「月曜日の朝がつらい」と思ったら読む本（日文原版书）
￥ 25 九品
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北京海淀
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作者森下 克也 (著)
出版社中経出版
ISBN9784806144601
出版时间2012-08
装帧平装
页数207页
货号3769
上书时间2015-06-22
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商品详情
- 品相描述：九品
- 商品描述
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基本信息；
商家编号；3769
作者；森下 克也 (著)
単行本（ソフトカバー）: 207ページ
出版社: 中経出版 (2012/8/1)
言語: 日本語
ISBN-10: 4806144606
ISBN-13: 978-4806144601
発売日： 2012/8/1
商品パッケージの寸法: 19.2 x 13 x 1.8 cm
出版社からのコメント
月曜日の朝、目覚めると心がゆううつ。会社に気持ちが向かず、火、水、木、金曜日さえも(! )「今日が休みだったらといいのに」と思ってしまう――。決して働くことが嫌いではないのに、そんなふうに毎日が「つらく」なってしまうのはなぜなのでしょうか?
そのもっとも大きな原因は、1日、1週間という生活リズムの乱れです。
人間の体には本来、起きて、食べ、活動し、寝るというリズムが備わっています。それは地球の自転と公転に規定された逆らえない生物的リズムです。そしてその7回を1週間として過ごしています。このリズムにしたがって生きている限り、健康が損なわれることはまずありません。
しかし、現代に生きる私たちは、オーバーワークや不摂生により、自然のリズムを意識すらしない生活を送っています。であるならば、そのリズムを意識的にコントロールすることで、身も心も健康でいられるはずなのです。
本書では、多忙なビジネスパーソンがどのように本来備わったリズムを取り戻し、気力と体力をコントロールしていけばよいかについて、「睡眠」「食事」「生活サイクル」という3つの観点から、具体的な方法論を述べています。
内容（「BOOK」データベースより）
「月曜日の朝がつらい」は身も心も疲れたという心身消耗のサインです。しかしこれは、1週間という生活リズムをちょっと意識して工夫すれば誰にでも改善できることなのです。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
森下/克也
1962年、高知県生まれ。医学博士。久留米大学医学部卒業後、浜松医科大学心療内科にて永田勝太郎博士に師事、漢方と心療内科の研鑽を積む。浜松赤十字病院、豊橋光生会病院、法務省矯正局を経て、2006年、漢方心身医学専門のもりしたクリニックを東京品川区に開業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
目次
第1章 なぜ月曜日の朝がつらくなるのか?(実は月曜日がつらいのは当たり前
「一日」は地球の自転にともなう生物的リズム
「一週間」は人が決めた社会的リズム
過酷なビジネスシーンを乗りきるための「リズムコントロール」術)
第2章 睡眠―眠りを変えて疲れをとる(いつまでたっても睡眠リズムがつかめないあなたへ
やってはいけない眠り方
「今日もよく寝た」とつぶやくための眠り方
どうしても睡眠時間を削るなら
オーバーワークの疲れをとるためのプラスアルファ
「明日は休みたい…」をなくす心の習慣)
第3章 食事―脳と疲れに効くメニュー(「疲れ」とは胃腸からくる
食事のリズムがありますか?
たまってきた疲れをリセットする
お酒で人生を台なしにしない「飲み方」)
第4章 疲れをためない生活サイクルのつくり方(自由な気持ちで働きたい人の「時間コントロール」術
休んだのに「またすぐ疲れる」のは運動不足
「会社に足が向かない」ときの心のエクササイズ)
第5章 疲れを癒してリフレッシュする週末の過ごし方(金曜日の夜が、週末のスタート
土曜日は、何が何でも仕事のことを考えない
土曜日は少しだけリズムを変えて過ごす
日曜日は翌週の準備をしながら、「楽しむ日」
日曜日の夜こそ、心穏やかに眠ろう)
— 没有更多了 —
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