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trx悬吊训练全书 体育 [美]杰伊·道斯（jay dawes）
跳水全满贯获得者施廷懋、跳水奥运会优选陈艾森、跳水世锦赛亚军王涵、民陆军工程大学学员队干部冯宇专业，系统介绍trx?悬吊训练基础知识、训练动作和方案设计，每一位悬吊训练学者都不容错过
￥ 60.29 6.2折 ￥ 98 全新
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作者[美]杰伊·道斯（jay dawes）
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115500823
出版时间2019-02
版次1
装帧平装
开本其他
页数212页
字数100千字
定价98元
货号xhwx_1201826307
上书时间2021-12-05
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商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
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主编：
跳水世界优选、全满贯获得者施廷懋跳水奥运会、世锦赛优选陈艾森跳水世锦赛亚军、亚运会优选王涵民陆军工程大学学员队干部冯宇专业！图解117个悬吊训练动作覆盖全身：上肢、下肢、核心不同难度：入门、中级、不错提供31个拿来即用的功能训练计划高效减脂塑形有效预防损伤改善力量、爆发力、速度、灵敏、衡感、稳定、柔韧等身体素质，全面提升生活和运动表现
目录：
引言 vi
致谢 vii
练目录 viii
部分 悬吊训练的科学
章 悬吊训练的基础 3
第二章 悬吊训练的益处 13
第三章 安装，安全，成功 19
第四章 身体评估 25
第二部分 悬吊练
第五章 上肢练 35
第六章 下肢练 87
第七章 核心练 137
第三部分 悬吊训练计划
第八章 计划设计的基础 163
第九章 全身训练 171
第十章 康复训练 181
第十一章 力量和爆发力训练 187
第十二章 速度和灵敏训练 197
第十三章 衡感、稳定和柔韧训练 205
关于作者 211
关于译者 212
内容简介：
作为一种便捷、高效的抗阻训练方式，悬吊训练越来越受到人们的推崇。在trx?悬吊训练?全书中，闻名优选的体能训练专家杰伊道斯基于多年的理论学和实践经验，为广大读者结了系统、科学的悬吊训练方。trx?悬吊训练?全书共分为三个部分。靠前部分从悬吊训练的、益处、器械和训练前的评估等方面，带领读者全面认识这种训练方式。第二部分详细介绍了117个针对初学者和中、不错练者的悬吊训练练。第三部分提供了31个拿来即用的功能训练计划，帮助读者减脂塑形，预防损伤，增强力量、爆发力、速度、灵敏、衡感、稳定和柔韧等身体素质，从而全面提升运动和常生活表现。trx?悬吊训练?全书是trx?官方认可的悬吊训练教程，每一位悬吊训练学者都不容错过。
作者简介：
作者介绍杰伊?道斯（jaydawes）科罗拉多大学斯普林斯分校的体能训练副教授、运动表现协调员、女足力量教练。自1997年以来，他一直担任力量和运动表现教练，以及教育家和后期康复师。他还是运动表现顾问，服务于各种各样的运动员、执人员和有身体训练需要的人群。道斯是经美国体能协会（nsca）认证的体能训练师（cscs）和私人教练（nscacpt）、经美国运动医学院（acsm）认证的健康健身专家（acsmhfs），经澳大利亚体能协会（asca）认证的二级体能教练（ascal2）。2009年，他成为美国体能协会成员（fnsca）。道斯是美国体能协会灵敏训练的合编者，并且是间歇训练全书的合著者。他撰写了大量关于改善运动和战术表现水的书籍和文章，主要研究兴趣是提高运动表现水和提高执人员的战术表现水。他目前生活在科罗拉多大学斯普林斯分校。译者介绍王旭现任中国皮划艇队体能教练。在河北师范大学体育学院取得硕士。2016年，参与备战里约奥运会身体功能训练团队。曾担任江西省男子赛艇队、男子大级别举重队、游泳队、女子乒乓球队的体能训练指导工作。张晁赫现职于河北省体育科学研究所并担任河北省跳水队体能教练。在河北师范大学体育学院取得硕士。曾支持完成省部级课题一项，参与完成省部级课题三项。2016年，担任里约周期中国皮划艇队体能教练并参与备战里约奥运会身体功能训练团队。
精彩书评：
悬吊训练可以有效地提高核心力量和身体控制能力，是我的体能训练计划的一部分。trx?悬吊训练?全书不仅介绍了具体的悬吊训练方，还介绍了如何设计训练计划，可以帮助读者更好地进行练。——施廷懋，奥运会、世锦赛、世界杯、亚运会、亚锦赛、全运会、全锦赛跳水女子3米板优选，跳水全满贯获得者trx?悬吊训练?全书中的练有助于提高身体的稳定，使你能够在运动中保持良好的身体姿势，还有助于增强身体素质，提升运动表现。——陈艾森，奥运会、世界杯跳水男子单人、双人10米跳台优选，世锦赛跳水男子双人10米跳台优选悬吊训练可以有效地帮助我们预防损伤，提高核心区力量。trx?悬吊训练?全书对这种训练方式进行了全面、系统的介绍，相信读过这本书的读者在进行悬吊训练时，会感受到这种训练方式带来的乐趣与帮助。——王涵，世锦赛跳水女子单人3米板亚军，亚运会跳水女子双人3米板优选悬吊训练能够帮助我们全面提升力量、柔韧和核心稳定。同时，这种训练方式很好便捷，我们只需一根悬吊带，可以进行涉及上肢、下肢和核心区域的训练，这使我们在野外拉练时也能够不中断训练，从而维持体能水。trx?悬吊训练?全书将帮助我们掌握悬吊训练动作技巧和训练方案设计原则，保障训练的科学和有效。——冯宇，民陆军工程大学学员队干部
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