中老年人保健必读
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广东广州
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作者编者:石中元//肖甫媛
出版社金盾
ISBN9787508277165
出版时间2019-08
装帧其他
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定价28元
货号30757053
上书时间2024-04-22
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作者简介
石中元，出生于湖北随州市浙河镇，现为北京环境保护作家，中国人事出版社编审。著有《中老年人保健必读》(2012年7月)、环境保护提示丛书：《了解环境》《治理环境》《生活环境》；近期有《文苑撷趣——打捞我的笔墨生涯》等20余种有关养生保健、生态环保方面的著作。
目录
上篇 科学生活方式一健康南快乐
第一章 预防疾病的八个忠告——简便而易行
你想让自己的牙齿清洁健康吗——刷牙三三三制
相关链接——治风火牙痛及口疮小验方
早餐吃好吃饱，晚餐少吃几口；常做家务，乐趣无穷
勤开窗、常洗手——预防疾病的有效办法
粗细粮搭配，常吃豆制品、奶制品和蔬菜水果一戒烟限酒，鸡鸭鱼肉少吃几口
为健康而锻炼，每天至少体育运劫30分钟
相关链接——健身三字经
不盲目攀比，想得开、看远点
相关链接——快乐三字经
人活百年，关键头六十岁
为自己的健康做一点规划
第二章 办公室的健身之道——运动器官治百病
常坐之人需要适度的体育运动
在办公室消除疲劳一常l坐之人-的锻炼方式(1)
在办公室消除疲劳——常坐之人的锻炼方式(2)
相关链接——静坐工作者的保健操
在办公室消除疲劳——常坐之人的锻炼方式(3)
在办公室消除疲劳——常坐之人的锻炼方式(4)
徒步行走去上班
相关链接——散步根据自己的体质进行
适量流汗，有益健康
体育健身有章法——预防运动中的损伤
第三章 警惕亚健康 远离过劳死
何谓亚健康
预防“过劳死”(慢性疲劳综合征)的措施
静态作业中的预防与保健
低头伏案者的自我保健
怎样预防职业过度综合征
吃“五颜六色”，利养生保健
预防亚健康的饮食疗养——药粥调养身体
相关链接——粥疗歌
盐煮毛豆——补铁、补钙
遗精食疗法
通过食物改善性生活
补血食疗汤羹
第四章 抵御环境污染对身体的损害——绿色生活新时尚
少穿化纤品，常穿棉织衣
新衣服买来后不要直接穿
合理膳食，均衡营养——预防代谢综合征
相关链接一食物互补!平衡膳食
接受平衡膳食的观念
五谷杂粮保健康
相关链接——健康生活歌谣
从四方面把好“人口关”
清除蔬菜污染的简便法
饮鲜果菜汁，除体内垃圾
家厨废料成美食
请关注具有保健功能的食物
内容摘要
这是一本专为广大中老年朋友编写的大众科普读物。全书分为上、中、下三篇，分别介绍了日常衣食
住行的科学保健方式，各种常见病的预防和自然疗法，以及人体各部位和一年四季的养生之道。本书内容丰富，科学严谨，深入浅出，通俗易懂，具有很强的针对性、指导性和实用性，是中老年人可靠的健康顾问，广大家庭必备的保健用书。
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