健步走/老年人科学健身指导丛书
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作者编者:盛志国
出版社人民体育
ISBN9787500951933
出版时间2018-12
装帧其他
开本其他
定价50元
货号30657393
上书时间2023-08-28
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目录
1 健步走，走出最健康的自己
认识健步走，走进健康新生活
老年人，要读懂自己的身体
大步走起来，跟健康长寿SAY HELLO
从头到脚，健步走送你5件宝
快看，全世界人们都在走
2 轻松学会健步走，掌握健康金钥匙
准备活动的重要性
掌握标准走法
精准拉伸整理，身体不疲惫
五项原则和五大误区
风靡全球的其他走法
3 制订属于自己的健步走计划
身体状况调杳而卷
健步走计划制订原则
典型健步走计划方案
让锻炼成为习惯
高血压患者健步走
糖尿病患者健步走
肿瘤病患者健步走
老年痴呆症患者健步走
抑郁症患者健步走
肥胖者健步走
慢性疾病患者健身锻炼的注意事项
4 全面保障，科学护航你的健步走运动
走爱走的路
方便实用的智能手机软件
选好装备，让健步走更有趣
上衣、内衣、裤子
常用配件
鞋袜、护具
其他装备
辅助装备
补水的重要性
营养补充
走前、走中、走后、怎么吃？吃什么？
老年人要注意补钙
5 保障安全，快乐健走
防护健步走中的急性损伤
摔伤——最危险的敌人
防护健步走中的慢性疲劳损伤
健步走中的礼仪
安全健走
6 附录
附录1 国家命名的15条健身步道
附录2 健步走身体状态记录表
内容摘要
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的运动，它不易发生运动伤害、不受年龄、时间和场地的限制、锻炼强度易控制。本书针对老年人健步走提供了相关知识，让老年朋友们对这项健身活动有新的认识，进一步提升锻炼效果和效率。
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