鲍勃练瑜伽
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作者（英）马里恩·杜查斯
出版社海豚
ISBN9787511064004
出版时间2023-07
装帧其他
开本其他
定价88元
货号31771254
上书时间2023-11-20
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作者简介
[英]马里恩·杜查斯/著绘马里恩·杜查斯是「艺术家鲍勃」绘本系列的作者，她出生在苏格兰，是一位屡获殊荣的插画家，绘画风格在全球享有知名度。 她具有魅力的手写字体和插图曾被应用于三星和惠普的广告宣传，一级方程式的海报以及英国皇家邮票中。杜查斯的书籍赢得了六个国际设计/插画大奖。 她是世界顶尖平面设计师俱乐部国际平面设计联盟以及英国皇家工业设计师的成员。她与丈夫、两个孩子生活在伦敦北部。
目录
介绍 01 简易坐式 03 猫式呼吸 04 斜板式 06 眼镜蛇式 07 手臂上举式 08 快乐婴儿式 09 下犬式 12 四柱式 13 单腿下犬式 14 背部伸展式 16 站立前屈式 17 战士一式 20 战士二式 21 战士三式 22 反战式 23 简单的瑜伽动作顺序 24 幻椅式 30 从坐立山式到背部伸展式 34 海豚式 36 小狗伸展式 37 三角式 38 婴儿式 39 拜日式 A 40 桥式 48 鱼式 49 花环式 50 树式 53 有助于增强力量的瑜伽体式 54 鹰式 59 鸽子式 60 半鱼王式 62 肩倒立式 65 犁式 66 蝗虫式 70 英雄坐 72 挺尸式 73 有助于睡眠的瑜伽体式 74
内容摘要
作者马里恩·杜查斯练习瑜伽多年，深知瑜伽的益处。现在，她选用她最成功的绘本系列主角小鸟鲍勃来分享这份热爱。 不同于前三本中，鲍勃都在讲述自己的故事，分享成长之路的感悟。这次它想邀请大家一起来练习瑜伽，强身健体！ 跟随着瑜伽中的呼吸、伸展、姿势和冥想，鲍勃富有表现力的体式将带领小读者和他们的家长放下手机、打开瑜伽垫，一起走入亲子运动的美好时光。
※内容特点1：本书把瑜伽的基础体式和简单序列进行了讲解，适合第一次接触瑜伽的读者。对于每个瑜伽体式的要点和益处也进行了说明，是一本适合零基础人的入门瑜伽指南。
※内容特点2：本书用可爱的小鸟鲍勃作为主角来引导孩子与大人进行瑜伽运动，画风独特有趣，让人眼前一亮。对喜爱鲍勃系列的孩子，这是一本让他们开启体育锻炼的好机会，感受瑜伽的益处。
精彩内容
本书旨在帮助刚开始练习瑜伽的人，也希望能鼓舞那些已经开启瑜伽之旅的人。 这是一本适合所有人的书。
瑜伽是一种运动，也是一种生命哲学，起源于古印度，至今已有几千年历史，确切时间不详。“瑜伽”一词出自梵文“yuj”，意为“连接”和“集中注意力”。 现在很多人用各种体式来实践瑜伽。练习瑜伽可以让你慢下来，帮助你更好地呼吸，缓解压力，让身体变得更为舒适和柔软，也可以提高血清素的水平，增加幸福感。任何时候都可以开始学习和熟悉一些瑜伽体式（练习瑜伽时，身体保持在特定位置后形成的姿势）。 你可以在家自己练习瑜伽，也可以参加线上或线下的瑜伽课程。开始时一定要慢慢来，不要强迫身体停留在任何让自己觉得不舒服的体式上。进入体式时，可以停留几次呼吸的时间，让身体、呼吸和大脑感受平静与舒适。当你觉得不舒服的时候，可以缓慢地退出体式。
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