肚腩革命
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九五品
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作者[韩]郑钟哲、姜勋 著;千太阳 译
出版社新世界出版社
出版时间2013-03
版次1
装帧平装
货号TC
上书时间2024-09-19
商品详情
- 品相描述:九五品
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图书标准信息
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作者
[韩]郑钟哲、姜勋 著;千太阳 译
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出版社
新世界出版社
-
出版时间
2013-03
-
版次
1
-
ISBN
9787510436000
-
定价
32.80元
-
装帧
平装
-
开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
208页
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字数
61千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
《肚腩革命》倡导认知“肥胖不是胖,是病!”
不要在像傻瓜似的减肥,节食?没用!只会越减越肥!
做自己的健康指导师,不要再让脂肪乱了神经,肚腩革命胜利者韩国著名笑星郑钟哲先生以以健康为前提,创造了腹部曲线运动法,以及各种环境下时时运动的方法,在3个月内成功减掉46斤,并塑造完美肌肉曲线!
他用令人心酸的经验,战胜饮食诱惑,克服一切放弃的意志。
- 【作者简介】
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郑钟哲,以“玉童子”和“Mappagi”闻名韩国的喜剧演员,现专职运营健康减肥网站“玉童子购物中心”,兼职广播DJ。
姜勋,毕业于韩国檀国大学,现为体育专栏作家。
- 【目录】
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不减肥就无路可退
不要忽视身体发出的危险信号
肥胖不是胖,是病
不行动就不会改变
只有妻子能够照顾丈夫的身体
你的身体不是自己一个人的
减肥第一步:制定目标
CHAPER 1
减肥受难史
我的最爱竟是减肥的敌人
向肉食宣战
豆腐的全新发现:给予幸福感和饱腹感
脂肪不会那么轻易反弹
不要经常称体重
不要轻信明星减肥方法
不要再像傻瓜似的减肥!
减掉一英寸肚腩,至少年轻五岁
CHAPER 2
想减肚腩先换菜单
减掉23kg的魔法食谱
无盐减肥法,让你笑着减掉3kg
试着亲近营养成分表
比卡路里更重要的GI
糖尿病人的饮食能减肚腩
减肥挑战者的食谱
难吃的鸡脯肉
减肥时经常被误解的那些事
减肥者面对聚餐的态度
CHAPER 3
减肥的唯一办法:有氧运动
仅凭运动不能减肥?
走路和跑步哪个更有效?
被誉为有氧运动的真理——PT体操
腹部运动终结者——循环训练
一点都不轻松的健身房运动
CHAPTER 4
轻松打造腹部曲线
正确的姿势塑造有气质的身姿
在家就能做的塑身运动
在办公室也可以做运动
CHAPTER 5
玉童子减肥成功
身体变化的成绩单
找回健康后的一些变化
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