原生家庭、安全感与自我疗愈9787569953893
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作者(日)中野日出美|译者:沈于晨
出版社北京时代华文书局
ISBN9787569953893
出版时间2024-07
装帧平装
开本其他
定价52元
货号32131397
上书时间2024-11-08
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作者简介
\"中野日出美日本心理交流协会会长。
日本心理学会认证心理咨询师。
亲子关系治疗专家。
全球会员超过5000名的国际催眠联盟（IHF）认定的首位日本人讲师。美国NLP协会认证教员。
基于交流分析、NLP、现代催眠等理论，独家开创了潜意识疗法。
“重建依恋疗法”创始人。约20年间治疗了3000余个与依恋障碍相关的病例，其独家开创的“重建依恋疗法”效果显著，评价极高。尽管单次治疗费用超过10万日元，但预约依然常常爆满，需要等待三个多月。
现任InnerAccess心理疗法中心代表、NPO法人、日本心理交流协会代表。
主要著作包括《青春期男孩养育：父母需要知道的事》《青春期女孩养育：父母需要知道的事》《男孩养育课：在男孩潜意识里种下7颗“成功种子”》《女孩养育课：在女孩潜意识里种下7颗“幸福种子”》等。
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目录
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序？ 章？ 一切不安的源头，是“依恋障碍”在作怪
什么是“依恋障碍”？
“依恋障碍”如何让我们远离幸福？
“重建依恋疗法”：找回我们内心的安全感
第 1 章？ 从原生家庭说起：我们的不安如何形成？
童年时缺失的安全感，人际困扰的源头
导致“依恋障碍”的五种父母类型
摆脱原生家庭魔咒，解开依恋枷锁
第 2 章？ 我不能、我不配：为什么我们自我肯定感低？
做不到喜欢自己，便一心期待他人认同
过度自责，真实的自己被隐藏、被伤害
六大危害：自我肯定感低让我们反复内耗
第 3 章？ 为什么我们的人际关系总在受阻？
深爱却迟疑，亲情最难断舍离
有温暖的刺激，才有健康的成长
从“心理游戏”看“依恋障碍”
不期不待，其实是无法坦率地接受爱
越执着于“被爱”这件事，反而越容易失去
精神依赖：无法离开暴虐的关系
偏执的好胜心，其实是在和自己较劲
第 4 章？ 从受害者到伤害者：“依恋障碍”的“遗传”特性
“依恋障碍”会怎样影响下一代？
如果没有克服“依恋障碍”就成了父母
缺乏温暖的“内在小孩”，如何长大？
被孩子“控制”的父母：过度保护不是爱
从我们这一代开始，治愈“依恋伤痛”
只要抱着改变的信念，就一定会改变
第 5 章？ 重拾安全感，找到成为“安全基地”的人
究竟什么是“安全基地”？
寻找成为“安全基地”之人的要点
如何摆脱消极的“心理游戏”
明确对待“积极爱抚”和“消极爱抚”
设定小目标，一步步走向理想状态
克服“依恋障碍”的关键：从依赖到独立和自律
发自内心地感谢成为“安全基地”的人
第 6 章？ 在自己内心建造“安全基地”
心态决定命运，用潜意识构建自己的心态
建造自己的专属放松区
从喜欢自己开始，成为自己的“安全基地”
像“理想父母”一样，拥抱你的“内在小孩”
倾听“未来自我”的声音：没关系，你真的很努力了
第 7 章？ 克服“依恋障碍”成为别人的“安全基地”
感情里，谁更认真谁就输了？
主动去爱更容易幸福
成长与改变，在于成为别人的“安全基地”
内心安稳是对自己最好的回报
在自己内心建造“爱之泉”
不是互相依赖，而是共同自立
爱他/她，就给他/她安全感
给孩子安全的爱，让他开拓自己的人生
即使离婚，也要让孩子继续拥有“安全基地”
宠物也懂情绪，如何给它安全感？
第 8 章？ 找回自我，修复童年伤痕
重建生命意义，寻回人生价值
意义疗法：意义即为力量
重建依恋，找到人生的使命
寻找细小的喜悦，填补依恋空间
存在本身就是价值
克服“依恋障碍”还是屈服于它，这取决于你
因为爱，因为被需要
为了那些需要你但还未出现的人们
结 语？ 你的诞生和经历都具有“意义”
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内容摘要
\"“人际关系总是经营不善”“不知为何看别人的脸色，被玩弄”“自我肯定感低下，迅速陷入消极”“多次被背叛”“无法信任别人，因此无意与别人深交”“认为自己消失更好”“内心认为自己一定不会被爱、被选择”……如果你正深受这些“不安全”的情绪困扰，真正的原因可能是“依恋障碍”在作怪。
作为一名心理医生，作者通过亲历的3000余人的人生案例，发现——成年人的不安全感，或许在童年时期便已写好了注脚。也就是说，成年人在心理、身体和人际关系等方面的苦恼，或多或少都可以追溯至“童年时期与养育者的关系”。尤其是本书所阐释的五类“毒父母”，更是让成年时期的人际挫折、孤独、不安全感等心理模式有迹可循。
难道这种由原生家庭带来的创伤，真的需要用一生来治愈吗？
幸运的是，通过对自身经历和他者案例的无限共情、思考、研究，作者最终开创了“重建依恋疗法”，将“依恋障碍者”在过去未能健全形成的心理羁绊以其他形式重塑，进而解决各种各样的人生问题。这种疗法在实际运用中效果颇佳，几乎令所有人从生活煎熬中解放出来，回归自己本来精彩、幸福的人生。
谨以本书献给那些深陷不安全感的牢笼、内心彷徨煎熬、自我肯定感低下、人际关系经营不善的朋友，那些尚未觉察到“依恋障碍”的朋友，以及那些意识到“依恋障碍”的存在却仍然不知所措的朋友。本书或许能成为一盏明灯，照亮你们走向光明的人生道路。
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主编推荐
☆ 意识到依恋伤痛，才能重构接下来的人生：成年人在心理、身体和人际关系等方面的苦恼，或多或少都可以追溯至“童年时期与养育者的关系”“人际关系总是经营不善”“不知为何看别人的脸色，被玩弄”“自我肯定感低下，迅速陷入消极”“多次被背叛”“无法信任别人，因此无意与别人深交”“认为自己消失更好”“内心认为自己一定不会被爱、被选择”……停止这些自我嘲弄的“心理游戏”吧，你值得拥有更加精彩的人生。跟随本书，一点点回顾你的人生故事。☆ 资深心理咨询师中野日出美，20年+心理治疗经验，3000例+心理咨询案例，治愈分享 中野日出美独家开创的“重建依恋疗法”效果显著，评价极高，单次治疗费用超过10万日元，预约爆满，需要等待3个多月。☆ 治愈上千依恋障碍者的“重建依恋疗法”，读者好评如潮“当我慢慢地注意到那些事情，可以哭出来以后，我的人生开始发生变化”“我在慢慢理解父母，也觉得‘自己的人生要自己负责’”“现在我通过治疗痊愈了，也能够摆脱童年时的阴影了。今后，我想珍惜自己。”“现在，我会更加重视自己的真心。”阅读本书，你也将治愈自己的内在小孩。
精彩内容
\"什么是“依恋障碍”？
我在自序中说到，很多人总是深陷于不安全感的牢笼，真正的根源在于原生家庭带来的伤痕—“依恋障碍”，但“依恋障碍”其实可以克服。那么，首先让我们来探究一下什么是“依恋障碍”。 所谓“依恋障碍”，是指因为母亲或其他养育者未能恰当地养育孩子，导致孩子无法形成“依恋关系”，即孩子在婴幼儿时期无法与养育者之间建立心理羁绊，进而在情绪和人际关系方面产生某些问题。 美国精神医学会的诊断标准将“依恋障碍”分为“抑制型”和“脱抑制型”。“抑制型”指的是在和他人的关系中表现出过度的抑制，与之相对，“脱抑制型”则指的是即便面对陌生人，态度也过于亲昵。 “依恋障碍”的症状并不仅限于此，而是会有各种各样的表现形式，比如：恐惧他人、过度警戒、对自己和他人存在攻击性、晚熟、情绪不健全、行为障碍等。这些问题不仅会出现在童年时期，长大成人后依然会存在。 正如自序中所说，长期以来我以潜意识为切入点，向患者提供心理治疗服务。这些患者在身体、心理及人际关系等方面存在着问题。在咨询过程中，我深度倾听了他们的经历后，发现他们在童年时期与父母的关系是畸形的，而正是这种畸形关系阻碍了他们与父母形成健全的依恋关系，导致他们在成年后产生各种各样的问题，难以实现自律及独立。 随着包括忽视在内的虐待、父母离婚、家境贫困及缺乏教养等情况不断地增加，人们逐渐了解这些情况会导致孩子产生“依恋障碍”。但最近也出现了另一种情况，有些父母看起来非常疼爱、珍惜孩子，可他们内心潜藏的阴影也会成为孩子产生“依恋障碍”的原因，比如溺爱或过度保护孩子，等等。 为了防止“依恋障碍”出现，父母不能只一味地疼爱孩子。因为过度的保护会导致孩子碰到一点儿事情就受伤，无法成长为直面各种挑战的大人，这就相当于用一条名为“依恋”的绳索绑住了孩子，让他们永远待在父母的羽翼之下。 现代社会，很多人总是宅在家里，成为独居族，或是人到中年依然依赖父母，无法独立，成为啃老族，我认为这也是“依恋障碍”的表现。
“依恋障碍”如何让我们远离幸福？
正如我反复所说的，根据过往的经验分析，我确信人在成年后遇到的身体、心理及人际关系等问题大多源自“依恋障碍”。因此，在本书中，我希望从广义上来分析“依恋障碍”的原因、表现、产生的问题以及改善方法。虽然这些无疑是心理学方面的知识，但幸运的是，我在治疗中深度倾听、分析病患者的经历，从而有机会了解了很多人的人生。 我希望在本书中尽可能地将这些东西分享给大家，详细情况我会在之后的章节中阐述。我们首先需要了解的是——“依恋障碍”的确给我们的人生带来了各种各样的不幸与裂痕。例如：·缺乏对他人的信赖感和自我肯定感，无法控制情感 ·无法构建良好的人际关系，反复地过度信赖与背叛他人·容易感到受伤，还会引发自残等行为除此之外，“依恋障碍”还会引发抑郁症、身心疾病、恐慌症、人格障碍等状况，这些问题无声无息地侵蚀着我们的人生。 那么，我们是不是束手无策呢？ 非也。如果采用正确的方法，最终我们一定能克服“依恋障碍”。这个“正确的方法”，正是我接下来要介绍的“重建依恋疗法”。
“重建依恋疗法”：找回我们内心的安全感
“重建依恋疗法”除了能够克服“依恋障碍”，还具有巨大的重获幸福的效果。 我提倡的“重建依恋疗法”是在心理学的交流分析理论基础上，综合应用了NLP和艾瑞克森催眠法等。具体方法是：首先分析病患在童年时期和父母之间的关系以及父母的性格特质；然后探索现有问题的成因；接着，运用各种方法帮助病患以其他形式重建曾经未能建立的依恋关系。 在过往案例中，这一疗法让三千余人摆脱了内心煎熬，他们开始享受温暖喜悦的人生。 在此，让我们来倾听一下那些克服“依恋障碍”后活出自我的人的心声吧。 “我意识到自己是在父母的忽视下长大的。或许是因为这样吧，我觉得自己平时很不重视问题。我自己成为母亲以后，也没法儿从心底去爱我的孩子，如果无法按照我的想法去控制他们，我就会打他们，我现在真的非常后悔。但可能现在因为我自己改变了，儿子和女儿也坦率地说出了他们的心事。如果我没能改变自己，现在会演变成什么结果，我一想到就不寒而栗。”（四十二岁·女性）“我小的时候，母亲有时对我拳打脚踢，有时无视我，有时又极度溺爱我，我就在那种毫无缘由的养育方式下长大。我明明应该很讨厌那样的母亲，但我成年后也没有从她身边离开，而是一边和她吵架，一边照顾她。老师说我这是因为‘依恋障碍’，我一开始不太相信，但当我觉察到很多过往的事情，逐渐得到治愈时，我明白了这是因为我的‘内在小孩’（内心‘幼小的自己’）依然需要母亲的关怀。现在，我会和母亲保持一定的距离，更加重视自己的真心。非常感谢。”（三十九岁·女性）“那时我和妻子的关系不怎么好，对工作也心生厌恶，于是接受了治疗。我觉得非常不好意思，成年后哭成这样还是头一遭。当老师说‘这些眼泪不是现在的你流下的，而是你内心那个幼小的自己在哭泣’时，我哭得更凶了。的确，我在孩提时代就失去了母亲，养母也没有给予我母爱，我根本没撒过娇。我没想到，那么陈芝麻烂谷子的事儿到现在还对我有影响。而当我慢慢地注意到那些事情，可以哭出来以后，我的人生开始发生变化。现在我能和妻子交流真心，也能温柔地对待孩子。真的太感谢老师了。”（四十七岁·男性）\"
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