改变的历程(告别旧我与创造新我的28天冥想训练)9787115470942
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作者(美)乔·迪斯派尼兹|译者:凌春秀
出版社人民邮电
ISBN9787115470942
出版时间2017-12
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定价59元
货号30053690
上书时间2024-07-27
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导语摘要
本书作者的研究成果已被全球数百万使用者证明有效，而通过神经科学和心理学的发现重塑大脑结构以改变行为模式，也是认知行为疗法的热点。
打破旧有的固化思维习惯，从而重塑行为，改变生活，等于为不同的自我创造了可能，为不满现状和自卑的人带来了真正的希望。
你的命运不是生来就注定，你也并非只能以某种方式度过余生。
乔·迪斯派尼兹著的《改变的历程(告别旧我与创造新我的28天冥想训练)》不仅向你提供了改变自我的知识，还一步步地教你如何将所学付诸实践，如何在生活中制造看得见的改变。通过参加他的工作坊和讲座，来自24个国家的成千上万人利用这些原理实现了从内而外的改变。
一旦你打破了自己的习惯，真正改变了意识，生活就会截然不同！
作者简介
乔·迪斯派尼兹博士曾在罗格斯大学（RutgersUniversity）攻读生物化学。他还是理学学士，主攻神经科学，并从佐治亚州亚特兰大的拉弗大学（LifeUniversity）获得脊骨神经科博士学位，以优异的成绩毕业。
乔博士还接受了神经病学、神经科学、脑功能与化学、细胞生物学、记忆形成、衰老与长寿等方面的硕士教育。他是美国脊医检查委员会的荣誉成员，获得了拉弗大学向在医患关系上颁发的“临床能力嘉奖”，他也是国际脊骨治疗荣誉协会（PiTauDelta）成员。
目录
第一部分 你身上的科学
第一章 量子状态的你
第二章 战胜环境
第三章 战胜身体
第四章 战胜时间
第五章 生存vs.创造
第二部分 大脑与冥想
第六章 三个大脑：思考、行动、存在
第七章 鸿沟
第八章 冥想：揭示神秘的未来波
第三部分 迈向新的命运
第九章 冥想：介绍与准备
第十章 打开通往创造状态的大门（第一周）
第十一章 消除你的存在习惯（第二周）
第十二章 删除旧自我的记忆（第三周）
第十三章 为新未来创造新意识（第四周）
第十四章 实证与通透：活出新的自我
后记 把真我变成习惯
附录A 身体部位诱导法（第一周）
附录B 水位上升诱导法（第一周）
附录C 冥想引导：全过程（第2～４周）
致谢
关于作者
内容摘要
我们最大的习惯就是做习惯的自己。我们习惯了自己固有的情绪和人格，习惯了旧有的思维方式，习惯了用物质来填补内心的匮乏感和空虚感。我们疲于维系“外在自我”，却忽视了真正的“内在自我”，我们蜷缩在由旧日习惯织成的“茧”中，任由外物束
缚着自己。漫漫人生旅途中，生命还有豁然开朗的可能性吗？
人人都有能力去创造自己想要的命运。在《改变的历程(告别旧我与创造新我的28天冥想训练)》一书中，知名的作家、演说家、前沿科学研究者及脊椎治疗师乔·迪斯派尼兹博士将量子物理、神经科学、脑化学、生物学及基因学诸学科结合在一起，告诉我们如何重新连接与心理和情绪相关的神经回路，以及如
何通过冥想打破习惯的“茧”，在触手可及的未来遇见理想的自己，获得真正的快乐和幸福。
在这本不拘一格的行动手册中，乔·迪斯派尼兹博士将前沿科学与实际应用紧密地结合起来，并将其融入人们的日常生活，向我们展示破“茧”之后即现光明。
精彩内容
量子状态的你早期的物理学家们将世界分为物质与精神两大部分，后来又分为物质与能量。而不管是前者还是后者，其中的两部分都被认为是完全独立于彼此的……虽然事实并非如此！然而，这种精神/物质二元论形成了人类早期的世界观——即现实基本上是早已确定的，人们能用自己的行为来改变的东西委实少得可怜。
过去的理念我们不再赘述，还是快进到对当前理念的理解上来吧——我们是一个巨大的、无形的能量场的一部分，这个能量场中包含着所有可能的现实，并且能够回应我们的意念和感受。就像今天的科学家们正致力于探索意识与物质的关系一样，我们也渴望在生活中做同样的事情。所以，我们会这样问自己：我可以用自己的意识来创造属于自己的现实吗？如果答案是肯定的，那这是否是一种我们可以学习的技巧，我们是否可以借助它来变成自己想要的样子，创造自己想要的生活呢？
让我们面对这样的事实：每个人都不完美。不管想改变的是生理自我、情绪自我还是精神自我，我们都怀着同样的希望：让生活变成最理想的版本——变成那个我们希望成为、也相信能够成为的自己。当我们站在镜子前面，看着腰间的赘肉时，我们看到的不只是里面那个有点过于肥胖的形象。根据每一天心情的不同，镜子里的形象在我们眼中也会有不同的版本，某一天的自己可能看起来更健美，而另一天的自己可能看起来更肥胖。那么，哪一个形象才是真实的呢？
当我们夜晚躺在床上回顾过去的这一天，问自己有没有努力去做一个宽容、冷静的人时，脑海中闪现的形象，肯定不只是那个因为孩子哭闹而狠狠批评他，但随即又迅速满足他的要求的父亲或母亲。我们想象中的自我形象可能是像绞刑架上的圣徒那样，有着
无限的耐心；也有可能像邪恶的魔鬼那样，肆意伤害孩子的自尊。那么，哪一个形象是真实的呢？
答案是：它们都是真实的——不只是这些极端的形象，还包括处于正面到负面两个极端之间的无限个形象。怎么会这样呢？为了帮助你更好地理解为什么这些自我全都是真实的，我不得不将你对现实本质的过时理解统统打碎，代之以全新的认知。
这听起来像是一项宏伟大业，在某些方面也的确如此。不过我还知道，你之所以会被这本书吸引，最
可能的原因就是，你过去为了让生活——在生理、情绪或精神方面——发生持久改变所做的努力并没有达到理想效果。为什么这些努力失败了呢？其中最关键的原冈是你的信念，即生活为什么是这个样子的，其他的只是细枝末节，包括你自认为在意志、时间、勇气或想象力等方面的不足。
为了改变，我们必须逐渐对自我、对这个世界有着全新的理解，这样才能接纳新的知识，产生新的体验。这一点永远不会改变。
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