健身气功 马王堆导引术9787500961147
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作者编者:国家体育总局健身气功管理中心|责编:朱晓峰
出版社人民体育
ISBN9787500961147
出版时间2023-07
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定价45元
货号31819638
上书时间2024-07-28
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目录
第一章 健身气功·马王堆导引术功法概述
第一节 功法源流
一、导引功法，流传久远
二、图谱出世，内容丰富
三、功法再现，利在千秋
第二节 古功法特点
一、循经导引，以意导气
二、形意相随，身心合一
三、旋腕摩肋，抻筋拔骨
四、典雅柔美，舒缓圆活
第三节 功理要旨
一、活肢正脊，内外合一
二、导气令和，引体令柔
三、定向疏导，畅通经脉
第四节 健身效果
一、增进体质健康
二、提升心理健康
三、改善生活质量
四、防治慢性疾病
五、提高免疫机能
第二章 健身气功·马王堆导引术功法功理
第一节 功法基础
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站桩
第二节 功法操作
预备势
起势
第一式 挽弓
第二式 引背
第三式 凫浴
第四式 龙登
第五式 鸟伸
第六式 引腹
第七式 鸱视
第八式 引腰
第九式 雁飞
第十式 鹤舞
第十一式 仰呼
第十二式 折阴
收势
第三章 健身气功·马王堆导引术学练指导
第一节 学练方法
一、由易到难，学练分层
二、熟练技法，明白功理
三、引体令柔，畅通经络
四、涵养道德，修养心性
第二节 习练要领
内容摘要
本书依据经典，征诸实践，分别从史、理、法、效、学、练、教、问等角度讲述马王堆导引术的奥秘，既有继承，也有发扬，让学者有迹可循、有法可依，对初学健身气功
具有指导意义，亦能指明向更高境界进取的途径。
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