你总给自己添堵--别因小事而动摇
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作者[日]大嶋信赖
出版社天津人民出版社
ISBN9787201164038
出版时间2020-10
装帧其他
开本32开
定价45元
货号30987369
上书时间2024-07-29
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商品详情
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目录
\\\"事例篇
第一章
你是否会为自己因小事而动摇感到痛苦？
—旦情绪波动，就很难做自己真正想做的事了/002
也许“愤怒的情绪”是受他人影响/004
“哎呀！难道我刚才的愤怒是被上司传染的？”/007
大脑会模仿对方的情绪 /008
第二章
为什么情绪容易波动？
因为缺乏对人“最基本的信任”/012
因为没有“做自己”/014
因为没有和真正喜欢的人在一起/017
第三章
情绪容易波动的人的类型？
过度解读别人的心情/022
太在意别人的感受/025
不能当场说出想说的话/027
第四章
你是否总觉得是自己的错？
因为我一直容易动摇/030
就算努力不在意，依然会马上关注到别人/031
因为和父母有过同样的失败经历/034
在当今社会，需要与不想打交道的人联系/035
原来受困扰的不止我一人/037
方法篇
第一章
缓解情绪容易波动的有效方法
情绪易受周围人的暗示影响：保持心情平静/042
不受情绪摆布的方法：控制表情/044
让表情控制情绪/057
第二章
掌控自我情绪的秘诀
其实什么感觉都没有/066
只要从社会常识中解放出来，就能控制情绪/073
试着解开小时候接收的情绪暗示/084
第三章
保持平静心情的诀窍
进行训练，与你的情绪交朋友/094
对脑海中浮现的想法保持怀疑/099
从常识中解放出来/111
第四章
处理人际关系的暗示和口头禅
过分揣测别人的心情，就会被情绪摆布/118
不同场合使用不同的暗示/127
解放自己，回归平静/136
\\\"
内容摘要
\\\"这是一本帮助读者合理控制情绪、保持自我的书。
你是否会因为一点小事就生气，还一直无法释怀？是否会因为他人的原因，总被不愉快的心情困扰？为什么一些微不足道的事，却总能让人心情烦躁、心里添堵呢？
本书用简单明了的方法搭配生动有趣的插图，通过对日常工作生活中一些小场景的分析，揭露隐藏在背后的罪魁祸首。大嶋信赖先生将用自己的专业知识，教你掌控情绪的方法，帮助你成为一个不会轻易被外界影响的人，让你的内心充满安静与和谐，成为更加强大的自己！
\\\"
精彩内容
\\\"一旦情绪波动，就很难做自己真正想做的事了当情绪波动时，人们往往会选择看电视、刷视频，或者打游戏来逃避情绪，不让自己陷入无休止的胡思乱想中。
比如本来想在周末时看书，却因为男友对自己态度冷淡而情绪不稳，一直在烦恼“为什么他不能温柔地对我”，因而完全忘记了原本的计划。
为了这种逃避焦躁感，就会在手机上不停地浏览、观看各种视频，借此来让自己放松心情，然后刷着刷着，周末时间就被这样刷没了。第二天又会后悔自己没有珍惜周末时光，但是接下来的每周却依然会重复着同样的事情。
又比如，有人想要学英语，买了很多辅导书，却因为在自习室学习时，被邻桌的同学用胳膊肘撞到了，对方匆匆忙忙地走了，并没有道歉，从而影响了自己的心情，脑海中因不断浮现出当时被同学撞到的场景，所以很难集中精力学习，尽管在网上搜了很多关于学习英语的方法，最终也没能运用到真正的学习中。
没错！总是因为小事动摇，一直沉浸在痛苦的情绪中，做着不想做的事而身心俱疲，因此便没有办法去做自己真正想做的事。
也许“愤怒的情绪”是受他人影响其实，我曾经也一直为自己常常因一点小事就情绪动摇，是个气量小的人而苦恼。
有一次在开会时，明明和大家讨论得很愉快，我却突然莫名其妙地感到一阵心烦意乱，这时，脑海中开始浮现出以前发生过的种种不愉快的事情，然后产生了“那家伙太气人了”的想法。但那些事情明明是很久以前发生的事，我却在此刻陷入了烦恼的情绪之中。
但是，等一下！我好像是在上司走进会议室的时候，情绪开始波动的。难道我是在生上司的气吗？
不过显然，我的猜想是错误的。我以为是自己心里对上司存有不满的情绪无处发泄，所以才会迁怒于脑海中出现的人，但事实上，上司平时并没有做过让我讨厌的事情，所以我心中的不满不应该是出于对上司的愤怒。当我正在想“为什么我的情绪会在上司进入会议室时突然开始波动”，下一刻上司的怒吼声便传遍了整个会议室。平时温和而沉稳的上司，正满脸通红地冲着没有做好工作的部下大喊：“你这小子！究竟在想什么！”\\\"
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