• 认知与改变(CBT对情绪和行为的积极影响)9787115422132
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认知与改变(CBT对情绪和行为的积极影响)9787115422132

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作者(英)柯瑞妮·斯威特

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115422132

出版时间2016-05

装帧平装

开本32开

定价59.8元

货号31349301

上书时间2024-07-31

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商品描述
导语摘要
 几乎所有人都明白:日子是自己过的。但怎样才能把自己的日子过好,并不是人人都知道。这本书告诉我们,认知引领行为,认知改变情绪。因此,通过改变认知,就可以改变以往我们没有过好的日子。我们会因读懂这本书而获得心理成长,更会因心理成长而受益。
本书作者柯瑞妮·斯威特为资深的心理学专家,通过自己的实践和工作经验,为读者介绍了心理学中的认知行为疗法(CBT),并利用丰富的案例和图示将这种方法形象地展示出来,可读性和可操作性非常强。

作者简介
柯瑞妮·斯威特(CorinneSweet),英国心理学家、心理治疗师、作家。曾为《卫报》《独立报》《观察家报》等撰写专栏文章。已出版作品有《认知与改变》《正念》等。

目录
第一部分 关于思维、情绪、信念、行为的真相
  第1章 你是否想要改变目前的处境
  第2章 行为背后的奥秘
  第3章 小心你的“坏念头”
  第4章 小心思维的“陷阱”
  第5章 直面自己的负面情绪
  第6章 改变生活的工具箱
第二部分 CBT改变生活
  第7章 征服心中的猛虎:焦虑症、恐慌症、心理创伤、强迫症和成瘾行为 
  第8章 战胜抑郁这朵“小黑雨云”
  第9章 学会控制愤怒 
  第10章 打造更好的自己

内容摘要
你是否总是怀疑自己?
你是否经常妄自菲薄,不愿与人交流?你是否总是郁郁
寡欢,情绪低落?你是否想要改变目前的状况?你是否想要改变却又不得其法?如
果答案为“是”,那么这本书是你所需要的。
本书作者为心理学家,通过自己的实践和工作经验,为读者介绍了心理学中的认知行为疗法(CBT),并利用丰富的案例和图示将这种方法形象地展示出来,可读性和可操作性非常强。阅读本书可以帮助你解决生活中遇到的各种困扰,让你生
活得更加快乐。其实,改变生活的力量就掌握在自己的手中,而你可以从本书中找到这种力量。
本书适合在生活中、工作中遇到心理困惑的人,以及心理咨询师和心理学专业的读者阅读使用。

主编推荐
你是否总是怀疑自己?你是否经常妄自菲薄,不愿与人交流?你是否总是郁郁寡欢,情绪低落?你是否想要改变目前的状况?你是否想要改变却又不得其法?如果答案为“是”,那么这本书是你所需要的。

(1)流行的理念
    CBT是认知行为疗法,主要疗愈抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。目前,CBT已经成为世界广泛,被使用较多的心理治疗方法。它通过改变对己、对人或对事的看法与态度来让人变得快乐。

(2)专业的作者
    本书的作者为心理学专业;有着丰富的心理咨询方面的实践和工作经验;对认知行为疗法有深入的研究和长期的临床应用。 

(3)接地气的内容
    是我的思想,对人和事的认知看法创造了我的情绪,从而决定我的自尊自信。书里阐述的焦虑症、恐慌症、心理创伤、强迫症、抑郁症、成瘾行为以及易怒等,是很多人在生活中有的坏情绪。作者通过多年的工作和咨询经验,为有这些症状的人提供了切实可行的克制方法和措施。

这本书告诉我们,我们的痛苦并非源于现实,而是源于我们对现实的判断,但这些判断只不过是幻觉而已。改变思维方式,你可以重拾快乐,遇见幸福的自己。
请记住:破解情绪困扰的钥匙掌握在你手中,守住自己的情绪和生活,幸福属于你。

精彩内容
第1章你是否想要改变目前的处境生活中的你是否有过以下困扰:焦虑、恐惧、拖沓、害羞,沮丧、抑郁、低落,不愿与人群接触,不愿与人交流,妄自菲薄、缺乏自信……意识到这些问题之后,你要回答的问题是:我是否想要改变这样的状况?如
果想,认知行为疗法可以帮助你改变目前的处境。但请记住——严肃地对待这个问题,下定决心而后开始改变之旅。
你想改变自己的生活吗?如果是,那么恭喜你——从此刻开始,你就可以做到。即使你现在的生活十分称心如意,你也总能做一些事使生活更加充实、快乐。如
果你没有勇气去改变一些想法或行为,那么,别担心——这本书将告诉你如何做,它将通过科学的方法和大量生活事例向你展示:你如何能做得更好。这是一本绝对不能错过的好书!
翻阅这本书,很可能是因为你觉得自己不快乐,或者对生活感到不满意。你会纳闷,为什么生活中总会遇到一些障碍,你甚至觉得,这些障碍会影响你的处事方式。如果真是这样,那么,请鼓起勇气:你已经为追求
更好的生活迈出了重要的第一步。
也许这是你第一次决定改变自己的处境,也许你已经尝试着通过治疗、训练、
认知或者意志力来改变你的生活。但如今,你需要另外一种不同的、更好的,甚至是全新的方式来摆脱那些阻碍你快乐、进步和成功的事物。事实上,你很清楚,你正在和一些特殊的事物做斗争,而且你也明白,在这个过程中,你可能会经历心情

媒体评论
通过翻译这本书,我更加坚定了一个信念:我们可以通过CBT的具体操作方法,让自己的生活更美好!也期待所有有幸与此书结缘的朋友,能够因为CBT而让生活变得更加幸福美好!
——段鑫星 中国矿业大学教授、心理学博士

几乎所有人都明白:日子是自己过的。但怎样才能把自己的日子过好,并不是人人都知道。这本书告诉我们,认知改变情绪。因此,通过改变认知,就可以改变以往我们没有过好的日子。我们会因读懂这本书而获得心理成长,更会因心理成长而受益。
——郭勇 海军总医院心理科主任

这本书生动地告诉我们,人们之所以会感到愤怒、焦虑、内疚、害羞、受挫或者抑郁,都是认知使然。同时,这本书也告诉我们,我们可以赶走这些坏情绪,改变我们的生活,而改变的力量就掌握在自己的手中!
——寇彧 北京师范大学心理学院教授

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