再见吧拖延症9787517056720
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作者编者:王学峰
出版社中国水利水电
ISBN9787517056720
出版时间2017-08
装帧其他
开本其他
定价36元
货号3961729
上书时间2024-07-30
商品详情
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作者简介
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目录
前言
Chapter 1 你为什么会拖延?
小测试:你有拖延症吗?你属于哪一种拖延症患者?
完美主义者:完成比完美更重要
自我毁灭者:别让借口毁了你
习惯冒险者:按部就班,分解任务
信心缺失者:你的能力超乎想象
自欺欺人者:直面问题才能解决问题
Chapter 2 有目标,不拖延
小测试:你的拖延症到哪种程度了?
目标创造能量,找回行动的力量
专注目标,创造执行的力量
分解目标,定时定量
让目标落地,你需要一份有行动力的计划
要事第一,按部就班执行计划
Chapter 3 懒惰、借口,通通甩掉!
小测试:你的行动力如何?
别再找借口了,你远比自己想象的强大
直面现实,勇敢踏出第一步
少想多做,一点一点吃掉困难
降低执行难度,杜绝懒惰逃避
多种方式,启动战拖状态
Chapter 4 告别完美主义,完成更加重要
小测试:你的事业发展前景如何?
世上从来没有完美,立即行动更重要
微出轨,尝试舒适区之外的精彩
找回自信,不拖延,不抱怨
击溃拖延模式,跟逃避说再见
人人都会失败,大不了从头再来
Chapter 5 修习自控力,终结拖延症
小测试:你的执行力如何?
提升自控力的捷径——养成好习惯
从一个微不足道的行为开始
社交激励,把目标公告天下
加入战拖小组,一起戒掉拖延症
战拖就要有“迫力”,利用外力告别拖延
Chapter 6 高效管理时间,和拖延说再见
小测试:你的时间管理能力如何?
专注时间块,杜绝拖延的秘密武器
番茄工作法,让专注更高效
告别低头族,让手机成为战拖好帮手
时间不够用,你试过整理碎片时间吗?
树立时间观念,让个人时间追上钟表时间
内容摘要
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精彩内容
们一个叫“完美”,一个叫“拖延”。“完美”会不断地提醒你——你还没准备好、你现在行动很可能会失败、你现在开始最多能做到普通水准……与此同时,“拖延”也在劝阻你——再等等吧,再准备一下吧!于是原本意志力便不够强的你,就不由自主地在追求完美的时候而不断地拖延。
不能否认,我们每个人都有许多需要修正和改进的地方,没有人能轻松自如地把每件事都处理得十分完美,所以,当心中的不安与焦虑蠢蠢欲动,当完美主义在心中不断叫嚣时,我们依然要告诉自己“尽我所能去完成它便已足够!”永远不要说“等我准备更充分一些再行动!”事实上,每天都会发生新的事情,而今天完不成的事情,到了明天、后天甚至一个月以后可能依然完不成。解决完美主义拖延的一个重要
环节便是“现在立即行动,去完成它”。(P10-12)
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