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遇*健9787500959908

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广东广州
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作者编者:朱为模|责编:李凡

出版社人民体育

ISBN9787500959908

出版时间2022-01

装帧平装

开本其他

定价80元

货号31393147

上书时间2024-08-01

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品相描述：全新
商品描述
目录
1  运动让我们成为更好的自己
  1.1  人之初，性本动！
  1.2  运动促进健康
  1.3  运动塑造完美形体
  1.4  健康就是领导力
  1.5  运动提高吸引力
2  认识高效运动健身训练
  2.1  科学健身的“六五”要素
  2.2  运动前先自测
  2.3  制订科学有效的健身训练计划
  2.4  为什么99%的健身计划都以失败而告终
  2.5  选择装备
  2.6  热身激活
  2.7  有氧训练
  2.8  力量训练
  2.9  柔韧性训练与拉伸
  2.10  放松及快速恢复
  2.11  运动损伤防治
3  冠军的居家健身秘籍
  3.1  男生训练
    1.练出强壮手臂满满的男友力
    2.打造平整饱满胸肌
    3.练出肩宽背厚的倒三角身材
    4.这么练你也可以拥有六块腹肌
    5.高效臀腿训练让下肢力量爆棚
    6.男生专属训练
  3.2  女生训练
    1.告别“拜拜肉”收获紧致手臂
    2.你与美丽只差一个“天鹅颈”
    3.这几个动作让你的胸部更挺拔
    4.甩掉腰部赘肉轻松收获小蛮腰
    5.纠正含胸驼背打造完美背部线条
    6.结实丰满的臀部修长有力的腿
    7.恢复少女般紧致
4  运动与营养
  4.1  运动+均衡饮食——塑造更健康的自己
  4.2  如何做到均衡合理的膳食搭配
    1.减脂应该怎么吃
    2.增肌应该怎么吃
    3.一周减脂食谱
    4.一周增肌食谱

内容摘要
 本书收录27位世界冠军等体坛精英设计52套高效、
易学的健身方案。800余幅图片、132段视频，多角度、多步骤详解经典健身动作！全面实用的健康指导，将揭开你人生的新篇章、遇见
新的自己！

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