萨巴厨房：吃饱才能减肥 烹饪 萨巴蒂娜
开心健康地减肥，才能恒久坚持。高蛋白低碳水，提升营养密度，减肥应该是舒舒服服的
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作者萨巴蒂娜
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518435692
出版时间2021-08
版次1
装帧平装
开本其他
页数192页
字数200千字
定价49.8元
货号xhwx_1202457716
上书时间2021-12-14
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商品详情
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主编：
20年美食图书经验的积累100道超简单料理，所有食材常见易买100份贴心烹饪秘籍和热量、营养参信息从主食到配菜，从汤品到饮品，无论吃喝，都更健康。一三餐，早中晚餐，给你丰富的参。主要食材的参热量表，一目了然。高蛋白低碳水，提升营养密度，减肥应该是舒舒服服的。
目录：
减肥重要，吃饱更重要
如何科学的吃饱
增强饱腹感的意义
挑选合适的食材
如何科学的做饭
选择健康的烹饪方式
减少额外糖分的摄入
章 元气早餐--开启活力
双蔬菜蛋饼
三丝鸡蛋饼
粉丝鸡蛋饼
燕麦鸡蛋花样煎饼
胡萝卜燕麦鸡蛋饼
野菜玉米蛋饼
虾仁土豆饼
肉松紫薯蛋卷
虾仁牛奶蛋羹
香菇豆腐蛋羹
肉末豆腐脑
豆浆山药糊
五彩紫薯沙拉
南瓜鸡肉肠
黑椒秋葵厚蛋烧
黑胡椒番茄炖蛋
黑椒牛油果焗蛋
牛油果泥水波蛋
双全麦三明治
虾仁开放三明治
果缤纷开放三明治
牛油果思慕雪
综合莓果思慕雪
坚果芒果思慕雪
抹茶奇亚籽谷物杯
树莓酸奶燕麦杯
香蕉泥酸奶燕麦杯
酸奶芋泥
鹰嘴豆泥吐司条
金鱼泥吐司小方
第二章 能量午餐--工作生活两不误
黑椒芦笋鲷鱼柳
蒜香鱼柳
五彩鱼丁
秋葵酿虾滑
芦笋虾仁炒蛋
笋尖木耳滑虾片
干煎虾段
腰果虾仁
孜然鸡丝
豉汁鸡腿
三藜麦配鸡排
青豆玉米鸡柳
柠檬烤鸡胸
鹰嘴豆鸡丁
时蔬鸡丝豆皮卷
咖喱牛腩
葱香山药牛肉柳
西芹胡萝卜牛柳
番茄牛肉丸
牛肉豆皮包
海鲜菇炒肉丝
竹笋肉丝
木耳金针菇肉丝
酱香排骨鹌鹑蛋
清蒸猪肉藕丸
芋丝肉丸
丝滑土豆泥
麻辣香煎豆腐
红烧豆腐
茴香豆干
香脆玉米烙
藜麦糙米饭
花生红豆麦仁饭
紫米南瓜肉松饭团
黑豆紫米饭
第三章 快手晚餐--简单而不凑合
蒜蓉南瓜酿虾滑
翡翠虾球
橙香芥末虾球
薄荷芒果虾仁
菠萝虾仁
虾仁小白菜
椒盐烤多春鱼
葱香茼蒿鱼片
滑豆腐蒸鳕鱼
香草时蔬烤龙利鱼
蒜蓉肥牛卷
时蔬焖排骨
时蔬鸡肉饼
菠菜豆芽鸡柳
鸡翅焖锅
多彩鸡肉丁沙拉
五彩藜麦甜虾沙拉
蛤蜊芝麻菜沙拉
火龙果龙利鱼沙拉
果蔬牛肉沙拉
彩虹果蔬沙拉
牛油果沙拉
素食沙拉
迷迭香烤南瓜
肉末浇汁芦笋
双彩肉片
双香薯条
孜然小土豆
黑椒烤土豆胡萝卜
快手田园小炒
蒜蓉荷兰豆
西芹木耳炒百合
八宝菠菜
坚果玉米粒
藜麦火龙果奶昔
内容简介：
“不吃饱哪有力气减肥？”这看似是一句玩笑话，但如果你真的想要减肥的话，还真的要吃饱，而不是靠饥饿。饥饿看似简单粗暴见效快，但极易反弹，而且损害身体。问题的关键在于，如何正确的吃饱？这本书会告诉你，让你舒舒服服的打好减肥基础。全书分为早中晚三个章节，的餐食都可以从书中找到参。吃好早餐，能让你的每都有一个元气满满的开始；吃好午餐，能量满满活力十足；吃好晚餐，轻松简单又不凑合。
作者简介：
萨巴厨房是知名美食图书工作室。从2001年至今，20年来始终坚持将实用、健康、简单、贴近百姓的美食内容，用上佳的品质呈现给每一个读者，打造了包括像女王一样吃早餐好汤好菜沙拉花园一煲好汤好吃懒做家常菜等图书在内的数十本美食类书，深受广大读者的。萨巴厨房主编萨巴蒂娜，原名高欣茹，她将继续与萨巴厨房团队一起，结合中国读者的生活实际需求，通过美食图书、视频等形式，向读者传播健康、简单的美食理念。
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