24式太极拳/太极拳健身指导丛书/京师讲武堂文丛9787564430498
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作者编者:吕韶钧|责编:赵海宁
出版社北京体育大学
ISBN9787564430498
出版时间2018-09
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定价46元
货号31125491
上书时间2024-07-30
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作者简介
目录
理论篇
一、太极拳的基本理论
(一)太极拳的拳理构成
(二)太极拳锻炼的基本法则
(三)太极拳锻炼的核心要素
(四)太极拳锻炼的科学步骤
(五)运动损伤的预防
二、太极拳的健康价值
(一)太极拳对人体骨骼肌肉的影响
(二)太极拳对神经系统的影响
(三)太极拳对血液循环系统的影响
(四)太极拳对呼吸系统的影响
(五)太极拳对消化系统的影响
(六)太极拳对内分泌系统的影响
(七)太极拳对能量消耗的影响
(八)太极拳与经络系统
三、太极拳的锻炼方法
(一)合理安排锻炼步骤
(二)科学安排运动强度
技术篇
一、24式太极拳的简介
二、24式太极拳的特点
(一)内容简洁，易于普及
(二)结构严谨，负荷合理
(三)风格突出，锻炼身心
三、24式太极拳的动作名称
四、24式太板拳的全套动作健身指导
(一)起势
(二)左右野马分鬃
(三)白鹤亮翅
(四)左右搂膝拗步
(五)手挥琵琶
(六)左右倒卷肱
(七)左揽雀尾
(八)右揽雀尾
(九)单鞭
(十)云手
(十一)单鞭
(十二)高探马
(十三)右蹬脚
(十四)双峰贯耳
(十五)转身左蹬脚
(十六)左下势独立
(十七)右下势独立
(十八)左右穿梭
(十九)海底针
(二十)闪通臂
(二十一)转身搬拦捶
(二十二)如封似闭
(二十三)十字手
(二十四)收势
内容摘要
本书分为两篇：理论篇和技术篇。理论篇重点阐述了太极拳的基本理论、健康价值和锻炼方法，包括拳理构成，锻炼的基本法则、核心要素、科学步骤，运动损
伤的预防，对人体的益处，运动步骤和运动强度的安排等内容。技术篇介绍了24式太极拳的简介、特点、动作名称和全套动作健身指导。
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