自愈力 有笔记

图书标准信息

• 作者 孙郡锴 著
• 出版社 中国华侨出版社
• 出版时间 2016-06
• 版次 1
• ISBN 9787511359957
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 243页
• 字数 223千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　能让自己从困扰中解脱出来的人到底是谁，是博士还是专家？情绪是你自己产生的，行为也是你自己在支配，困扰自然是你自己造成的，所以真正能疗愈自己的人是你自己。
　　翻开孙郡锴编著的这本《自愈力》，主动发现自身障碍，铲除自身障碍的错误信息；主动寻找化解障碍的办法，做自己的身心灵医生；迅速挣脱思想控制和精神绑架，活出好的自己。

【目录】

第一章 情绪自愈力：
一切对人不利的影响中，杀伤力最大的就是不良情绪 
大多数成功的人，在控制情绪上能收放自如。这时候，情绪已不仅仅是表达情感，更是一种重要的生存智慧。如果无法控制自己的不良情绪，随心所欲，为所欲为，就会给自己带来毁灭性的灾害。若能够很好地控制自己的情绪，就会化险为夷。情绪自愈力，就是通过唤醒内在的力量，控制情绪动态，使好情绪日渐丰盈，不良情绪逐渐消除。
1. 屈从于愤怒，是为他人的罪过向自己复仇
暴躁症：烧毁幸福的人格障碍 / 2
坏脾气总是会让人付出代价的 / 5
瞬间爆发的怒火，会造成一生无法挽回的后果 / 9
你没有权力把坏情绪传给别人，包括家人 / 11
2. 烦恼是心智的沉溺，清醒是唯一的出口
人的烦恼，多是自己凭空虚构的 / 15
境由心造，烦恼需自渡 / 18
不太在意，便不会太失意 / 22
别让琐事赶走生活中的快乐 / 25
强行将自己困在回忆之中，只会倍感煎熬 / 27
让浮躁的情绪平静平静 / 30
3. 抱怨是往鞋子里倒水，越抱怨自己越难受
抱怨会让人陷入负面生活，是最消耗能量的无益举动 / 34
你眼中生活的灰暗，其实源于你内心的阴霾 / 37
把抱怨的心情化为上进的力量 / 40
只有争取到的富贵，没有抱怨来的地位 / 43
别怪别人在你不好的时候逃跑，从此你要活得更好 / 46
4. 忍耐是痛苦的，但是它的结果却是甜蜜的
冲动是魔鬼，你永远都要为自己的行为埋单 / 50
事不三思终有悔，人能百忍自无忧 / 53
笑到最后的人才是笑得最美的 / 56

第二章 情感自愈力：
人为情感所支配，行为便没有自主之权，而受命运的宰割
人有七情六欲，因为种种原因，都会在某一个阶段，产生某些特别的情感。这其中最毁人于无形的，就是负面情感。负面情感虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。负面情感就存在于日常生活与工作的方方面面中，对我们产生着影响。负面情感是环境因素给我们造成的一种紧张感，人如果被负面情感所支配，行为便没有了自主权，这种情况过于持久则会使我们的生活变形。
1. 孤独，可以是忧愁的伴侣，也可以是精神活动的密友
无法自控的孤独情绪，是一种严重的人格障碍 / 60
没有交流和沟通的心灵，只能是一片死寂 / 63
用内心迎接这个世界，否则生活会坍塌 / 66
不被理解的孤独，可以转化为鲜艳的绽放 / 68
向往自由的孤独，何尝不是一种享受 / 72
2. 如果不懂宽恕，生命会被无休止的仇恨和报复所支配
仇恨会使人丧失理智，犯下大错 / 75
如果你心胸狭隘，就难以承担重任 / 77
宽恕别人的同时，也是在宽恕自己 / 80
一个人的胸怀能容得下多少人，就能赢得多少人 / 82
3. 忌妒是一种软弱的傲慢，使他人和自己两败俱伤
忌妒像一把看不见的钢刀，瞬间刺瞎人的心 / 85
忌妒别人，其实是潜意识觉得自己不如别人 / 87
在忌妒的蒙蔽下，人往往会做出愚蠢的举动 / 91
能够欣赏别人，就是战胜了自己 / 93
4. 分手了就做回自己，一个人的世界同样有月升月落
爱情本身具有一定的可变性 / 97
不能爱了，就不要一直怀念 / 99
打开双手，世界就在你手中 / 101
告诉自己，离开你是他的损失 / 103
对不爱自己的人，最需要的是理解、放手和祝福 / 107
如果不能留住，就大度地成全 / 109
第三章 心灵自愈力：
你的心灵常常是战场，在这个战场上，理性与非理性一再鏖战
人类高度进化的自我意识在帮助我们能动地改造世界的同时，也为我们带来相应的麻烦，那就是自我意识与世界的分裂，以及由此而产生的各种困扰。
自愈力，就是要整合这种分裂，帮助心灵重返自然而然的原本状态，自愈力无须外部强加的任何力量，因为真正治好心灵的是心灵自己。
1. 幸福，不在于物质，而在于心态
心态决定着一个人的命运和前途 / 114
心态不好，智商再高也没用 / 116
幸福取决于心态，而不是物质 / 118
心态沉稳，才能做出正确判断 / 121
心态好的人，更容易收获爱情 / 124
改变不良心态，就是在改变糟糕的命运 / 125
2. 纯朴者是何等有福，因为他们享受着极大的宁静
不要拒绝生活的平淡，幸福就蕴藏其中 / 131
当我们过分迷恋金钱时，心灵就会变得畸形 / 134
想明白，赚钱究竟是为什么 / 137
别被虚名所累，活得自在一点 / 141
为欲望设个底线，它才不会毁掉你的幸福 / 144
实实在在地生活，别去追求得不到的东西 / 146
3. 毁于虚荣心的人，比毁于爱情的还要多
虚荣——生命中的易碎泡沫 / 150
虚荣心实际上是一种扭曲的自尊心 / 153
攀比是焚毁幸福的毒火 / 156
讲排场要不得 / 160
量力而行，切莫打肿脸充胖子 / 162

4. 生命的低谷处，才是你最可贵的所在
障碍与失败，是通往成功的踏脚石 / 165
生命里的缺憾，亦可转化为人生中的惊喜 / 167
逆境只是一个过程，而不是结局 / 170
面对痛苦微笑，生活也会对你微笑 / 173
当坚强成为一种习惯，便没有痛苦可以将你羁绊 / 176
不必逆来顺受，但要学会顺其自然 / 178
第四章 性格自愈力：
一个人失败的原因，在于本身性格的缺点，与环境无关
俗话说“江山易改，禀性难移”，事实上这种说法是片面的，性格有一小部分是天生，却有很大一部分是经过后天塑造而成的。艰难困苦，玉汝于成，自古雄才多磨难；生于忧患，而死于安乐，是智者与愚者的不同命运。塑造性格的主动权不在命运手中，而在每个人自己的手中。
1. 有人不太看重自己的力量，这就是他软弱的原因
轻视自己，是性格上最大的软弱 / 182
只有自尊与自信，才能让我们感觉到自己的能力 / 186
自信的性格是成功的第一秘诀 / 189
即便遭到别人质疑，你也要相信自己 / 191
做一个更了不起的人 / 194
真心喜欢你自己 / 196
2. 人多不足以依赖，要生存只有靠自己
依赖是对人生的一种束缚 / 201
你是独一无二的 / 204
保持和发扬自己的特殊性 / 206
生命的负重还要自己托起 / 208
靠自己才能天长地久 / 211
3. 你生命中所有的残忍，多是由胆怯产生的
恐惧，源于你对这个世界的未知 / 213
害怕会让机会溜走 / 216
恐惧让你与成功无缘 / 219
战胜心里的魔鬼 / 221
一味逃避不如勇敢直面 / 224
4. 人生中的失败者，往往是不能坚持到成功的人
生命的绽放有时需要去等待 / 228
人生中的失败者，往往是不能坚持到成功的人 / 231
生活就像海洋，唯有意志坚定的人才能到达彼岸 / 234
放弃的念头，极易毁掉之前所有的努力 / 237
不寻常的事业往往源于不寻常的坚持 / 239
再试一次，结果也许就大不一样 / 241