女性情绪控制课(别再为小事而抓狂)9787518059232
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作者舒湄
出版社中国纺织
ISBN9787518059232
出版时间2019-05
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货号30475939
上书时间2024-07-30
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目录
倾谈01 情绪不失控，你就是生命的摆渡人002 | 情绪失控不是小事，它远比你想象中可怕005 | 干扰和蒙蔽理智的，80%都是微不足道的小事008 | 情绪的诱因不是某件事，而是对这件事的看法011 | 负面情绪只是表象，看到内心深处的真实需求015 | 学会控制自己的感觉，不要随便跟着感觉走018 | 情绪是一种能量，被压抑的部分终会爆发021 | 找出情绪雷区，避免为同一件事反复发脾气倾谈02 告别糟糕的关系，从好好说话开始026 | 世间有多少关系，都败给了“不好好说话”029 | 假如我是你——设身处地体会别人的情绪和感受033 | 不要掩饰情绪，把真实的感受呈现给对方036 | 当心吞钩现象——针锋相对会让事情变得更糟039 | 高情商的女人，就算吵架也会吵得很优雅042 | 做自己认为对的事，无须怒怼不公正的指责045 | 想斥责别人时，记得先观照一下自己的情绪倾谈03 没有绝对的完美，准许自己接受自己的缺点050 | 世间充斥着各种残缺，没有人能左右它的存在054 | 情绪本是情感的一部分，要学会如何表达057 | 时刻想着怎么掩饰弱点，比弱点本身更虐心060 | 直面自身的阴影，承认并接受完整的自己064 | 认识隐藏的“亚人格”，有些困扰会自行消失067 | 你的所作所为，都是你当时意识的表现071 | 告别完美主义，做个最优主义者倾谈04 愤怒不是错，错在随它做傻事076 | 错的人不是你，何苦要用生气的方式惩罚自己080 | 解决问题的方法千千万，冲动是最无力、最糟糕的选择084 | 转移一下注意力，让愤怒错过最易爆发的瞬间087 | 迁怒他人不仅是情绪失控，更是没修养的表现091 | 对待那些无法控制的事情，怎么生气都是徒劳094 | 别犯傻了，任何事情都不可能因为愤怒而平息097 | 内心揣着嫉妒的人，逃到哪儿也换不来安宁倾谈05 停止焦虑，重拾自在的生活102 | 理性认识焦虑，看清自己面临的问题106 | 痛苦焦躁的内里藏着对自身无能的愤怒109 | 着急忙慌地往前跑，未必就能得到想要的112 | 鼓起勇气对自己说一句：不成功也没关系115 | 本就没有纯粹的得与失，又何必患得患失118 | 摆脱纠结最好的办法是活在此时此刻120 | 无法平静下来时，试试这三个步骤倾谈06 不抱怨的世界里没有受害者心态124 | 生命的质量不是钱决定的，是你的情绪决定的127 | 停止自怨自怜吧，没有谁的生活是容易的131 | 试图用诉苦改变现状，你将背负更久的苦难134 | 用心甘情愿的态度做事，就不会有太多怨言138 | 无论发生了什么，记得先从自己身上找原因142 | 与其抱怨雨下不停，不如主动给自己撑把伞倾谈07 认真地对待生活，不等于事事都较真148 | 没有人规定所有事情一定会如我们所愿151 | 左右不了别人的言行，但可以选择自己的姿态155 | 生闲气没有任何意义，只是浪费生命而已158 | 活得“糊涂”一点儿，其实更幸福162 | 不管你信不信，绝大多数烦恼都是自找的166 | 做不到人人都满意，干脆就做到自己满意170 | 为人处世少计较一点儿不会损失什么倾谈08 别让情绪化思维拖累你的人生176 | 没有堵死人的“绝境”，过不去的是人心180 | 伤过一次只是经历，不足以给整个人生定局184 | 少了积极的思维，有钱也改变不了悲催的生活188 | 价值感源于自我认同，而不是讨好了多少人192 | 错误不过是某个特殊时刻，并不代表你本身196 | 甩掉负面思维，凡事多往好处想
内容摘要
《女性情绪掌控术：别再为小事而抓狂》面对生老病死这样的大事件，我们往往都能用理智劝解自己，可遇到了鸡毛蒜皮的琐事，却总是忍不住抓狂。然而，生活中的大事件是有数的，琐事却数不清，经常小题大做，被情绪牵着鼻子走，就会忽视真正重要的事，也无心去感受和发现美好。聪明的人并不一味地追求快乐，而是竭力避免不快乐。生命有限，事无完美，放过无关紧要的琐事，放弃钻牛角尖，就是放过自己、善待自己。
精彩内容
情绪失控不是小事，它远比你想象中可怕2017年2月18日，一场悲剧在武昌区武南一村发生了。
犯罪嫌疑人胡某，在一家面馆的门口持面馆菜刀，将面馆老板姚某砍死。究竟是多大的仇恨，让他如此残忍地杀害一条鲜活的生命？说出原因，多少人都不禁叹息：胡某到面馆要了3碗面，因每碗面1块钱的差价跟老板发生了争执，引发了惨剧。
有人说：“3块钱的差价，就让一个人情绪失控？恐怕没那么简单吧？”是的，发生这样的悲剧，往往都不是单方面的原因。面馆的招牌上显示每碗面4元钱，可在结账的时候，面馆老板姚某却要求每碗面付5元钱。同行们都说，春节期间涨价是很正常的事，问题在于姚某心情烦躁，习惯性地用大嗓门对胡某吼了一句：“我说几块就几块，吃不起别吃！”3块钱的差价，激怒人的话语，让两个暴脾气的人彻底失控，发生了让所有人尖叫、惊呼、目瞪口杲的一幕，残忍程度令人不寒而栗。
纵观整个事件，我们是否能够悟出点儿什么呢？
帕斯卡尔说：“人是会思考的芦苇。”在面对生活中三五块钱的琐事时，在听到一句不太顺耳的话语时，你能否克制住内心的情绪，深度思考一下问题的实质，权衡发泄与克制导致的结果孰轻孰重，接纳发生的一切，并用合理的方式把问题解决掉呢？
情绪控制，真的不是一件简单的小事，也不是人人都能做到的事。这是一种情商，也是一种能力，不仅对普通人来说有难度，许多名人也无法很好地控制自己的情绪。
世界闻名的作家列夫·托尔斯泰，就是一个不太善于控制情绪的人。
柴可夫斯基第一次与他会面，就将托尔斯泰贬为“小人”。他说：“我们刚一握手，他就发表自己的音乐见解，说贝多芬绝无才能。”这种粗暴武断的思维让柴可夫斯基难以接受，这种直来直去、口无遮拦的说话方式，也让柴可夫斯基大为不满。
托尔斯泰在婚姻生活中，也不太擅长管理自己的情绪。
他曾经说：“我们像两个囚徒，被锁在一起彼此憎恨，破坏对方的生活却试图视而不见。我当时并不知道，99%的夫妻都生活在和我一样的地狱里。”尽管意识到了这些，可他还是在82岁那年，跟妻子发生了一场激烈的争吵，然后他选择了离家出走。
做这个决定的时候，托尔斯泰可能已经忘记了，自己已是耄耋之年。之前，他过着衣食无忧的富裕生活，离家后的种种不便让他难以适应。最要命的是，年迈体弱的他根本吃不消俄罗斯寒冷的天气，开始发高烧。7天以后，这位文坛巨匠病逝在一个荒凉的小站，结束了他的一生。
研究证明，当一个人情绪失控时，大脑里的神经中枢进入紧急状态，大脑的其他部分都听从神经中枢的调遣。
情绪失控通常发生在一瞬间，掌管思考的大脑皮层还没来得及思考，行动就已经发生了。事后，许多人根本记不起
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