安舍定9787568202954
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作者曼汀
出版社北京理工大学
ISBN9787568202954
出版时间2015-07
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定价35.8元
货号3216786
上书时间2024-07-28
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导语摘要
人生难免跌跌撞撞，而真正的智慧，是选择在迷茫的世界中，做不迷茫的自己。梦想固然重要，享受眼前的美好，才让回忆值得咀嚼。
曼汀的《安舍定》是一本送给想要静下来，看待人生美好的人的心灵故事书。有它陪伴，人生处处美好！
开展宽阔的心胸，才能创造智能。
一路翻滚，有残缺的圆，才能看到沿途的风景，学会享受过程，才算赢得人生！
作者简介
心理学硕士，心理咨询师。专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深，在洞悉各种心理现状的基础上，倡导放下自我，轻松体验的生活观，以构建积极、乐观的心理世界。组织过数十次心理学讲座，参与编写了多部心理学著作。
目录
第1章 清醒：聆听我们的内心
静下来，看清你的内心
从直面现实开始
管好你的心理能量
怀旧情结预示着什么
歇斯底里只因太脆弱
生活容不下“表演”
从心理上保持独立
世上没有绝对的事
微小之处可以改变人生
第2章 淡定：越不安，越要清醒
你内心怎样，世界就怎样
别为没得到的东西哭泣
找到正确的思考方式
从内心认同你自己
小心冲动害了你
爱别人，也要懂得爱自己
从幻想中走出来
担点责任才能更快成长
你不一定要那么单纯
第3章 接收：成为信念的主人
安全感从来不是别人给的
信任关系从何而来
学会调节自己的情绪
朋友圈还是大一点好
真实和虚伪，不必太较真
善良也要有底线
放下那些让你后悔的事
人总有差异，但未必是差距
思想要独立，行为要合群
第4章 内观：发现内在的力量
慢一点，积累你的力量
目的越清晰，行动越有效
管理好自己的时间
把欲望保持在合理水平
别太在乎他人的评价
挖掘自己而不是复制别人
不要轻易挑战规则
人云亦云是行不通的
别陷入自证的陷阱中
保持个性没什么不好
第5章 放下：抓住得到的，放手失去的
得到时无聊，失去时痛苦
偶尔要有点冒险精神
适者生存是硬道理
在利益面前先定规则
按你自己的标准做决定
是付出，就总会有回报
有点压力，你才不会飘
多听听他人对你的评价
第6章 接纳：学会接受，就是学会强大
坚忍的人必定更强大
不要做无谓的抗拒
接受逆境其实就是超越
直面问题，解决问题
要培养自己的爱好
多看得到的，少看失去的
压力没什么可怕的
谁勇敢，谁就取得胜利
最好的学习是向对手学习
第7章 追随：跟紧内心的节拍往前走
从一开始就敞开心扉吧
梦想经不起左右摇摆
你是否在成功到来时逃跑了
别太在意自己的羽毛
自强者绝不忌妒
聪明地判断行动风险
他人的意见只是你的参考
超越自己而不是超越别人
第8章 从容：别让不安左右你的选择
当你受伤，世界就真的变了
就算不安，也不要躲到墙角
步子虽小，但能实现大目标
不要总是给自己的错误寻找借口
否定别人换不来自尊
堕落的人会越来越堕落
大家都如此，你也要如此吗
选对了，离成功就不远了
轻信，是被算计的开始
保持敬畏之心，让勇敢适可而止
第9章 自在：把心安好，活出精彩人生
梦想在，一切都在
向别人要不如向自己要
升华：将苦难变为财富
在什么位置就做什么样的事
情绪衰竭耗尽了你的正能量
有了消极情绪就要释放出去
你给自己积极暗示了吗
突破自己，实现理想蓝图
唯有自信方可照亮人生
不要埋没自己的个性
内容摘要
曼汀的《安舍定》通过对平常生活中我们表现出来的各种不安情绪进行深入解读，找到不安感产生的深层原因，从身体、情绪、思想到能量等不同角度，重新认识并管理自己。只有这样，我们才能最终在纷乱的世界中建立起自己强大的能量场，在安全和满足中继续前行。
为了加深大家对安全感和自己的认识，本书引用了大量案例和实验，希望大家在阅读的过程中能够继续深入思考，加深对自己的认识。“自我认识”这一
步很重要，因为认识是理解自己、理解问题的基础，只有在这个基础上，改变才会发生。
而且在阅读中，你会发现一个巨大的问题：似乎安全感和自我有着非常紧密的关系，那么你是谁?你来自哪里?将要去往哪里?你现在遇到了什么问题?这些疑问都可以在这本书中得到解答。
精彩内容
信任关系从何而来妻子抱怨：“你一点都不信任我。”丈夫问：“你有没有像我曾经信任你一样信任过我呢?”在家庭、工作等环境中，我们都会存在这样的担心：似乎周围的人并不像我们想象中的那样信任自己。
心理学上的互惠关系定律说明：“给予就会被给予。剥夺就会被剥夺，信任就会被信任，怀疑就会被怀疑。”人是三分理智、七分情感的动物。当我们真
诚地对待周围的人时，周围的人才能真正地帮助我们。当我们相信别人时，别人才会相信我们，也才可能会做出我们期待的事情。
1951年，21岁的巴菲特从某著名大学的金融系毕业。毕业后，他在大城市找不到工作，就回到老家，在老家一家证券公司当一名普通员工。一年后，他遇到了自己喜欢的姑娘苏珊，并开始追求她。结婚的时候，巴菲特问：“亲爱的，我工作一年攒下来一万多美金。现在我给你两个选择：一是花一万美金买小房子，另外一个是我拿这一万美金去投资，过几年再买大的。”苏珊说：“好，我相信你!”1952年，巴菲特和苏珊“裸婚”，租房子居住。1956年，巴菲特成立公司，开始创业。1958年，巴菲特的投资开始获利。1962年，他收获人生中的第一个一百万。2008年，他成为世界首富。
巴菲特因为苏珊的信任，有了投资的热情。巴菲特为什么因为信任而有投资热情?因为信任具有巨大的能量，一个人会因为别人的信任去做从没做过的事情。
学会信任是人生的必修课，但是信任也需要辨别力。因此，我们要做到以下几点。
(1)要想得到别人的信任就要先信任别人，俗话说，“欲得先予”。
(2)确认对方是否值得信任。
(3)当我们无条件信任对方时，对方是否也像这样信任我们?如果答案是否定的，就要调整自己的信任，最终选择一个对双方都有利的信任方式。
学会调节自己的情绪负性情绪来临时，大多数人都招架不住。上面的例子所陈述的那位女士已然成为负性情绪的奴隶，而且将这种情绪释放给了周围的人。那么，我们应如何应对负性情绪呢?心理学家指出：尽管将情绪发泄到周围的人身上可以减轻自身的焦虑，但这并不能缓解负性情绪带来的心理恐慌。缓解负性情绪最根本的办法是学会情绪管理。
情绪是个体在面对外界刺激时，主观的、有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：情绪反映了一个人的情感、独特的思想、心理和生理状态，还包括一系列的行动倾向。
情绪没有好坏之分，它可分为正性情绪、负性情绪，但是由情绪引发的行为则有好坏之分。情绪管理并不是要将情绪完全消灭。情绪伴随着我们的生活，它不可能被消灭，也没必要消灭。
情绪管理的实质是善于掌握自我，善于调整情绪。当生活中出现负性情绪时，我们要能够适当的调节
，而不是抱怨或者转移。有心理学家认为，情绪调节
是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过对策略、机制的运用，使情绪在生理活动、主观体验、行为表现等方面发生一定的变化。
生活中那些善于调节自己情绪的人，通常都能很好地处理生活里、工作中和人际间的关系。他们能够
有效地排解压力，身体和心理都很健康，对工作也一
直充满激情，能做有效的时间管理者。可见，管理好情绪，个人的其他方面也都会变得好起来。所以，当负性情绪来临时，不要向别人发泄情绪，我们可以尝试通过以下几步改善自己的情绪：……P61-65
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