躲在蚊子后面的大象9787516837375
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作者(德)恩斯特弗里德·哈尼希|译者:(奥)杨丽//李鸥
出版社台海
ISBN9787516837375
出版时间2024-02
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定价49.8元
货号31929951
上书时间2024-07-29
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作者简介
\"恩斯特弗利德·哈尼希ErnstfriedHanisch，心理学博士，德国慕尼黑行为治疗教育学院的心理治疗师讲座主持人、教学治疗师、督导及讲师，多年来一直是该学院的董事会成员，在个别、群体以及伴侣治疗领域有超过四十五年的执业经验。
？
艾娃·温德尔EvaWunderer，心理学家，系统式伴侣及家庭治疗师（DGSF)，也是德国兰休特（Landshut）应用科学学院的社会工作心理观点教授。
\"
目录
第一章 关于蚊子和大象
小事造成的压力：四个小故事
无端的指责——丽莎的故事
车辆并未受损——斯特凡的故事
常常为袜子而烦恼——安娜和彼得的故事
假期间的坏心情——塞巴斯蒂安的故事
一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象
看得见的原因和隐藏的原因
个人化处理模式：蚊子如何变成了大象
受挫的基本需求：大象般的后果
袜子里的大象：关于矛盾的一个例子
本书能带给你的收获
第二章 搜寻对象：隐藏的大象
正向发展的基石：满足基本需求
从安全感到自主决定：需求层次
我们若能得到所需要的一切，那该有多好啊
抵达巅峰：独立的成年人
需求受挫：大象的产生
MEA公式：这几个字母代表着蚊子、大象和情绪激动
生活经历及其痕迹：七种典型的大象
大象一：“我害怕失去呵护”（丽莎的大象）
大象二：“我没有受到尊重”（斯特凡的大象）
大象三：“我无法划定自己的界限”（彼得的大象）
大象四：“我渴望得到重视和尊重”（安娜的大象）
大象五：“我感到格格不入”（塞巴斯蒂安的大象）
大象六：“我总是不得不退让”（西比莉、保罗和安妮特的大象）
大象七：“没有人在乎我”（马库斯的大象）
第三章 追踪痕迹：你了解自己的基本需求吗？
生活质量对你意味着什么？
你在生活中真正需要什么？
稳定的人际关系
被重视和受关注
平等待遇和公平
情欲和性欲
安全感
好奇心
独立自主
你的需求清单：你对自己的生活满意吗？
你如何分配你的时间和精力？期望与现实
第四章 找出你的大象
你的大象：如何找出通往大象的途径？
途径1：蚊子
途径2：激动情绪
途径3和途径4：痛点和自我保护程序
途径5：自我形象与他人形象
途径6：生活经历
第五章 重获内心平衡的途径
不再害怕被叮咬，更加从容地应对蚊子
重视基本需求：用适当的解决方式取代过去的自我保护程序
检查根深蒂固的观念
内容摘要
看起来像“蚊子”一样小的事，背后的情绪却有如“大象”一样大。阅读这本书就像是亲身经历了一场疗愈之旅，我们得以从情绪中找到勇气，找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象，而经过这场疗愈之旅，大象将会走出蚊子的背后，找回属于自己的平静。
精彩内容
没有人会毫无缘由地因小事而生气，因为没有一种情绪是突然爆发的。当然让我们不快、愤怒或陷入沉默的事情往往很狡猾。很多时候我们只看到了蚊子，然而它的刺可能会触及我们内心的更深层面。比如，一个敏感点可能是在过去的某个时刻，因某些较小或较大的心灵创伤而形成的。接下来分享四个小故事。故事的主人公们突然间受到不愉快情绪的袭击，他们很难理解和摆脱这种情绪状态。这导致了多重沮丧：他们自己感觉不好，得不到理解，不知道这些事件之间有什么内在关系，无法控制自己的情绪反应。
小事造成的压力：四个小故事无端的指责——丽莎的故事丽莎和丈夫住在一套出租公寓内，他们与邻里关系和睦。有一天晚上十点了，她的丈夫还没有回家。丽莎正准备上床睡觉，突然门铃响了起来，声音刺耳且紧迫。惊吓之余，她不知所措地打开了门。一位邻居情绪激
动地站在她面前，劈头盖脸地一通责备：“都几点了，你竟然还在用电钻！”“我不知道……可是我根本没有电钻呀！”丽莎回答。“那就是楼下那层的人，真是太没素质了，都这个时候了！”这位邻居边说边怒气冲冲地离开了。丽莎咕噜了一句：“抱歉。”然后合上了门。她气得一直发抖，脑子里的第一个想法是：“但愿她能相信我，根本不可能是我啊！”她上了床，激动的情绪久久不能平复。丈夫回家时，她把刚才的经历一
五一十地说了一遍。丈夫也
很生这位邻居的气，因为她
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