一分钟练出魔鬼身材(韩国健身女神教你60招完美曲线操)9787548452881
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作者崔玄真
出版社哈尔滨出版社
ISBN9787548452881
出版时间2020-09
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号31032888
上书时间2024-07-29
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商品详情
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目录
前言 对身体越用心，就会越完美
第一章 每天1分钟，完美曲线练出来
·塑造S曲线，只需1分钟
·基础呼吸法，让身体充满能量
·彻底消除疑惑：为什么1分钟就能瘦
·每天6招，想瘦哪里就瘦哪里
·自我检测：检查身体是否平衡的基本动作
第二章 13招告别虎背熊腰，打造香肩美背
放松僵硬的肩部肌肉
·畅通肩部肌肉及淋巴循环
·消除肩背部的肌肉紧张
·刺激肩膀血液循环
·刺激打造紧实肩、背、腰
·重塑肩膀背部平衡
矫正倾斜的肩背平衡
·修复肩膀线条
·打造美丽肩线
·美化背部肌肉与肩膀
·手臂灵活打造窈窕美背
·塑造手臂与背部优美线条
矫正驼背，消除背部赘肉
·消除背部脂肪
·柔软肩胛骨，纤细手臂
·抬头挺胸，矫正弯腰驼背
美丽小贴士01
美丽小贴士02
第三章 13招消除赘肉，塑造迷人的纤长手臂
消除手臂赘肉
·紧实流畅的手臂线条
·美臂合掌，消除手臂赘肉
·刺激淋巴循环，找回美丽手臂线条
增强肌力，恢复手臂弹性
·锻炼手臂肌群的力量
·增强手臂肌肉弹性
·促进手臂血液循环
·代谢手臂的循环废物
·塑造手臂肌肉的线条
·快速打造纤长手臂
·塑造手臂正面的线条
打造纤细手臃
·反手舒压，消除手腕疲劳
·消除手腕肿胀
·伸臂反掌，打造美丽手腕
美丽小贴士03
美丽小贴士04
第四章 5招改善平胸下垂，塑造浑圆坚挺的美胸
告别下垂，让胸部坚挺
·坐姿美胸，强化胸部肌肉
·收拢外扩胸型
·提拉下垂胸部
内容摘要
本书是韩国演艺圈超受欢迎的韩国明星私教独创的“1分钟瘦身曲线操”，精选了大量塑造身体曲线的体式，这些都是经过作者十多年的运动经验与教学实践所证
实的有效体式。不管在什么时间，在什么地方，每个体式都只需坚持1分钟，就能有效塑造优美体态和身材曲线。
本书以图文并茂的形式介绍了“60个最受欢迎的美体瘦身操”“13招告别虎背熊腰，打造香肩美背”“8招美腰瘦腹，练出迷人马甲线”等内容，本书语言生动，内容丰富，可读性强，可操作性强，旨在帮助读者学习轻松有趣的瘦身动作，提高生
活质量。
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