金牌月嫂教你远离月子病
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作者编者:张素英
出版社轻工
ISBN9787518418268
出版时间2018-04
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定价49.8元
货号30148869
上书时间2023-11-12
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作者简介
张素英，金牌月嫂；河北医科大学基础医学专业学士学位；高级产后恢复师；高级催乳师、保健按摩师；国家二级心理咨询师。
2014年荣获中国母婴行业年度优秀月嫂；2014年荣获京城十大金牌月嫂。
目录
这十大月子病，不注意后悔一辈子
产后腰酸、腰痛
产后腰痛的原因
预防和调理措施
产后风湿
产后风湿的原因
预防和调理措施
乳腺炎
月子期患乳腺炎的原因
预防和调理措施
”妈妈手”
患”妈妈手”的原因
预防和调理措施
产后痛风
产后痛风的原因
预防和调理措施
产后牙痛
产后牙痛的原因
预防和调理措施
产后头痛和偏头痛
产后头痛的原因
预防和调理措施
产后头晕
产后头晕的原因
预防和调理措施
产后抑郁
产后抑郁的原因
预防和调理措施
子宫脱垂
子宫脱垂的原因
预防和调理措施
产后24小时加强护理，不让月子病有机可乘
月嫂私授经验，远离月子病
闭目养神防产后眩晕
尽早排尿，防止尿潴留
产后24小时护理重点
一定要充分休息
出产房后避免受寒凉
早开奶利于恶露排出、子宫复原
及时换衣，远离汗湿
多翻身预防肠粘连
及早下床有利气血恢复
第1次下床活动需有家人陪同
产后不宜马上熟睡
剖宫产新妈妈6小时内要去枕平卧
剖宫产新妈妈要坚持压沙袋
剖宫产后要坚持输液
密切观察出血量，警惕产后大出血
产后应及时排尿、排便
产后24小时饮食指导
产后第一餐要选流质食物
别急着第一天就喝催乳汤
饮食清淡，减轻胃肠压力
及时补充铁质
产后不要立即喝生化汤
产后大鱼大肉要不得
不要急于吃老母鸡
剖宫产要先排气再吃东西
不宜分娩后就服用人参
剖宫产新妈妈别吃太饱
适当增加促进伤口愈合的食物
产后24小时私房月子餐
鸡蛋西红柿菜汤
芪归炖鸡汤
红糖小米粥
草莓藕粉
什锦面
荠菜粥
牛奶红枣粥
猪骨萝卜汤
薏米红枣百合汤
肉末蒸蛋
月嫂有问必答
侧切妈妈总有便意怎么解
剖宫产新妈妈术后要揉肚子吗
剖宫产麻醉药药效消退后能用止痛药吗
刚生完宝宝，体温37°C正常吗
没有奶还需要哺乳吗
休息时需要让宝宝睡在自己身边吗
产后第1周排瘀排毒不落病
月嫂私授经验，远离月子病
产褥感染重在预防
一直卧床，容易便秘
促进子宫收缩，防止恶露不尽
正确发汗，排毒消水肿
产后第1周护理重点
不要碰冷水吹冷风，这点非常重要
指漱刷牙，远离产后牙痛
产后可以洗头，但要注意别受寒
随时预防会阴切口裂开
拆线后再出院
剖宫产新妈妈宜穿大号内裤
定期开窗通风
每天要睡八九个小时
不要睡过软的床
产后穿软底拖鞋，避免足跟痛
亲朋好友不宜过早探望
适度用眼
温度、湿度，一个也不能忽视
只要方法得当，空调、电风扇都能用
产后第1周饮食指导
吃些排毒食物，恢复好不落病
温热饮食，别让胃受凉
过多喝红糖水，警惕越喝越虚
宜早餐前半小时喝温开水
剖宫产新妈妈多吃蛋白质食物
小米粥应搭配蔬菜食用
适量摄入膳食纤维
掌握月子里各营养素的需求量
产后食欲不佳，可吃些开胃食物
月子餐原料宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
月子期间忌喝咖啡和碳酸饮料
不宜用豆制品替换牛奶
久煮骨头汤并不能补钙
产后第1周私房月子餐
紫菜鸡蛋汤
胡萝卜小米粥
阿胶桃仁红枣羹
豆腐馅饼
红枣莲子糯米粥
当归鲫鱼汤
西蓝花鹌鹑蛋汤
排骨黄豆芽汤
双菇鸡丝
红豆薏米山药粥
玉米香菇虾肉饺
西红柿炒鸡蛋
西红柿菠菜面
燕麦南瓜粥
木瓜牛奶露
金枪鱼三明治
月嫂有问必答
产后最初几天，宫缩引起腹痛怎么办
乳汁看着稀，是不是缺营养
剖宫产伤口疼睡不着怎么?
腹带要不要绑
高龄新妈妈护理更麻烦吗
产后第2周补气补血，抵御寒邪
月嫂私授经验，远离月子病
先补气血，远离产后虚弱
畏寒怕冷，与气血亏虚有关
产后第2周护理重点
注意腰部保暖
何时能洗澡要看自身情况
产后洗澡不宜盆浴
产后洗脸用温水
勤换衣服
宽松棉质内衣更适合新妈妈
月子衣物最好用手洗
产后不宜急着游泳瘦身
过早剧烈运动，伤口不好恢复
不要做重体力劳动
产后大量出汗很正常
伤口保持清洁，防感染
不可长时间待在空调房里
用牛角梳梳头
有效去除妊娠纹
不要过早进行美白祛斑护理
产后第2周饮食指导
吃补血食物，促进身体恢复
保持饮食多样化
辛辣燥热食物易加重内热
新妈妈一定要吃早餐
暴饮暴食不利于身体恢复
多吃蔬果，防治便秘
晚餐吃得过饱，身体恢复受影响
产后可以适量吃山楂
香油有助于排恶露
宜选择松软、多水分的食物
补充维生素，增强免疫力
吃虾养血通乳
只吃一种主食，营养易不足
吃热食，避免胃部受凉
产后第2周私房月子餐
三色补血汤
花生红豆汤
银鱼苋菜汤
西红柿排骨粥
猪肚粥
牛肉粉丝汤
红烧牛肉面
益母草木耳汤
猪肝油菜粥
红枣银耳粥
羊肝炒荠菜
红豆花生乳鸽
内容摘要
张素英主编的《金牌月嫂教你远离月子病》从月子病出发，清晰明了地解释什么是月子病、月子病怎么防治。同时，将月嫂多年工作经验进行总结，针对月子中每周可能出现的月子病，给出了详细的护理妙招，让新妈妈彻底远离月子病。本书还针对新妈妈的产后身体恢复情况，分别给出产后24小时、6周的护理、饮食指导建议，让新妈妈告别恶露不净、身体虚弱等问题。更有丰富的食谱推荐，让新妈妈轻松吃出好身体，舒适度过月子期。
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