北大情商课
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全新
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作者赵文彤
出版社台海出版社
ISBN9787516818985
出版时间2018-08
装帧其他
开本16开
定价49.8元
货号30241834
上书时间2023-11-12
商品详情
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目录
Part 1 情商认知:发现和认识情商
第1章 认识情商:高情商比高智商的人厉害多了
1.智商诚可贵,情商价更高
2.高情商者的十大表现
3.你若不分心,人生就不会分岔
4.谁才是真正厉害的角色
5.高情商者所必备的五种能力
6.智商使人得以录用,情商使人得以晋升
7.通往梦想“王国”最过硬的“敲门砖”
8.高情商能造就一个好领导
9.要让家庭和谐幸福,需要提升情商
10.高情商,幸福一生的秘诀
11.为什么幸运的总是幸运,倒霉的总是倒霉
12.提升情商,等于提升你的生命质量
第2章 情商的核心,为你揭开EQ的神秘面纱
1.情商高低的评定标准
2.先天因素对情商的影响
3.失败都是从“不认识自我”开始的
4.做自我的主人,不做情绪的奴隶
5.知识不能改变命运,能改变命运的是智慧
6.情商低,多是因为智慧不够
7.开掘自我潜能:每个人都是一座“金矿”
8.成为你自己想成为的人
9.开启人体能量的“发动机”
10.像“渴望空气”一样“渴望改变”
11.坚持:劣马变成黑马的不二法则
12.挑战:在自我推动中成就自我
13.高度的“乐群性”
14.懂得“角色互换”的人是无敌的
15.一个人“影响力”的来源
16.有海一样的心胸,才能干出海一般的事业
17.你的眼界,决定了你所站的“高度”
18.自控力:管理好你的情绪“阀门”
19.心态:影响情商高低的关键
20.拥有一种“打不垮的自信”
21.其实,创造“机遇”,是件极容易的事
22.高情商是人生的“皇冠”
23.低情商是人生的“灾难”
Part 2 提升“自我认知”能力:知人者智,自知者明
第3章 自我情绪认知:认识情绪,才能更好地掌控情绪
1.良好的“自我认知”是“良性人生”的开端
2.深入地了解“自我”
3.我们的“情绪”是如何产生的
4.我们的“情绪”主要源自哪里
5.高情商与低情商者的情绪呈现状态是不同的
6.情绪的“两极”性:亦正亦邪
7.霉运上门,大都是负面情绪惹的祸
8.最容易招惹“霉运”的负面情绪有哪些
9.不要轻易“扣动负面情绪的扳机”
10.好情绪,是人身心健康的保证
11.良好的情绪,是事业的“助推器”
12.好情绪,帮你赢得好人缘
13.好情绪给你带来好的竞技状态
14.理性决策,需要拥有良好的情绪
15.心晴天亦晴:好情绪使你更快乐幸福
16.提升你的“免疫力”,别被坏情绪“传染”
17.情绪的“周期性”:你了解自己的情绪变化规律吗
18.男人的“情绪周期”规律
19.女人的“情绪周期”规律
20.“现实”对个人情绪的重要影响
21.如何积极地应对“情绪的变化规律”
22.提升“情绪的自我觉察”能力
23.摸清“自我情绪变化规律”的四种方法
24.为自己制作一张“情绪周期表”
25.学会“聆听”自己的情绪变化
26.做自己情绪的“侦探”
第4章 了解自我性格。找准生命的“发力点”
1.情商竞争力:认清楚自己的性格
2.性格是一个人的“钢筋骨架”
3.一种性格造就一种命运
4.“自我性格认知”的意义
5.性格测试法:看看你属于哪种性格的人
6.性格是可以改变的
7.穿合脚的鞋子,才能健步如飞
8.描绘自己的“心灵地图”
9.遵循自我本性,是人生的快乐之源
10.准确给自己定位。找准努力的方向点
11.良好的性格,是成功人生的“助推器”
12.要敢于客观地接纳不完美的自我
13.不自我蒙蔽,敢于袒露自己的性格缺陷
14.面对性格冲突,要学会“择优弃劣”
15.能导致失败的性格缺陷(一)
16.能导致失败的性格缺陷(二)
17.能导致失败的性格缺陷(三)
18.完善自我性格,从改变习惯开始
第5章 借助外在与内在的力量,更彻底地认识自我
1.通过他人对自己的评价来认识自己
2.别被“巴奴姆效应”所蒙蔽
3.内省:认识自我的魔镜
4.自我管理的“WHWW”结构
5.借助自我心像正确地认识自己
6.正确地调整你的“自我心像”
7.神秘的“第六感”:情商送来的礼物
8.“第六感”预示着什么
Part 3 情绪管理:不做情绪的奴隶,做自我的主人
第6章 情绪疏通:给负面情绪找个合理的出口
1.情绪管理并非是消灭情绪,而是要疏导情绪
2.接纳自我情绪:负面情绪是被允许的
3.情绪管理的实质:用合适的方式表达情绪
4.情绪宜“疏”不宜“堵”
5.情绪是身体的报警信号
6.“C型”性格与情绪
7.最常用的情绪疏通方式
8.找到适合自己的情绪疏通方式
9.疏导不良情绪的常用方式
10.疏泄不良情绪,是保持良好心境的重要方法
11.眼泪疏通法:把郁闷“哭”出来
12.学会运用倾吐法,缓解你的“坏情绪”
13.心情不爽时,就大开“吃”戒吧
14.选
内容摘要
赵文彤著的《北大情商课》全面融入了北大情商知识讲座理念的内容和思想,挖掘了情商提升的深刻内涵和内容,同时也着重介绍了一个人逐步提升自我情商的有效方法,以每天学一点的形式串联起来,每天讲述一个人们在现实生活中普遍关注和关心的情商问题,使你在轻松的阅读中掌握系统的情商知识,全面地提升自己的情商,进而全面提升自己的生命质量,更和谐地融入社会,获得他人的认可。
同时,它传承上百年北大的文化积淀,揭示了从根本上提升情商的主要方法,只要你悉心研磨,认真
实践,坚持去做,就一定能成为一个身心和谐、清醒达观、情感稳定、内在平和的人,成为一个受欢迎的有影响力的人。
精彩内容
(1)不抱怨,也小批评高情商的人不批评、不指责别人,遇到问题更不会抱怨。其实,抱怨和指责都是不良情绪,它们会传染。高情商的人只做有意义的事。
(2)富有热情和激情高情商的人对生活、工作和感情保持热情,有激
情。调动自己的积极情绪,让好的情绪伴随每天,不让不良情绪影响工作和生活。
(3)懂得包容和宽容高情商的人宽容,心胸宽广,斤斤计较,有一颗包容和宽容的心。
(4)善于沟通和交流
高情商的人极善于沟通,乐于与人交流,且坦诚相待,真诚有礼貌。沟通与交流是讲求方法的,是需
要学习和在实践中不断总结和摸索的。
(5)经常赞美别人高情商的人最善于赞美别人,这种赞美是发自内心的真诚的。看到别人优点的人,才会进步得更快,总是挑拣别人缺点的人会故步自封反而退步。
(6)拥有稳定的情绪,何时何地都会保持好心情高情商的人每天保持好心情,每天早上起来,送
给自己一个微笑,并且鼓励自己,告诉自己是最棒的,告诉自己是最好的,并且周围的朋友都很喜欢自己。
(7)拥有聆听的好习惯高情商的人善于聆听,聆听别人的说话.仔细听别人说什么,多听多看,而不是自己滔滔不绝。聆听是尊重他人的表现,聆听是最好沟通的前提,聆听是人与人之间最好的一种沟通。
(8)有爱心和有责任心高情商的人富有爱心,有担当,敢作敢当,不推卸责任,遇到问题后,会分析问题,再去解决问题。
是正视自己的优点或者不足,敢于担当的人。
(9)每天要求自己进步一点点高情商的人每天进步一点点,说到做到,从现在起开始行动。不是光说不做,行动力是成功的保证。
每天进步一点点,朋友们也更加愿意帮助这样的人。
(10)记住别人的名字高情商的人善于记住别人的名字,用心去做,就能记住。记住了别人的名字,别人也会更加愿意亲近你,和你做朋友,你会有越来越多的朋友,有好的朋友圈子。
北大人认为,高情商并不是先天形成的,而是在后天身心修炼过程中获得的一种综合能力。练就一个高情商并不容易,因为你要时刻拥有清醒和正常的“自我认知”,在物质和精神的变换过程中拥有“自醒”的能力,在人际交往中可以快速地“识别情绪”,面对悲伤和困难知道如何“整理情绪”。培养情商就像练内功,是一个持久累积、缓慢爆发的过程,并且不着痕迹。
3.你若不分心,人生就不会分岔新时代的学者和学生应该是活生生的、有智商、
有情商,而且还有审美感知力的全面发展的人。
——和云峰(北京大学博士。北大资源学院教授)身为北大教授的和云锋指出,我见过很多有才华的学生毕业之后,却始终默默无闻。实际上,在这个世界上,从来就不缺乏有知识有才华的无名之辈。那么,是什么东西埋没了他们的才华呢?是低下的情商。
北大人认为,一个人能否取得巨大的成就,其中一个最为重要的因素就是能否保持镇定、集中精神,让大脑时刻处于井然有序的状态,即便是面临再大的危机也是如此,其实这就是所谓的“情商”。从小的角度来说,这种精神状态可以使你最大限度地释放你的能力,帮助你解决眼前的困难和问题;从大的角度上来说,良好且稳定的精神状态能帮你找到人生的轨迹,所以,你若不分心,人生就不会分岔。
其实,那些不凡者,之所以能够成就大事业,主要就是依靠一种乐观且稳定的情绪定力。
俞敏洪说:“企业实力弱,创业者经验不足,不能很好地处理一些困难,这个时候如果创业者的情绪不够稳定,就容易影响军心。”P4-5
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