松浦弥太郎作品

图书标准信息

• 作者 松浦弥太郎 著；涂纹凰 译
• 出版社 湖南文艺出版社
• 出版时间 2020-04
• 版次 1
• ISBN 9787540483807
• 定价 48.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 页数 208页

【内容简介】

跑步，既是传统的运动，又是当代生活方式和态度的一种新型表达。 
 作者松浦弥太郎，一个非常懂生活且极具品位的日本大叔，用这本书告诉你，坚持跑步九年，无论去到哪里，都不会感到害怕。 
 在什么情况下开始决定跑步、如何正确地跑步、怎样坚持并享受跑步……通过这本书感受到跑步并不只是单纯的运动，也可以调整大脑的状态。透过跑步可以找到生活方式的全新价值观。 
 书中同时收录了他与「涩谷电台」的制作部长――西本武司先生就跑步这件事所展开的一场精彩对话实录，畅谈跑步带给个人的自由。 
 松浦弥太郎说：“借由跑步的各种准备，你会发现很多生活中重要的事，本来看不清楚的东西也会变得清晰。只要努力锻炼强健的体魄，无论几岁都能持续挑战新事物。”

【作者简介】

松浦弥太郎 
 日本知名出版人，畅销书作家，特立独行的思想家，生活美学的先行者。 
 他是日本老牌生活杂志《生活手帖》总编辑，创立了日本个性古书店“COW BOOKS”。 
 在很多人眼里，他是一个非常懂生活且极具品位的大叔，他那独特的个人经历和生活哲学影响了数百万日本年轻人。 

【目录】

前言 只要我能跑，没什么不能解决的 
 第一章 从三百米到三千米 
 016 开始跑步的原因 
 019 舒爽的疲倦感 
 021 每天跑步 
 023 目标三千米 
 025 克服懒惰 
 027 成长需要累积 
 029 持续就是力量 
 032 成果是无法直接看见的 
 034 一段能够了解自己的时间 
 036 用去咖啡店喝杯咖啡的感觉跑步 
 038 失败才能从中学习 
 040 第一次受伤 
 042 欲速则不达…… 
 045 还有很多事情要学习 
 047 跑步的齿轮 
 050 正确的选鞋与穿鞋方法 
 053 诚实的人 
 056 失败会成为日后的宝贵经验 
 059 彻底面对 
 061 变成跑者体形之后才发现的事 
 063 不害怕改变自己 
 066 想象三年后的自己 
 068 何谓学习 
 070 如果太累，放弃也无所谓 
 第二章 以四十五分钟跑七千米的速度每周跑三次 
 074 重启练习 
 076 自己学习拉筋 
 078 重点在于正确的姿势 
 080 了解自己能力的极限 
 083 不要缩短完跑时间 
 085 第二次受伤 
 087 发现“体干”的重要 
 089 何谓体干 
 091 锻炼腹肌是最重要的训练 
 093 为了寻找正确的答案 
 095 跑步就是测试自己最好的方法 
 097 跑步塑造了我的生活方式 
 100 三年的时间 
 102 随时关注自己的目标非常重要 
 104 挑战 
 对谈 西本武司×松浦弥太郎：无论如何我都不想失去跑步的自由！ 
 108 开始跑步的契机 
 113 只要能跑步，大部分的事情都能解决 
 119 全程马拉松里的故事 
 124 正确的穿鞋方法 
 126 状况不佳时停下来的方法 
 128 制作一份国外的跑步指南吧！ 
 131 自己能跑十千米就会产生安全感 
 134 要有一条优秀的练跑路线 
 136 享受世界田径锦标赛的方法 
 139 跑步的相关活动 
 142 跑步会改变生活 
 145 身体出问题的时候该怎么办？ 
 148 跑步的自由 
 第三章 保持五分四十五秒跑完一千米的速度 
 152 养成一整天的规律生活 
 155 该怎么吃 
 158 我的健康管理方式 
 161 让足部保持柔软 
 163 厌倦跑步 
 165 做到八成之后该怎么办？ 
 167 找到“美感” 
 169 为了更上一层楼而发现的事情 
 172 跑出美感需要什么 
 175 真正的质量 
 177 做好准备 
 180 跑出美感的理想距离与时间 
 182 什么是崭新的跑步形态 
 184 不要被老旧的既定观念束缚 
 188 借由跑步恢复活力 
 191 参加马拉松大赛 
 194 为了跑马拉松而设定的基准 
 196 不要勉强跑步 
 198 与年龄增长共存 
 200 永不放弃进取心 
 203 健康就是财富 
 206 美感蕴含在所有事物之中