不焦虑(女人受用一生的情绪管理课)9787518051090
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作者海韵
出版社中国纺织
ISBN9787518051090
出版时间2018-09
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定价39.8元
货号30228669
上书时间2024-07-30
商品详情
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导语摘要
焦虑就像是住在心里的怪物,吞噬着生命中所有的美好。
每个焦虑的人都想回避它,即便是有打败它的想法,也总是把希望寄托于外界和他人。可无数的事实提醒我们,情绪的主人是我们自己,真正能让我们回归平静的,也只有我们自己。别让你的焦虑,拖累你的人生!翻开海韵著的《不焦虑(女人受用一生的情绪管理课)》,试着找回内心的平静吧!
目录
Chapter 1 谁夺走了你内心的平静
惶惶不可终日的感觉,真的受够了
有些焦虑是防御,有些焦虑是负担
再多的担忧,也无法让事情变得更好
念念不忘的伤,还要背负多久
谁也不敢保证每一次抉择都是最好的
你有那么多身份,唯独忘了自己
甩掉“我没有价值”的信条吧
Chapter 2 打破自我折磨的焦虑思维
人生的价值,不在于使别人满意
事情本无好坏,纠结的是人心
何必要把一件小事灾难化
非此即彼的逻辑伤人不浅
停!不要再给自己贴标签了
负罪感只会让焦虑无限蔓延
外界的批判无法定义你的好坏
Chapter 3 安全感是内心长出的盔甲
无论做多少努力,生活都是未知的
世界上最安全的角落是自己的心
独立,女人生命中的头等大事
当你静下来,一切自会明朗
把时间用在感知美好的事物上
放下依赖,学会与孤独同在
走出“我想要”的围城吧
Chapter 4 冲破恐惧带来的无力感
任何人都会恐惧,不必为此羞耻
90% 的恐惧都是自己吓唬自己
消极暗示是左右心智的魔鬼
接受最坏的结果,便不再怕失去了
与其苦苦折磨自己,不如直面所有
当你不再怯懦,就有了无限可能
Chapter 5 给焦躁的情绪找个出口
放下顾虑,把内心的痛苦说出来
做点有意义的事,赶走心灵的懒惰
偶尔阿Q 一点,没什么大不了
放肆地哭一场,也能找回力量
丢掉禁锢,还原最真实的自己
在遗忘中饮尽一切不堪的过往
带着焦虑去大自然里走一走
Chapter 6 遇见不再慌张的自己
用学习填充自己,对抗变化的世界
越空想越焦虑,行动才能减少自责
人生无定局,过去的你≠未来的你
多仰望自己的好,跳出自卑的深坑
告别羞怯的煎熬,不要“红脸庞”
别钻牛角尖,拿什么都当回事
扔掉水仙花情结:批评不是灾难
Chapter 7 跳出完美主义的漩涡
认清现实,完美只是一种理想
有缺憾的人生才是真正的人生
内容摘要
生活的压力越来越大,而女性通常需要在不同的身份、角色之间来回切换,因而内心经常会充满焦虑和不安。如何在生活中甩掉负面情绪,以积极乐观的姿态调整自我,游刃有余地掌控生活?这是每一位女性都在追寻的答案。海韵著的《不焦虑(女人受用一
生的情绪管理课)》从焦虑产生的原因、易焦虑的思维模式入手,解释了要如何解决引发焦虑的安全感、
恐惧、完美主义情结等问题,并告诉女性如何借助自我提升、改变生活方式等途径,重新找回内心的平静。
精彩内容
生命最美的样子是丰富的安静哲学课上,教授问一学生:“说说你的人生追求
吧!”学生落落大方地谈了自己的想法,提及健康、财富、名利、价值等,说得头头是道,不少同学也都默许点头。
教授听后,笑着说道:“你忘了一件最重要的东西,心灵的宁静。如果没有它,你所有的追求都会给你带来意想不到的痛苦。”人生在世,时时处处都存在着诱惑;万世繁华的背后,悬着一颗颗散乱而空虚的心。遭遇得失荣辱的人生落差,有几人可以岿然不动、淡然一笑?在名利声色面前,又有几人可以不为所动、灵魂不受丝毫纷扰?固然有所追求,却也会被世俗杂念困扰,牵绊手脚,就像释迦牟尼说的那样:“人的思想一动,弹指之间就有960次转动,只是一天一夜的时间,我们的思想就转了13亿转。没有一颗清净心,我们就会浪费很多精神,其实也是在浪费生命。”某女子监狱一位正在服刑的女子,用笔写下了她的经历,希望以此给人以警醒。
她出生在一座小城,家里的条件不太好,从她记事时起,就知道周围的人都看不起他们一家人,即便是亲戚,也嫌弃他们。世人的冷眼,无疑给她幼小的心灵留下了阴影,母亲总在她耳边念叨:“你要好好念书,将来有出息,赚了钱,他们就不会小看你了。
”这样的话听得多了,她也就把金钱当成了自我价值
的标尺;赚足够多的钱,让别人看得起,也就顺理成章地被设立为她人生的终极目标。
她的成绩很好,高考时顺利地考入了大学,学了会计专业。毕业后,她留在了大城市打拼,没有任何背景和依靠的她,一切都要从零开始。最初的那段日子,真的很难熬,吃最便宜的饭菜,拿着可怜的一点工资,在公司看别人的脸色,偶尔还要被主管训斥……可一想到自己和家人被人轻视的情景,她就忍了。
她安慰自己说:不会一直这样的,总有一天,我会出人头地。
在职场摸爬滚打十年后,她已不再是那个青涩而不谙世事的女孩。她进入一家中等规模的公司做财务,处事圆滑的她,工作能力也很突出,很快得到老板的赏识,后被晋升为财务经理。老板对她照顾有加,不仅连涨工资,还给她提供了精装一居室的“宿舍”。她当然知道,老板这么做是有意图的——让她帮忙做假账,隐瞒部分货物的销售收入。
起初,她还在犹豫,可一想到春节回家,周围人看自己和家人的眼光都变了时,那份隐匿已久的虚荣,又让她蠢蠢欲动。最终,她被老板“收买”,给公司做假账。
做假账期间,她所赚到的外快是工资的几倍之多,利用这些钱,她买房买车,购奢侈品,惹得不少人艳羡。她觉得,美妙的人生才刚刚开始,正准备好好
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