![65种微惯 轻松掌控你的行为、思维和情绪 心理学 []古川武士](https://www0.kfzimg.com/sw/kfz-cos/kfzimg/dedeeaef/77f6539f71f53b8c_b.jpg)
65种微惯 轻松掌控你的行为、思维和情绪 心理学 []古川武士
惯养成书籍，惯觉醒，“0负担”自我管理则，实现持久积极改变的自我成长手册，辞典设计，四印刷，可随手翻阅的“微惯小辞典”。
￥ 27.4 4.6折 ￥ 59.8 全新
库存179件
作者[]古川武士
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115576026
出版时间2022-01
版次1
装帧平装
开本32开
页数239页
字数100千字
定价59.8元
货号xhwx_1202582277
上书时间2022-02-15
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
主编：
本惯养成导师古川武士，创新“0负担”自我管理则，让凡你我，也有“化茧成蝶”的惊艳；帮你跨出艰难的步，为你量身订制“朋友圈”惯养成（努力）、“抱团式”惯养成（有人陪）、“胡萝卜”惯养成（给奖励）等65种学生活微惯；漫画萌图图解“惯冰山模型”四大层级。萌宠导读“惯小精灵”全程陪读，提问65个启发式小问题，帮你重置惯，成全更好的自己；辞典设计，四印刷，可随手翻阅的“微惯小辞典”。
目录：
目录
序章
为何我们很难改变自己的惯
养成微惯，成更好的自己
不能养成微惯的理由 … 2
90% 的都来自惯 … 6
调整微惯的关键在于调整好自己 … 10
章
掌控行为的26 种微惯
克服拖延症，改掉半途而废的坏惯
摆脱惯引力 … 14
方1：开心好 … 17
方2：“婴儿学步式”惯养成：慢慢来 … 20
方3：先尝试再改变 … 23
方4：设定“例外规则”，别太主义 … 26
方5：给自己一套“顶配” … 29
方6：“抱团式”惯养成：不孤单 … 31
方7：学会模仿别人 … 34
方8：“胡萝卜”惯养成：给自己一个奖励 … 37
方9：“马克笔”惯养成：记录你的成感 … 40
方10：“朋友圈”惯养成：“一”你的努力 … 43
方11：提高干劲的小装备 … 46
方12：把时间节点编入计划 … 49
方13：向大家宣布，断绝自己的后路 … 52
方14：设定一个“激情目标” … 55
方15：“年卡式”惯养成：要是“不想吃亏”，坚持下去 … 57
方16：“爱豆式”惯养成：我想成为那样的人 … 60
方17：“一刻钟”惯养成：起床后的1 小时 … 62
方18：学会“一心二用” … 65
方19：“氛围式”惯养成：寻找一个让你心情舒畅的场所 … 68
方20：倒推“热情递减则”，激活积极大脑 … 71
拖延也是一种惯 … 74
方21：克服拖延心理1：以15 分钟为一个单位 … 76
方22：克服拖延心理2：列一个清单，做完一项勾掉一项 … 79
方23：克服拖延心理3：把工作细分 … 82
方24：克服拖延心理4：聚焦具体事项 … 84
方25：克服拖延心理5：停止情绪内耗，干完了 … 87
方26：克服拖延心理6：当场做这件事 … 90
第 2章
掌控思维的18 种微惯
摆脱消极心态
微惯积极心理学 … 94
方27：“1 厘米思维”：不是超过别人，而是超过自己 … 97
方28：优选化思维：发挥既有优势 … 100
方29：概率思维：结果取决于行动的量 … 103
方30：焦点思维：只关注你能做到的事 … 106
方31：发散思维：寻找更多选项 … 109
方32：量变思维：只做1% 的改变 … 111
方33：共赢思维：如何让双方都满意 … 114
方34：去结果思维：尽力去做好 … 117
方35：“接力棒”思维：我做这么多可以了 … 120
方36：底线思维：降低你的期望值 … 123
方37：长期思维：做好失败的思想准备 … 126
方38：初心思维：给自己找一个坚持下去的理由 … 129
方39：故事思维：被感动的能力 … 132
方40：价值思维：发现做这件事的意义 … 135
方41：联想思维：想一想以前的成功经验 … 138
方42：成长思维：你可以换个说 … 141
方43：“生活禅”思维：任何事物都有它存在的价值 … 144
方44：感恩思维：我要说声“谢谢你” … 149
第3章
掌控情绪的15 种微惯
找到自己想做的事情
有温度的惯 … 154
方45：高能的情绪：减少放电，增加充电 … 158
方46：投入的情绪：感受你的心流 … 161
方47：主动的情绪：夺回生活的主动权 … 164
方48：好奇的情绪：做10 件让自己心动的事 … 167
世界因信念而改变 … 171
方49：戒掉否定的情绪：接受真实的自己 … 173
方50：戒掉讨好的情绪：没有附加条件的爱 … 176
方51：戒掉被外界左右的情绪：面对依然保持清醒的头脑 … 181
方52：戒掉不安的情绪：接受失败 … 185
方53：戒掉慌乱的情绪：搜索过去的成功经验 … 188
方54：戒掉消极的情绪：找到一个座右铭，将它铭记于心 … 191
自我的本质是什么 … 194
方55：分清“应该做”和“想做” … 197
方56：了解自己的格类型 … 200
方57：重视自己热衷的事情 … 204
方58：谁都想听好话 … 208
方59：找到自己的使命 … 212
第4章
掌控环境的6 种微惯
改变一成不变的自己
有意识地选择适合自己成长的环境 … 216
方60：尝试改变环境 … 219
方61：和自己的榜样成为朋友 … 222
方62：结交志同道合的伙伴 … 225
方63：提高发现机会的敏感度 … 228
方64：等待好机会的到来 … 231
方65：获得好的反馈 … 234
后记 … 237
内容简介：
一个人有什么样的惯，会有什么样的人生。养成好惯需要进行持久的积极改变。在这一过程中，你要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思直接去做的下意识行为。65种微惯轻松掌控你的行为、思维和情绪提出了“惯冰山模型”理论，认为在看得见的行为惯下面还潜藏着思维惯和情绪惯，只有改变了“海面”下的隐惯才能改变行为惯，进而改变我们的人生。作者结了其多年来进行惯塑造指导的实践经验，归纳了轻松调整惯的65种方，通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等惯难题。很好不是行为，而是一种惯。65种微惯轻松掌控你的行为、思维和情绪适合想养成好惯却始终找不到科学方的人，他们用惯重塑自我。
作者简介：
[]古川武士本年轻人的惯养成导师创立惯培训学校提出“0负担”自我管理则，帮你成为更好的自己著有坚持，一种可以养成的惯如何戒掉坏惯等
![65种微惯 轻松掌控你的行为、思维和情绪 心理学 []古川武士](/dist/img/error.jpg)
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价