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作者(澳)史蒂夫·比达尔夫
出版社中信出版社
ISBN9787521737370
出版时间2023-01
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号31602129
上书时间2024-07-30
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作者简介
史蒂夫·比达尔夫，澳大利亚心理治疗师、（儿童养育书籍）畅销书作家。有40余年的心理治疗经验，帮助那些处在特殊境遇中的人克服创伤与痛苦，以儿童教养和家庭问题为主要方向，著有《养育男孩》（Raising Boys）、《养育女孩》（Raising Girls）、《养育婴孩》（Raising Babies）、《男性的品格》（The New Manhood）、《快乐童年的秘密》（The Secret of Happy Children，这本书出版29年，被译为32种语言）、《爱的创造》（The Making of Love）、《女孩最需要的十件事》（Ten Things Girls Need Most）和《关于青年失业的那些事》（Teaching About Youth Unemployment）。
史蒂夫曾获评“澳大利亚年度模范父亲”，所著教育类书籍帮助并影响了全球数百万家庭。他与妻子成立了科林斯维尔中心，用于培训公共服务者、警察、健康专家、咨询师和治疗师等，目前已培养了上千人。
目录
前 言 / III
·1·
超感知 / 1
·2·
一个人的四层公寓/ 19
·3·
公寓的第一层
——你的身体 / 37
·4·
公寓的第二层
——情绪是如何影响你的生活的 / 71
·5·
特别章节
我们都需要治愈的创伤 /103
·6·
公寓的第三层
——运用你的思考脑/ 131
·7·
特别章节
男性的重要一课 /159
·8·
公寓的第四层
灵性和你想象的不一样 /179
·9·
成为完整的人 /215
关于作者，如果你想知道…… / 237
注释、资料来源和参考文献：
给心理学从业者和爱好者 / 243
内容摘要
你有多久没有体验到早晨醒来，充满希望地迎接新的一天的感觉了？
你为什么活得那么累？为什么总是感到挫败与倦怠？
因为心智中某些层面的缺失，无法获得完整的内在精神力量。
心智模式决定人的行为、情绪，以及获得幸福的能力。
心理治疗师、畅销书作家史蒂夫·比达尔夫提出了两个关键概念，带我们整合心智的四个层面，走出精神困境：·通过大脑高级功能“超感知”，迅速、微妙、灵敏地感知当下发生的事，明智地做出选择；·探索心智的“四层公寓”，从身体、情绪、思考到灵性，拾级而上，实现心智跃迁，应对压力过载与精神内耗。 重塑我们的心智模式，在不确定的环境中与内在自我建立连接，化解内心的纠结与矛盾，过上更加轻松、愉快、生机勃勃的生活。
主编推荐
1. 影响数百万家庭的心理治疗师比达尔夫突破性全新力作。比达尔夫作为享誉全球的心理学家，前作《养育男孩》《养育女孩》等在靠前超过600万册，中文版超过200万册，深受读者喜爱。
2.对40年心理治疗经验精华的提炼和总结。作者童年时曾患有阿斯佩格综合征，在此经历的基础上，他与妻子成立了科林斯维尔中心，充满同理心地培训上千位公共服务者、警察、健康专家、咨询师和治疗师等。他被《泰晤士报》称为“比利·康奈利和斯波克医生的合体”。
3.创造性、系统性地提出人类心智的4层公寓。这是一种易于掌握的理解和唤醒个体多层次思维的方式，指身体、情绪、思考和灵性。
4.内容全面、深刻、系统、包容。
5.引导读者从成年走向成熟，从自我走向自由。摆脱精神内耗、社交障碍、缺乏自驱力、信息黑洞、思维僵化，过上一种充满灵性的生活。
精彩内容
我们的心智是很复杂的，因此，要想管理心智，我们需要借助简单易行的工具。多年以来，我都在努力寻找某种语言或方法，能够将神经科学的发现和心理治疗的方法融入一个可在任何情况下被任何人使用的单一系统，比如一种足够简洁明了的模型或地图，简单到小孩子都能理解，同时这一系统也要足够灵活，在糟糕的状况或紧急情况下可以随时被调用，立即为我们提供帮助。最终，我想到一个合适的比喻——“四层公寓”。
我从一开始就很喜欢这个想法，并且我一直都在使用和教授这一理念。像你一样，我的一生中也有重要的事情要处理，这种模式已经引导着我走了很久，一路跋涉（活在人性危机的时代，这个理念越发显出了它的重要性）。
所以，让我们开始这段旅程吧。现在，如果你正在坐着看这本书，不妨尝试一下。注意你的坐姿以及舒适度（如果想稍微移动一下，请尽管跟着自己的感觉来）。继续注意你的整体状态。你的腹部有什么感觉？背部呢？你面部的表情是什么样的？你在呼吸吗？
第一层是决定你是谁的根基，是不断行动和感知着的哺乳动物身体。身体需要食物，需要睡眠，需要活动、跳舞和玩耍，需要性爱，需要听音乐。它需要存在于自然状态之中。这似乎是天经地义的事情，但人们常常忽略或忽视生活中的这些方面，并疑惑生活为何不顺。在接下来的章节里，我们将专门用一章来唤醒和发展更丰富的神经通路，以进入你的“生理自我”，你会发现身体成了给你带来活力和乐趣的资源，能处理各种困难，而且还可以帮你重塑内在平衡和幸福感。现在，你只需要知道——第一层是你的身体。它一直在那里，并且一直值得你去探索！
现在，让我们来到你心智公寓中的另一层。它是从你的身体中生发出来但独立成一层的地方，是我们的情绪层面，也就是我们的“心”。这里充满了情绪。 情绪从你的身体中浮现出来，但它与单纯的感觉有所不同。例如，在节食或轻断食期间，你可能会感到饥饿，但依然开心；但在另一种情况下，你可能会因饥饿而感到愤怒。比如，你把食物放在海滩上，一不留神，海鸥吃掉了你的午餐；或者你在徒步旅行的路上迷了路，食物储备越来越少。你有相同的饥饿感觉，却有不同的情绪。情绪比单纯的感觉更为鲜明、强烈。它们意义重大，我们应该弄清楚其中的意义。情绪（恐惧、愤怒、悲伤、快乐）会告诉你某件事此时此刻的深刻真相。它们还会以某种方式使你充满活力，帮你渡过难关。情绪是一种智商，这种智商对于与他人的相处尤其重要。在第四章中，我将为你提供有关情绪的指南，让情绪为你所用，而不是让你被情绪所累。
……
媒体评论
·这本书有一种最终的、关键的行为，比达尔夫称之为“拯救世界的个人尝试”。
—— 《爱尔兰时报》
·明智、坦率和有用的书。
—— 《悉尼先驱晨报》
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