停止你的内在战争 心理学 黄仕明
"走向不再纠结的内在成长 想要自信，不要自卑； 想要真实，不要虚伪； 想要勇敢，不要懦弱； …… 与其痛苦地自我内耗 不如享受生命的完整与丰盛 心智整合·认知升级 核心疗愈
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作者黄仕明
出版社民主与建设出版社
ISBN9787513937733
出版时间2022-03
版次1
装帧平装
开本32开
页数280页
字数187千字
定价68元
货号xhwx_1202629379
上书时间2022-06-01
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商品详情
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主编：
"斯蒂芬吉利根博士生生不息催眠创始人、世界催眠领域仕明是我在中国的一位学生，他极具智慧，深谙催眠的运用，重要的是，他拥有的人临在。我相信你将从这本书的学中受益良多。武志红心理学作家生命初，我们为了寻找一种感觉——我是好的，会切割掉一些自己认为不好的东西。这保护了自我，但生命的完整也由此遭到破坏。这是一个不可避的过程。随着我们的自我益强大，我们有一份需求——那些初被切割掉的，需要再被整合回来。可以说，整合心灵的各个部分，或者说，寻求精神生命的完整，是一份根本的渴求。这个切割和整合的过程充满了矛盾，像是一场自己发起的内在战争。如何认识这场战争，并学会停止它，这是黄仕明老师的课程所教诲的。黄仕明老师的这门课程，在我们台上很受欢迎，我想是因为课程中充满了整合的智慧，同时行文和讲述也很好。强烈黄仕明老师这本由课程而来的书。孙瑞雪中国教育家、儿童心理学家沉静下来阅读这本书，发现仕明是那样到位地把握每一个命题。而这些命题都是我们生命中的要点——你我生命里发生的事情。在阅读中疗愈。约格迪尔克斯一行禅师德国正念禅修中心导师黄仕明老师的教学方式，是我见过为特别的，深刻、易懂，而又触动每一个人的内心。"
目录："前言 我们，在发起一场没有幸存者的“内在战争”_1 一章 走向内在和 有一片田野，是非对错之外_003 中心vs世界：学会在确定与不确定之间跳舞_012 意识vs潜意识：让潜意识主宰你的命运，这句话只对了一半_020 内在vs外在：两个世界，两种改变则_029 个人vs集体：把集体的伤痛个人化，终将不堪重负_036 练：让生命的河流流过我们_046 第二章 停战，初见旅程中的自己 羞愧：给我一张被子，我要把自己蒙上_ 053 强迫：不被世界欢迎的自我_ 066 抑郁：如何照亮灰静止的世界_ 076 童年伤痛：我觉得他们欠我一个道歉_ 087 自我感错位：孩子不是父母自我感的延伸_ 097 练：创造地接纳“自己”_ 108 第三章 聆听，连接关系中更深的渴望 原生家庭：爸爸妈妈，让我来拯救你们_ 119 亲子关系：你知道我都是为了你好吗？！_ 128 亲密关系：为什么我没有找一个无条件爱我的人_ 136 同伴关系：你成功的时候，我心里真不是滋味_ 144 练：爱是一种技巧_ 154 第四章 疗愈，四句神奇的“咒语” 早期的誓言，制造了问题_ 163 症状的形成：枯死于内在的渴望，变成了症状_ 173 一句神奇“咒语”：这不是很有趣吗_ 183 第二句神奇“咒语”：在这个地方，有一个存在_ 191 第三句神奇“咒语”：“ 他/ 她”需要你的聆听， 需要你把疗愈带给“他/ 她”_ 200 第四句神奇“咒语”：欢迎，欢迎……_ 207 练：站在自己门前欢迎自己_ 213 第五章 旅程，踏上成为自己的英雄之旅 三个带来觉醒的提问_ 222 清晨的微风有秘密要诉说_ 230 对光明的恐惧_ 238 出走半生的少年_ 247 练：通过孩子、1 万岁老者的视角进入世界_ 254"
内容简介：
"我们生命中的困惑、挑战、挣扎，常常都集中于两个核心问题：我所想的和我体验到的不同。我想成为那个人，但我体验到的是自己并不是那个人。这两种让我们发起了一场内在战争，产生了消极想、负面情绪，甚至负面行为。于是我们想着改变自己，去掉那些“坏的”部分，以为去掉“坏的”会剩下“好的”。然而这种努力改变往往让我们陷入无形的泥沼，我们的天赋、创造力、生命力不断被抑制和消耗。黄仕明老师说：“其实每一种负面行为背后都有一个正面动机，每一片乌云背后都发着金光。”我们想改变的那些“坏的”背后，都是生命真实的渴望。希望本书可以带大家走出对“改变”的执念，转化问题为资源，与自己和解，重新整合自我，焕发生命原本活力。"
作者简介：
"黄仕明生生不息改变协会（iagc）讲师及认证催眠师、艾瑞克森基金会广州分会主理人、中国生生不息催眠中心创始人。黄仕明老师是催眠心理学的终身推广者：自2005年来，持续扎根催眠心理学的运用与教学领域，他的课程吸引了近万名学员，让催眠心理学能够科学落地又富有实用。他拥有近万小时个案实践经验，擅长运用催眠技巧，帮助来访者焕发生命能量。他连续十年主办和组织应用心理学大会，同时也是催眠领域大会——催眠与心理学发展大会的主办人，与武志红、梁冬、尹烨、彭凯、李银河、欧文亚隆教授、杰弗瑞萨德博士、斯蒂芬吉利根博士等心理学者，共同推动着心理学的普及与运用。"
精彩内容：
章
走向内在和
中心和世界，
意识和潜意识，
内在和外在，
个人和集体，
……
矛盾的两端，同时被抱持在一个空间中，
是创造力的源始。
＞＞
有一片田野，它位于
是非对错的界域之外。
我在那里等你。
当灵魂躺卧在那片青草地上时，
世界的丰盛，远超出能言的范围。
观念、言语，甚至像“你我”这样的语句，
都变得毫无意义可言。
—
《有一片田野》
鲁米
梁永安？译
有一片田野，
是非对错之外
当我们立下一个目标时，
它的相反面也会马上成立
我的一位来访者郑文（书中的来访者都是用化名），经过多年打拼，公司发展到一个相当不错的规模。但当他来找我做咨询时，他神情疲倦，双手时不时揉搓着自己的太阳穴，眉头紧锁。
“我真的不好意思去说这些话，我怕别人都认为我疯了……”他喃喃地说着。
我说：“没关系，这里没有其他人，你可以对我说吗？”
他深深地做了一次呼吸，说：“我真的不想再做这家公司了，我想把公司关闭……你知道吗？每天我开车来到公司楼下后，我都需要在车里做很多次深呼吸，鼓起勇气才能到公司工作，我厌倦了，我想放弃了！”
他继续诉说着每天重复的工作无提起他的热情和兴趣，眼睛再也无发光，虚无感和疲惫感弥漫他的全身，想放弃，想什么都不干了。
我一边听着，一边打开身体中心，对郑文内在体验到“慢疲劳”的部分说欢迎……我并没有说话，只是打开好奇心，温柔地调频，和他内在的体验共振，邀请他和我一起进入一种连接的、生生不息的催眠状态里。然后，我问他，在这个“慢疲劳”的地方，“他”的需要是什么。
一个令人心痛的回答出现了：“我的身体和心都累垮了，我只想全然地放松。”
没过一会儿，他又加上一句：“但是工作对我很重要。” 目前为止，两个相反的面向浮出水面，呈现在我们的空间里—
·我想全然地放松；
·我想继续打拼事业，带领团队，谋求更大的发展。
这两者谁是真的，谁是的？谁又在说谎呢？
这种两难情境，也许我们每一个人都经历过：
·我想练我的兴趣爱好，但是我没时间；
·我想专注投入，但是我拖延；
·我想更加健康，但我是熬夜；
·我想减肥，但我是吃很多的垃圾食品；
……
一旦我们想要达成一个目标的时候，它的相反面会马上成立。那么，谁是真的，谁是的？谁又在说谎？谁是重要的，谁是不重要的？谁是“好”的，谁又是“坏”的？
对于郑文的自我身份而言，这些互补的需求—放松和工作—二者只能留一个，排斥、对抗，用暴力对待差异的一边，于是内在的产生了。
而在生生不息催眠的核心理念中，我们认为：
·当相反的两极不和谐时，问题和症状产生了；
·当相反的两极和谐时，生命很美好。
如果我们创造一个生生不息催眠的空间，去抱持相反的两面，让它们衡和整合，会产生一种创造的生活：“我可以享受我的工作，以及可以放松下来。”
在这一个完整的空间里，意识心智跳出单一的执着，放掉紧抓的一边，让自己掉进创造潜意识的大海中。在那里事物都是流动的，我们可以创造一种全新的体验，一个新的身份。然后，我们把它们带到现实中，带到工作和生活中，用以代替的、分裂的自我体验，并在完整的自我中引导改变发生。
每一个负面行为背后，
都有一个正面动机
我的一位老师，美国nlp大学执行长罗伯特·迪尔茨的故事，或许可以带给我们启发。
罗伯特的父亲有很好严重的烟瘾，几十年以来，每两包，甚至被诊断出，他都无戒烟，依然每天吸两包烟。
家人们对他的这种行为接近不能理解—继续吸烟，意味着死亡。任何尚存理智的人都应该选择戒烟，但他偏偏做了荒谬的事情，继续吸烟，弃自己的生命于不顾。
罗伯特的内心焦急不已，但也深深明白，告诉父亲吸烟有害健康，这样的说辞无起任何作用，于是他邀请父亲和他一起进行一个探索。
罗伯特和父亲面对面坐下来。
他引导父亲说：“现在请你闭上眼睛，像时抽烟那样，拿起，点着，意识到有一丝期待……将烟慢慢地靠近嘴巴……触碰到嘴唇……深深地吸进去，再慢慢地吐出来……感觉到放松、放下……我邀请你比时更慢一些，慢四五倍，很好慢地做这套动作，重复几次……体会每一个身体动作，每一烟吸进身体里的感受，以及你内心深处的悸动，并去好奇—我的潜意识试着要带给我一种重要的体验，那是什么呢？我的身体告诉我一种深刻的需求，那是什么？我可以对这个学保持打开，聆听身体的声音……”
他的父亲照做了，缓慢地做出拿起烟的姿势，举起，靠近，吐出烟圈，脸上露出惯常的愉悦和陶醉。他反复地做着，慢慢地做着。突然他说出一句话，用低沉的声音—“
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