元认知
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作者(美)大卫·迪绍夫
出版社机械工业出版社
ISBN9787111480594
出版时间2021-04
装帧平装
开本32开
定价59元
货号31117501
上书时间2023-12-01
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商品详情
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目录
序
前言
第一部分 知
绪论
大脑改造：开始思维逆转之旅
第1章 元认知：冷静的观察者
第2章 心理化：最初的心智游戏
第3章 实用主义的适应：改变思维，改变生活
第4章 寻迹叙述性线索：剧本化和突显的力量
第5章 精神世界：循环相连
第二部分 做
第6章 想法箱：30种改善思维的工具
第三部分 扩展
第7章 心智的图书馆
第8章 小说和回忆录
第9章 电影
第10章 术语表
附录
附录A 什么是科学帮助
附录B 为什么我们需要实用科学
附录C 科学交流的挑战
附录D 向大脑改造之父——威廉·詹姆斯致敬
后记
致谢
《厨房中的大脑》节选
咖啡因对你的大脑做了什么
注释
内容摘要
“江山易改，本性难移”“三岁看大，五岁看老”这样的俗语暗示，我们的人格和思维模式如同被模具定了型，难以改变。
但是，这些长期以来的惯性思维方式在你的大脑中形成了一个个顽固的封闭循环，一直自动将你引向不理性行为和消极情绪，阻碍目标的达成和问题的解决，影响你的工作和生活。
你发现自己很讨厌一
个同事，容易和他起争执，但不能理解这是为什么。你对他的负面情绪影响了工作沟通。通过反省和思考，你意识到，这种厌恶是因为他的长相很像多年之前欺负你的同学。因此你有意识地调整了对这个同事的看法：“他其实是个不错的人，我对他的讨厌情绪，与他本人无关。”从此他再也不会引起你的愤怒和厌恶了。你的工作也可以顺利推进了。
这种对自己思维的反省和思考，其实是在使用“元认知”。这是人类独有的能力，它帮助你从问题中抽离出来，以一种旁观
者的角度重新审视事件本身，问题往往会迎刃而解。
“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”每个人的元认知能力也是不同的，这影响了他们的学习效率、人际关系、工作成绩等重要的人生要素。通过大卫·迪绍夫编著的《元认知：改变大脑的顽固思维》中提供的心理学知识和自助技巧，你可以获得高水平的元认知能力，从而更有效地解决生活和工作中的问题，实现人生目标，获得更多的幸福感。
精彩内容
我们将要进行的是哲学家称为“思想实验”的研究。请不要有所误解，这并不是学术意义上的哲学练习。哲学家们总是在探寻修辞的边界，徜徉在逻辑谬误的迷宫中，然而，这些却不能帮助我们达到想要的目标。我们要进行的实验是追求真正意义上的实用。
我们仿佛是充满好奇心的探险家，手持科学利刃，披荆斩棘，勇敢地进行冒险之旅。尽管在探索的过程中，我们会向许多实验研究者请教，但是我们的实验没有仅仅囿于实验室中。下面，让我们一
起揭开“它”的神秘面纱。
它，是我们所看不到的大自然的伟大奇迹。它，遍及我们整个神经系统
。可以毫不夸张地说，当我们谈论大脑时，我们相当于在谈论整个身体，因为身体的每一部分都受到大脑的影响。同样，当我们提及心智时，它的定义可以扩展得更为宽广。
心智改变几十年前，关于人类心智的两种科学观点开始相互融合，学科的交叉产生了一种新的更为深刻的理解，直至今日，持续地改变着我们的文化。
第一种学科，认知科学，侧重于揭示大脑如何产生意识以及思维怎样左右情绪；而第二种学科，行为科学，倾向于通过人们的行为来揭示思维如何工作和对社会文化的适应怎样影响思维。
这两种学科（至少它们的现代形态）有着相对新颖的科学意义，因此，它们在相互融合之前沿着
各自的方向平行发展了一
段时间也就不足为奇了。
当这两种学科相互交叉之后，综合的知识和技术手段形成了人们对意识、思维、情绪、社会行为以及与大脑和神经系统相关的一切事物的新的理解。为了使我们的认识更加深化，诸如进化心理学、社会神经科学和行为经济学等学科近年来也应运而生，并且开始相互融合。
自两种学科观点开始融合之后，我们很难用一
本书或者一系列书来详细捕捉由此产生的变化。下面，我列举一些重大改变：《人们不再认为大脑自幼年之后一直处于停滞状态，相反，人们认识到大脑的改变伴随着我们的一生。从某种意义上说，大脑是具有弹性的，用一
个现在广泛使用的术语来描述，就是“神经可塑性”。
大脑的功能（例如记忆、学习）不再局限于某个具体的脑区，而是多个脑区通过连续的神经化学反应共同实现的。
大脑的左右半球并不像之前所认为的，相互独立，毫不相关。事实上，它们在持续的反馈回路中同时起作用，并相互影响。
曾经被认为自出生后就一成不变的人格，结果证实，具有相当强的适应性。而且，所谓“外向”与“内向”的人格类型并非如
人们想象中的那样有着清晰的界线（准确地说，大多数人都处于这两种人格
的中间地带，是中间人格
者）。
人并不是“理性行动者”，实际上，我们的所想所为多多少少会受到偏见
或执念的影响，只是我们往往没有意识到。
潜意识并非像弗洛伊德形容的那样，是一口承载了肮脏想法、原始欲望且即将沸腾的大锅。相反，潜意识是一个复杂的加工模块的综合体，它通过难以想象的力量控制着我们生活的方方面面。与之相比，意识领域实在是“小巫见大巫”。
我们的大脑产生我们的心智，同时他人的大脑也影响着我们的心智，尽管我们从未意识到，然而，在某些方面，人类大脑确实具有同步性。
以上列举的只是在短时间内发生的一些变化。
在最近30年里，人们在探索大脑和思维上取得的进步远不止这些。
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