为什么我们会生气
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作者(美)瑞安·马丁
出版社中国科学技术出版社
ISBN9787504696465
出版时间2022-08
装帧平装
开本32开
定价59元
货号31527584
上书时间2024-03-02
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导语摘要
这本书旨在帮助人们与愤怒情绪建立更健康的关系。
愤怒在我们的日常生活里有着举足轻重的作用，诚然失去控制地乱发脾气是不健康的，而忽视我们的愤怒也是不健康的。
本书认为愤怒是一种燃料，可以为我们提供能量，激励我们去做应该做的事情。但是和所有其他的燃料一样，我们需要对它加以控制，并以合适的方式引导它。
作者简介
瑞安·马丁美国威斯康星大学心理学教授。拥有20多年的研究、教学及临床经验。《纽约时报》、《今日心理学》、英国国家广播电台（BBC radio）等媒体对其作品进行了刊登和介绍。其热门TED演讲《为什么我们会生气》获得了近300万次的浏览量。
目录
引言
第一部分 愤怒的基本知识
第一章 什么是愤怒
第二章 我们为何愤怒
第三章 愤怒的生物学
第四章 愤怒的想法
第二部分 当愤怒出错的时候
第五章 暴力和冲动控制
第六章 受损害的人际关系
第七章 身体和精神健康
第八章 非理性思维
第三部分 健康的愤怒
第九章 了解我们的愤怒
第十章 愤怒管理
第十一章 使用愤怒
致谢
参考文献
内容摘要
本书分为三个主要部分。第一部分是“愤怒的基本知识”，它是对愤怒情绪的介绍。用四个章节概述了什
么是愤怒，人们为什么会愤怒，愤怒的生物学基础，导
致愤怒的想法类型。第二部分是“当愤怒出错的时候”，概述了与管理不善的愤怒相关的主要后果。在这四章中，主要描述了愤怒和暴力之间的复杂关系，愤怒如何破坏关系，愤怒对身体和心理健康的影响，以及愤怒如何导致我们做出不理智的决定。第三部分是“健康的愤怒”，描述了如何用积极和亲社会的方式理解、管理和使用愤怒。这部分中的每一章都包括案例分享、相关研究以及设计的一些活动，旨在帮助你以富有成效的方式理解自己的愤怒。
主编推荐
★“认真你就输了！”“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”“成年人的体面就是情绪稳定。”“要学会控制情绪！”各种声音充斥在耳边……可是“生气”并不是错，它只是一种人人都无法避免的愤怒情绪，一味地压抑情绪，不但不能收获幸福，还会令人饱受折磨。★TED演讲明星、美国权威心理学家瑞安·马丁，结合20多年的研究及自身经历，对愤怒情绪进行深入解析，带你“了解”愤怒、“管理”愤怒、“使用”愤怒，摆脱情绪焦虑！★不被情绪掌控，而是学会驾驭情绪。不是“逃避”生气，而是学会正确看待。书中提供了图解愤怒事件、绘制愤怒想法、管理冲动、探讨关系后果和解构最生气的经历等9种应对愤怒的实践练习法，助你科学管理情绪，早日摆脱情绪困扰。
精彩内容
一种被误解的情绪我发现，人们经常不知道或者不理解什么是愤怒。
大家把愤怒等同于与之相关的暴力或者敌对行为。当得知某个枪击事件或者暴乱发生时，他们会说“为什么世界上有这么多的愤怒”之类的话。当听说肢体冲突事件时，他们的反应是“听起来有些人存在愤怒问题”。当然，他们有可能是对的，这些可能和愤怒有关。但更重要的是，这些都是和暴力相关的，暴力和愤怒有着本质上的区别。当我们浏览到打架、谋杀等新闻事件时，我们应该问的是“为什么当今世界上有这么多的暴力事件”，枪击事件和家庭暴力的施暴者不仅仅有愤怒的问题，他们可能有冲动控制的问题，也可能有能量控制问题。他们可能相信暴力是解决争端的合理方式。关于暴力，有许多人格、环境和情感
方面的解释，事实上这些都不涉及愤怒。
我并不是说这些事件和愤怒不相干，它们可能是相关的。我的意思是这些事件涉及的不仅仅是愤怒，当我们仅仅关注愤怒时，就会忽略其他一些非常严重的问题。与之相反，在另外一些情况下，愤怒常常被人们忽视，因为它比暴力、敌意和攻击性更隐蔽。
愤怒是一种纯粹又简单的情绪。当我们在目标受阻或者遭遇不公时，就会产生
这种情绪。情绪和行为在本质上是不同的。悲伤、恐惧、愤怒、快乐……这些都是情绪。有一些行为与其相关联（比如悲伤和哭泣、恐惧和逃避、快乐和欢笑），但是有些行为与情绪状态并不一致。人们有时在高兴时会喜极而泣，在害怕时反而会
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