认识你自己 与原生家庭和解 心理学 俞林鑫
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作者俞林鑫
出版社中国法制出版社
ISBN9787521610420
出版时间2020-07
版次1
装帧平装
开本32开
页数248页
字数163千字
定价39.8元
货号xhwx_1202092561
上书时间2021-12-10
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商品详情
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目录：
章 人际关系1
内在客体关系的活化与调适5
内在客体关系的力量8
关系中的自主13
人际交往中的心智化能力17
人际交往时的心理21
为什么宁愿孤单也不愿意联系别人24
两种不良的依赖状态：共生依赖与强制独立28
莫名讨厌别人的两种心理原因32
人际交往中的边界36
成长建议：良好关系需要的五种心理品质38
第二章 亲密关系43
亲密关系中的被动与主动47
如何面对婚姻中的不满意50
的婚姻是怎样的52
亲密关系中一种常见的潜意识沟通方式55
为什么我害怕女生59
被拒绝后死缠烂打地追求我63
被者表白后感到恐惧68
一谈恋爱不安71
对恋爱和感到羞耻73
成长建议：维持亲密关系的要点76
第三章 情绪情感81
情绪体验与表达方面的问题85
情绪管理的两种水90
忍受焦虑的能力，以及背后的自体整合程度93
社交恐惧的形成过程及应对思路98
为什么会有厌世的情绪101
为什么会害怕情绪106
为什么别人的不回应让人痛苦110
为什么难以放下糟糕的往事116
为什么会有侵入思维119
为什么我喜欢沉浸在负面情绪中122
为什么幽默的人还会抑郁126
成长建议：培养情绪体验与表达的惯129
第四章 自 尊131
自信和自负的区别135
到底什么才是“爱自己”138
我们需要什么样的优越感141
理想自我的压力及缓解思路146
你为什么过度在意别人的看149
为什么我害怕自己变得普通155
为什么我爱和人比较160
对失败的条件反射式恐惧：谈谈自尊整合问题164
自卑者的心理透视及解决思路169
成长建议：走出社会评价的牢笼179
第五章 人格成长183
管理的几种水187
什么叫接纳自己190
用人格结构理论来理解“迷失自己”192
病理超我的形成及影响196
为什么会有成功恐惧199
是什么在阻碍人的改变202
为什么自我关注是令人痛苦的205
对控制感的强烈渴求209
为什么会承担过多的责任213
工作与人的成长217
让生活留白的意义225
逐步完成社会认同229
成长建议：培养有弹的超我232
后 记235
参文献243
内容简介：
这是一本关于自我成长的读物，适合喜欢探索内心，渴望自我成长，并对精神分析的理论与方持开放态度的读者。本书全面解读原生家庭对人的关系、自尊、情绪、人格状况的影响，可以启发您探索某些心理问题的形成原因，为您提供一个理解自我的全新视角，并提出调整的思路和方，帮助您原生家庭。
作者简介：
俞林鑫，精神分析取向心理咨询师，现居浙江杭州。曾为高校心理中心专职咨询师，现为个人执业咨询师、杭州怡宁心理健康管理有限公司联合创始人、浙江省心理卫生协会心身医学专业委员会副秘书长。第三届中挪精神分析治疗师培训项目提高组。接受心理咨询相关培训2000小时以上，个体咨询经验达9000小时。致力于通过心理咨询与科普文章，推动人的成长和改变。
精彩内容：
内在客体关系的活化与调适
每个人都可能存在触发情绪的扳机点，比如某个情景或某种言行，突然让你体验到一些强烈的情绪，并做出相应的反应（一般是逃避和攻击）。这些强烈的情绪，往往意味着一段内在客体关系的活化。内在客体关系(简称客体关系)是一种带有强烈情感彩的被内化的人际关系，包括三个组成部分：伤害的客体、被伤害的自体，以及伴随的强烈情感。这种客体关系往往是在长久的创伤的外在关系中逐渐内化形成的，对现实的健康关系有着或大或小的干扰。
我们来举个例子。小马在父母离婚后，与妈妈相依为命。妈妈工作辛苦，但心情压抑，经常对他发脾气，指责、打骂、冷战是家常便饭。每次妈妈生气时，小马都会很好紧张。我们可以看到，小马的妈妈把孩子作为情绪发泄的工具，她缺乏爱的能力，很好以自我为中心，在关系中充满着剥削和虐待。她之所以会离婚，或多或少也和这种格有关。
在这种关系里，小马可能内化了一个自私、冷漠、无情的客体形象，一个受伤的、无助的自体形象，以及关系中潜藏的委屈、愤怒、恐惧和哀伤。这既是真实外在关系的内化，又有一些主观的加工。毕竟，现实中的妈妈有时对他还有些温情。
在小时候，面对这个可怕的客体，无助的小马采取讨好迁、忍让的方式与她相处。慢慢长大之后，小马有了新的解决方式：激烈地对抗。在多次之后，妈妈变得老实不少，母子关系有所改善，但小马的内在客体关系，却留在了记忆深处，成了阻碍健康关系的绊脚石。
无论是友情关系，还是恋爱关系，只要小马察觉到对方可能有的自私（关系中的双方，难会有自私的一面），他会很好敏感和生气，并做出偏执的解读，认为对方在剥削他、利用他、打压他。然后，他采取激烈的方式进行回应，比如争吵，或者干脆断绝关系。由于这种格的影响，虽然小马有幽默、聪明、善良的一面，很受人欢迎，但是缺乏真正亲近的关系。我们可以发现，由于内在客体关系的存在，外在的关系被歪曲了。关系中的问题会被放大，别人只是略有私心的表现，会被理解为剥削和控制；关系中难存在的争吵或矛盾，会被当成无面对的部分，唯有远离才能安心。
关系的问题只有在关系中才能解决，心理咨询提供了减弱内在客体关系影响力的途径。在心理咨询的过程中，识别、体验客体关系在咨访关系中的活化，是很重要的内容。当客体关系活化时，咨询师成了内在客体的代表，来访者成了内在自体的代表，强烈的情感呈现出来了。
如果小马来接受心理咨询，当咨询师某些自私的言行出现时（咨询师也是普通人，也会有自私的部分），会唤醒小马内在的客体关系。小马会把咨询师当成一个像妈妈那样的剥削者和虐待者，一方面体验到委屈和伤心，另一方面进行强势的反击。
这样的情景对咨询师是一种验。面对小马的曲解，咨询师觉得难过、委屈、愤怒和不满（咨询师体验到了幼时小马曾经反复体验的情感），咨询师也不得不采取两种方式：一是讨好或迁他，二是强势反击。这两种方式，都只是重演了内在客体关系，因此，并没有治疗的价值。咨询师的正确做是不被强烈的情绪所吞没，而是能够沉下心去讨论关系中出现的情况，做出适当的解释，强调关系中正面的部分，澄清自己的想。之，应不卑不亢地面对小马“无理”的责难。
咨询师的稳定开启了小马的消化心理痛苦之旅。在这个过程中，小马一次又一次重新面对幼时的自己，痛苦有了体验、表达、理解的机会，成了被意识化的心理成分。每一次意识化，都会逐渐减弱内在客体关系单元的张力，此时，即使触发点出现，所唤醒的情绪反应也不那么强烈了，理的力量能够恢复，成熟的应对方式(表达、沟通）逐渐增加。当阻碍健康关系的内在客体关系的力量弱化后，好的关系自然会出现。小马走出了强迫重复的恶循环，开始了新生活。这是真正的疗愈。
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