但独居并不意味着远离人群、拒绝社交，而是在独属于自己的时间和空间里，更加深入地了解自己，学会与自我相处。我独自生活是一本兼具温度与理的生活手册。来自美国的心理治疗师弗朗西希利与来自加拿大的华裔记者戴莹潆，在多年的临床心理治疗与全球独自旅行中，接触了形各异的独居者，对独居这一全球的新趋势进行了深入剖析，探究了其背后的背景，为我们解读了“独处”与“孤独”的本质区别，以及人为什么需要独处，也为正在独居或有独居需求的人提供了切实可行的建议。

作者简介：

弗朗西希利（franciehealey），作家、临床顾问、心理治疗师，主要研究领域为自我价值和人际关系。

精彩内容：

        了解自我
    与自我的关系是我们生命中持续时间长的一段关系，尽可能地了解自己是谁是极具意义的。
    通过独处，我们可以给予自己应有的关注度。通过自我反省，我们能够以我们一直期望他人对待我们的方式来回应自己。随着自我意识的增强，我们能够更加清楚地意识到自己的动机、冲动、不安全感、需求、感觉、、激情和担忧，而这些往往会随着时间的推移而变化，因此，我们需要对其保持持续的关注。如此，我们才能对这些变化做出敏锐的回应并给予更多关怀。
    被影响的信念
    我们每个人的内心都有一套理想信念，它关乎我们是谁——我们的特质、喜好、优势和缺点。形成这些信念的基础是我们在人世间所学到的直接经验。同时，我们的家庭、观念和社会期望也塑造了我们。不幸的是，我们惯于接受自己固有的信念，而不去质疑它们是否接近准确。也许你追求的职业只是符合了他人的期望，你并没有虑这个职业是否能给你带来快乐。也许你参加了很多聚会，因为你的家庭更看重社交活动。你可能感到很疲惫，却没有反思那种不断与他人打交道的生活对你来说是否真的很重要。那么我们如何才能知道自己的信念是否真的出于自己的本意呢？在没有任何外界影响的情况下，我们真的了解自己是谁吗？想要真正了解自己的专享办是，花时间独处，从而培养自我意识。
    自我反省
    质疑自己的信念并倾听内心的，不仅需要静思苦想，还需要有勇气去质疑你接受过的教育。通过这个自我反省的过程，你可以：
    问问自己，哪些信念是来自于外部环境，哪些才是来自于你真实的自我。花点时间来重构信念，让它们变得更准确；
    探索你更深层次的目标和激情，了解是什么让你感到快乐；
    找到自己的特长，认识自己的优势；
    倾听并尊重你的内在直觉，让你的决定与真实的自己产生共鸣；
    尝试更深入地了解对你来说什么是重要的；
    依靠直觉来深入了解更深层次的自我；
    注意你的行为模式和对外界做出的反应，努力远离那些正在消耗你的人。
    你是谁？
    是什么造了你，是你自己吗？你的长处和弱点分别是什么？
    你希望培养哪些长处？
    列出让你备受压力的“应该做的事情”和他人对你的期望。
    这些与你想要展现给世人的形象是否匹配？它们是否符合你真实的自我？
    你的信念和价值观是什么？
    如果你从未独处，你永远也接触不到真实的自我。
    ——保罗·柯艾略（paulo coelho）
    你想要什么，又需要什么？
    了解你自己真实的感受和想要的生活，会让你活得更加笃定。
    然而，弄清楚自己真正需要什么可能是很困难的事。有时，你会很难区分你的需求和他人的期望。只有当你有意识地抽出时间，独自面对自己的想时，你才能真正了解自己的需要。或许，当你拥有更多安静的、独处的时间来思你想要的生活时，你的创造力才可能获得更大的发展空间。
    本书的目的是让你转换视角，将注意力转向一个对你自己来说足够重要的领域，去思自己真正的需求。当你像重视工作和外部影响一样地重视自己的内心世界时，你能更好地了解自己是谁，并因此获得成长。
    honjok式的生活让你有时间去独自探索自己的需求，发现什么是重要的以及为什么会这样。那么，让我们一探究竟吧：
    1. 创造一个宁静的空间，让你能在独处时深刻地聆听内心的声音。这个空间可能是房间里一个安静的角落——放一把舒适的椅子或懒人沙发，再放上舒服的垫子、热茶、记事本和书。又或者，你喜欢待在大自然中，那你的宁静空间可能在一棵大树下。
    2. 问自己以下问题，深呼吸几次，听听自己内心的：
    什么事物能激发你的兴趣？你喜欢做什么，以至于在做的过程中经常忘记时间？
    对你来说重要的是什么？如果你只剩下一周的生命，你想做什么，和谁在一起？
    你所追求的是什么？归属感？被接纳感？成功？爱？自由？我们都会把“宝藏”视为值得拥有的东西，但这个东西对每个人来说都是不同的。
    当每结束时，你希望有什么感受？
    哪些活动会让你有这种感受？
    你如何在这些活动上花费更多的时间，而在那些你感觉在消耗你的事情上浪费更少的时间？
    是什么让你的生活有了意义和目标？
    反思自己的，你想采取什么行动？你想做什么？你想庆祝什么？你想多做些什么，少做些什么？
    p106-115

精彩书评：

这本书给出了一些实用的建议，告诉我们如何与自己建立一种深深的关爱关系，通过好奇心、创造力和冒险精神来实现自我价值和自我意识。——thelivingwellaloneproject

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