脉轮瑜伽9787500956563
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作者(美)艾诺蒂·朱迪斯|责编:王新月|译者:林荧
出版社人民体育
ISBN9787500956563
出版时间2019-04
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定价90元
货号30807802
上书时间2024-08-20
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目录
第一脉轮
Tadasana 山式
Dandasana 手杖式
Bharmanasana 台式
基本生物能接地
Apanasana 下行气式
打开腿部的气脉
Supta Padangusthasana 仰卧手抓大脚趾式
Setu Bandha Sarvangasana 桥式
Salabhasana 蝗虫式和半蝗虫式
Bhujangasana 眼镜蛇式
Adho Mukha Svanasana 下犬式
Uttanasana 站立前屈式
高弓步式
Ardha Hanumanasana 半神猴式
Utkatasana 幻椅式
Utkata Konasana 女神式
Vrksasana 树式
Utthita Hasta Padangusthasana 单腿站立手抓大脚趾式
Virasana 英雄坐和Supta Virasana 卧英雄式
Siddhasana 至善坐
Janu Sirsasana 头触膝前屈式
Paschimottanasana 坐立前屈式
Balasana 婴儿式
Savasana 摊尸式
第二脉轮
骨盆律动
骨盆呼吸
双腿如雨刷摆动
双膝绕圈
Supta Baddha Konasana 仰卧束角式（蝴蝶式）
Ananda Balasana 快乐婴儿式
Sucirandhrasana 针眼式
Jathara Parivartanasana 仰卧腹部扭转式
张开双腿旋转
Baddha Konasana 束角式
Upavistha Konasana 坐角式
Agnistambhasana 踝碰膝式(双鸽式）
Uttanasana 站立前屈式
Adho Mukha Svanasana 下犬式
Anjaneyasana 低弓步式（新月式）
Uttan Pristhasana 蜥蜴式（头朝下战士式）
开腿婴儿式到悬空眼睛蛇式
Eka Pada Kapotasana 鸽子式
Supta Baddha Konasana 仰卧束角式
第三脉轮
Uddiyana Bandha 收腹收束法（腹锁）
站立侧伸展
Virabhadrasana Ⅰ 战士Ⅰ式
Virabhadrasana Ⅱ 战士Ⅱ式
Viparita Virabhadrasana 反转战士式
Virabhadrasana Ⅲ 战士Ⅲ式
Trikonasana 三角式
Ardha Chandrasana 半月式
Ardha Chandra Chapasana 半月式变式（甘蔗式）
Utthita Parsvakonasana 侧角伸展式
Adho Mukha Svanasana 下犬式
Phalakasana 平板式
Paripurna Navasana 船式
平台式（桌面式）
Purvottanasana 反台式
Vasisthasana 侧板式
Parighasana Ⅰ 门闩式
Salabhasana 蝗虫式
Dhanurasana 弓式
Ardha Matsyendrasana 半鱼王式（坐立扭转式）
Savasana 摊尸式
第四脉轮
Nadi Shodhana 清理经络调息
昆达里尼脉轮呼吸
清洁气脉
站立瑜伽身印式
抓带子伸展
Gomukhasana 牛面式
Marjaryasana 猫式和Bitilasana 牛式
Anahatasana 猫伸展式
穿针扭转式
Parighasana Ⅱ 半圆式
Matsyasana 鱼式
Ustrasana 骆驼式
Bhujangasana 眼镜蛇式
Adho Mukha Vrksasana 手倒立
Urdhva Dhanurasana 轮式
Makarasana 鳄鱼式
双人体式
站立和连接
肩部和手臂按摩
双双后仰
金字塔式
复元摊尸式
第五脉轮
Jalandhara Bandha 收额收束法（喉锁)
肩部侧伸展
耸肩
颈部伸展
坐立瑜伽身印式
Setu Bandha Sarvangasana 桥式
Matsyasana 鱼式
Parivrtta Parsvakonasana 扭转侧角式
Bakasana 鹤禅式
Kakasana 乌鸦式
Sasangasana 兔式
Halasana 犁式
Karnapidasana 膝碰耳犁式
Salamba Sarvangasana 支撑肩倒立
Nakulasana 獴式（猫融式）
Savasana 摊尸式
第六脉轮
瑜伽眼睛练习
在山式中画线
Virabhadrasana Ⅲ 战士Ⅲ式
Parsvottanasana 加强侧伸展式
Garudasana 鹰式
Makarasana Ⅱ 海豚式
Adho Mukha Vrksasana 手倒立
Pincha Mayurasana 孔雀起舞式
Savasana 摊尸式
第七脉轮
Natarajasana 舞王式
Sirsasana 头倒立
Urdhva Dhanurasana 轮式
Savasana 摊尸式
内容摘要
优美地结合瑜伽的修习和脉轮中蕴含的深刻智慧。
以充满创意、清晰的方式将精微的脉轮编织进体位法。
读来宛如置身工作坊，有性情和悦又懂得关怀的教师一路相随。
易于入门同时充满深度和启示，可以让读者持续参考精进。
内容精深、结构严谨，易于阅读、练习和了解，使不同程度的修习者都能从中获益。
脉轮系统是灵魂的支架，是瑜伽的辄，是让心与身、天与地、精神与物质形成神圣结合的法门。由备受推崇的瑜伽专家艾诺蒂·朱迪斯执笔，在这本修习者引颈企盼的书中，我们学习如何运用瑜伽原理和练习，唤醒身体潜藏的能量，并与自身高层的觉知连接。利用七把关键钥匙—脉轮——打开内在的殿堂，通过体式练习、生物能练习、调息、唱诵、引导式静心冥想和瑜伽哲学领路，开启和激活每个脉轮。所有瑜伽体式都附有清楚的图片示范和详细的指导说明。无论是对于瑜伽老师还是学生来说，这都是一本值得拥有的宝贵参考书。
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