阴瑜伽9787518421169
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作者卡桑德拉·莱因哈特
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518421169
出版时间2018-12
装帧其他
开本16开
定价68元
货号30426416
上书时间2024-08-01
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导语摘要
卡桑德拉·莱因哈特著的这本《阴瑜伽》适合读者在家自学阴瑜伽，并为愿意学习者提供阴瑜伽学习所需要的知识。如果有老师可以亲自教学，您一定会受益匪浅，但在家自学也不失为一种长期坚持瑜伽训练的好方法。全书说明了阴瑜伽训练的基本原理、呼吸方法，重点对阴瑜伽的各种体式进行了说明，还介绍了20多种阴瑜伽的序列。
作者简介
卡桑德拉·莱因哈特，是一名瑜伽教练，在加拿大渥太华教授瑜伽。同时她也是有名的网络瑜伽教练。她在Youtube频道播出的《和卡桑德拉一起做瑜伽》，使优选各地的数千名训练者发现坚持练习阴瑜伽的巨大益处。
目录
欢迎来到阴瑜伽的世界
关于阴瑜伽
什么是阴瑜伽
为什么练习阴瑜伽
什么是脉轮
什么是经络
呼吸技巧
练习阴瑜伽需要做哪些准备
如何练习阴瑜伽
打坐
阴瑜伽体式
四方形式
仰卧腿伸展式1
仰卧腿伸展式2
仰卧腿伸展式3
蹲式
脚趾蹲坐式
髂胫束拉伸式
颈部放松式
脚踝伸展式
毛毛虫式
蝴蝶式
半蝴蝶式
仰卧蝴蝶式
俯卧开胸式
俯卧股四头肌伸展式
仰卧脊椎扭转式
马鞍式
射手手臂式
膝碰胸式
腕屈肌拉伸式
腕伸肌拉伸式
狮身人面式
海豹式
侧海豹式
香蕉式
跨式
悬吊式
蜗牛式
龙宝宝式
绞龙式
龙低飞式
翼龙式
桥式
鹰臂式
快乐婴儿式
穿针式
领结式
鹿式
天鹅式
内容摘要
阴瑜伽强调通过保持姿势使身心获益。卡桑德拉·莱因哈特著的这本《阴瑜伽》介绍了超过50种强大的、逐步进行的、增加身体柔韧性的体式，同时鼓励您清理杂念，集中注意力。还介绍了20个按照不同生理或心理目标设计的体式序列，帮您恢复活力，让您感到无比放松。
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