你可以幸福
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作者(美)威尔·鲍温|译者:庄安祺
出版社湖南文艺
ISBN9787540451318
出版时间2013-04
装帧其他
开本其他
定价29.8元
货号2517686
上书时间2023-09-11
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导语摘要
《你可以幸福》继《不抱怨的世界》后，威尔·鲍温带给中国创造幸福、引领生命迈向平静的心灵运动！所有人都喜欢、习惯外求幸福，但其实更应该从内在开始，锤炼我们的心智与情绪。每一个人，绝对都有能力转化自己的人生旅程。跟随威尔·鲍温的脚步，从当下开始，找到最幸福的自己！
威尔·鲍温通过数十个精彩的故事和例证，透彻地说明什么是幸福？幸福有哪些误区？金钱与幸福指数是否成正比？如何抑制我们内心的负面情绪？如何激活内在的正能量？如何运用幸福法则，做到真正的爱自己？如何穿越黑暗、活出最幸福的自己？他将告诉你通往幸福人生的关键秘密。命运，其实掌握在我们自己的手中，只要我们打定主意去幸福，幸福就一定会实现。从转换内在的思维模式开始，威尔．鲍温将带领着我们，一步步往更快乐的人生、更快乐的世界前进。这是一本让你的家庭、工作、人际关系变得美好而圆满的心灵成长之书！
作者简介
台湾大学外文系毕业，美国印第安那大学英美文学硕士，译作丰富，包括《爱之旅》(DeepPlay心灵游戏》《艾克曼的花园》《气味、记忆与爱欲》《AQ》《A+的秘诀》《亿万女富豪赚钱智慧》《行星絮语》《心智解构》《感官之旅》等书。
曾写作过风靡全球的《不抱怨的世界》书系。
曾接受《奥普拉秀》《今日秀》《晚间新闻》、哥伦比亚广播公司、美国广播公司及全球数百家广电、平面媒体的专访报道。
他有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读。2006年，他发起了“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。如今，全球已有106国、1000多万人参加了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。
目录
献 词
推荐序 从不抱怨，到持续幸福
序 论 你的命运，就是要幸福
前 言 再探真理
第一章 思维
第二章 言语
第三章 行动
第四章 习惯
第五章 品性
第六章 命运
后 记
内容摘要
一本让你的家庭、工作、人际关系变得美好而圆满的心灵成长之书！《不抱怨的世界》作者最新幸福力作。《你可以幸福！》将告诉我们什么是幸福，怎样实现更幸福的人生。从转换内在的思维模式开始，威尔·鲍温将带领着我们，一步步往更快乐的人生、更快乐的世界前进。
实现幸福人生最佳实用指南。幸福的第一步就是接纳我们已经幸福的事实。首先肯定自己的优点，珍惜生活中每个快乐的小地方；从认知到自己有多幸福开始，跟着书中简单的练习法，巩固快乐，进而得到平静与满足。作者通过数十个精彩的故事和例证，透彻说明幸福的本质，以及如何活出更幸福的自己。
一场席卷全球的幸福心灵运动。继“不抱怨”运动之后，作者威尔·鲍温带来的创造幸福、引领生命迈向平静的心灵运动！所有人都喜欢、习惯外求幸福，但其实，更应该从内心开始。而每一个人，绝对都有能力转化自己的人生旅程！从这个当下开始，就能找到最幸福的自己！命运掌握在自己的手中，只要打定主意去幸福，幸福就一定会实现。
幸福是一种自我评估，是自我实现的预言。只要你觉得自己幸福，你就是幸福。每一个人天生就应该幸福。幸福不是一种心理状态，而是一种自我心理评估，是生命的意义和目的，是命中注定要有的事物，是一种满足和幸福的感受。在了解了幸福的含义和自我的幸福实现途径之后，你将活出最真
实的自我，拥抱生命中安稳的幸福。
享有幸福是当今所有人的心愿。有些人有钱，但让财富和幸福比翼齐飞，需要秘诀。有些人身处种种困厄中，但这并非与幸福绝缘。如何感知幸福并使之不断提高，是需要智慧和方法的。《你可以幸福！》是具有可操作性的实用幸福指南。它教会你如何给自己的幸福值打分，郑重承诺只要你认真
读了这本书并努力实践，几个月之后，你的幸福得分就会比之前提升并保持
久远。这令人振奋近乎神奇的愿景，希望早一天在你那里化为喜出望外的成果。
精彩内容
更享受人生=更幸福让我们再思考另一个美国政府网站上的议题：环保。
为什么有人愿意减少消费、重复利用手头的物品？把不能再用的物品循环再造？每个人的动机不尽相同，但追根究底，都是希望能为环境尽几分心力，感觉自己有所贡献——简而言之，就是要有良好的感受。
良好的感受=幸福如果再深思，新年愿望全都会聚焦到提升幸福指数上来。
有人开玩笑说，新年愿望就是一月头一周的待办事项，然而不论立意多么良好，大部分的新年愿望很快就会被遗忘，直到来年才会再度被提及。
每个新年到来，我们总热切地期盼能够改善健康、人际、财务和事业，以为只要能做到这些，就能得到幸福。只可惜随着岁
月流转，大部分人的生活仍是止步不前，觉得改变实在太困难，只能接受自己的命运。
改变的决心乏所以会碰到障碍，是因为我们在下决心时，总有不切实际的想法；认定我们得改变天生的个人缺点，以达到更幸福的境界。这就像用望远镜看东西，却选错了方向，我们看到的是结果，而非原因。其实我们必须先了解幸福是个因果循环的过程，它源自我们的思想、言语和行动，最后呈现在我们的习惯、品性和命运上。一旦了解这个过程的本质，学会适度地改变我们的行为，才能真正地改变自己。
幸福是个内在的过程。
我们常于外在寻找改变，以为这会影响我们的幸福感，实际上，这与研究发现的结果正好相反。第四章我们会谈到，作为更幸福的人会对我们的健康、人际、财务、事业，以及其他各个层
面有正面的影响。只要每天汲取适当的精神养分，进行心智锤炼，幸福指数可以逐渐增加，不论你的人生面临什么样的遭遇，你都可以成为幸福的人。
幸福的第一步就是接纳你已然幸福的事实。幸福实际上就像健康一样，人们总说希望自己健康，但其实每个人或多或少都已经算健康。
我们可以设定健身目标，并以量体重、检查体脂比、检测体能等来检视我们的进步程度。
然而幸福却和健康不一样，个人的幸福指数非常主观，许多科学家更喜欢用“主观的幸福”(subjectiveweubeing)这个术语来描述幸福。
虽然许多学者想要把幸福量化，但到目前为止，这样的努力还没有结果。经济史学家黛尔德拉·迈克洛斯基(芝加哥伊利诺伊大学经济、历史、英文与传播特聘研究讲座教授)在其发表的文章《幸福主义》中有所解释，他把人们对幸福的感受比喻为对颜色的知觉：“不论做多少次脑部扫描，我们都无法得知你对红色的体验是否与我相同。”同理，一个人对幸福的感受永远不会和另一个人的感受相同。
幸福指数非但主观，而且也并非和每个人的人生经验密切关联。
对我来说，写作本书的前一年非常艰难。除了母亲去世，我还接二连三地遭逢其他重大的挑战和挫败。即使有这些事发生，有一天晚上我准备上床就寝时，突然觉察到那一整天我感觉很幸福。我不禁问自己：“如果在由一到十的指数上，我能有多幸福？”我觉得应该有八点五。于是我拿起一支可以在玻璃上写字的彩笔，在浴室的镜子上写下“幸福指数：八点五”，并且标注了日期。
第二天一早，我看到镜子上昨天留下的数字，决心不论发生
什么事，都要尽我所能，在这一天保持同样的愉悦心情。当天晚上，我真心觉得自己再度达到了八点五的幸福指数，并在镜子上留下了这个记录。
我一连两周都重复同样的试验，发现即使人生变幻莫测、充满挑战，我每天依旧能维持八至十分的幸福指数。从中我发现林肯所说的真理：“人就像他们所决心的那般幸福。”尚未进入本书前，请先想想你觉得自己有多幸福，然后下定决心——是的，在应用本书所学的内容之后，下定你自己要幸福到何种程度的决心。．把你选择的幸福指数当作你必然要实现的愿望，只要提升了自己的幸福指数，就能有许多时间让你减肥、戒烟、找到真心相爱的人。
《马太福音》曾言：“你们要先求他的国和他的义，这些东西都要加给你们了。”不论各位的理解如何，你们都明白所谓“上帝的国”，也就是“天堂”，必然是由幸福主宰之地。
在《路加福音》中，耶稣告诉我们这个幸福之地究竟在哪里，他说：“上帝的国就在你们心里。”在你心中有着更高层次的幸福，我们要一起召唤它。
在经典童话《爱丽丝姆游奇境记》中，爱丽丝与柴郡猫有一
段对话。
爱丽斯问：“你可以告诉我，我该走哪条路吗？”“这得看你想往哪里去？”猫回答说。
在思索我们该走哪条路之前，要先确定我们想要到哪里去。
如果我们想要幸福，得先思索幸福究竟是什么。
幸福是什么，对此人们有许多臆想和误解。
我读了许多有关幸福的著作，发现对幸福最好的定义，是《今日心理学》上的一篇文章给出的：幸福是什么？最实用的定义——也是神经学家、精神病专家、行为经济学家、积极心理学家，以及佛教僧侣所共同认定的足义——比较像满足或满意，而非欢天喜地这样的感受。P5-8
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