墨菲定律
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作者李洁
出版社广东人民
ISBN9787218147468
出版时间2022-10
装帧其他
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定价39.8元
货号31555700
上书时间2023-08-28
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商品详情
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目录
一章 无所畏惧，因为越怕什么就越来什么
坏运气：是命中注定还是暂时“水逆”？ 003
好运气：一场漫长等待后的空欢喜 006
只要有可能发生，就一定会发生 009
凡是有可能出错的事，就有可能被做错 012
任何事都没有表面看起来那么简单 015
永远不要放弃重来一次的机会 018
第二章 积极情绪，“魔高一尺，道高一丈”的力量
投射效应：心中有光，自然能看到出口 023
酸葡萄效应：生活很苦，但乐观很甜 026
洛克定律：专注于改变有可能改变的事情 029
卡瑞尔公式：平静接受最坏，理性追求最好 032
第三章 认识自我，解除自我蒙蔽的错觉
镜中我效应：镜子中的真实与虚无 037
焦点效应：你并没有想象中那么重要 041
过度自信效应：有种失智叫作“聪明反被聪明误” 045
沉锚效应：错误思维定式的连锁反应 049
巴纳姆效应：有种角色定位叫“对号入座” 053
自利性偏差：我的成功是必然，别人的成功是偶然 057
第四章 放下焦虑，逃过概率下的必然
心理账户理论：失去的痛苦比获得的快乐更强烈 063
跳蚤效应：人生不设限，能力无上限 066
约拿情结：勇于追求自己所渴望的一切 069
杜根定律：自我实现的预言 071
第五章 摆脱惯性，结束一错再错的循环
沉没成本效应：当断不断，反受其乱 077
马太效应：在试错中获得持续成长 080
马蝇效应：主动刺激，让压力转化为动力 083
飞轮效应：优先去做内心抗拒的事情 087
习得性无助：认输的心态预演着下一次的失败 091
第六章 懂得知足，越在意的就越容易失去
幸福递减定律：欲望与幸福的此消彼长关系 097
贝勃定律：好好珍惜，毕竟得来不易 101
机会成本：换一个人就会更好吗？ 104
布里丹毛驴效应：爱情面前切记不要犹豫不决 107
史华兹论断：各不相同的幸福与不幸 110
第七章 保持淡定，从容面对人生坎坷风雨
踢猫效应：坏情绪是传染力最强的“病毒” 115
刺猬法则：捍卫心理空间是人性本能 119
禁果效应与沙漏定律：越禁越诱惑，越紧越抗拒 122
破窗效应：把小分歧解决在萌芽状态 125
霍桑效应：适度发泄负能量才能轻装上阵 128
鳄鱼法则：不要总是关注舍弃时的痛苦 132
第八章 善于经营，别让爱情于琐碎中消磨殆尽
晕轮效应：那些被选择性忽略的情感细节 137
内卷化效应：若要相爱经久不衰，切勿相处经久不变 140
皮格马利翁效应：亲手调教出一个完美恋人 144
稀缺效应与蔡加尼克效应：得不到的永远在骚动 147
相悦法则：喜欢是一个“礼尚往来”的过程 150
里德定理：再感人的偶像剧反复观看终会索然无味 153
第九章 掌握技巧，方法不对则努力白费
贝尔纳效应：化繁为简，专心做一件事 159
手表效应：明确目标与标准的唯一性 162
瓦拉赫效应：与其补足短板，不如经营优势 166
蘑菇定律：年轻人应该学会忍耐和坚持 169
二八定律：把时间和精力投到关键要素上 172
奥卡姆剃刀原理：始终追寻高效简洁的做事方法 175
第十章 创业不易，认清自我和现实很重要
路径依赖法则：第一份工作决定人生方向 181
布利斯定理：充分计划才能降低失败概率 184
羊群效应与毛毛虫效应：“从众”和“盲从”的临界点 187
多米诺骨牌效应：千万不要败在第一步 190
彼得原理：将每个人都安排在合适的位置上 193
第十一章 做好防范，坦然应对突发状况
青蛙效应：警惕量变引发质变 197
棘轮效应：不要抵制突破现有舒适区 200
鲶鱼效应：危机感激发无限潜能 203
鸵鸟效应：主动出击，危机变契机 205
应激机制：早做打算，多做打算，做最坏的打算 207
第十二章 沟通开端，第一印象至关重要
首因效应：打破陌生，给对方留下良好的第一印象 213
近因效应：决定熟人关系发展方向的最后印象 216
自重感效应：高价值展示让你备受瞩目 218
登门槛效应：不要急于求成，慢慢走进对方内心 221
曼狄诺定律：自然流露的微笑胜过所有场面话 224
古德曼定律：适当沉默，反而提升沟通效果 227
第十三章 发现相似，友情升华的基础
海潮效应：优秀的人总是互相吸引 233
名片效应：有意识地与对方产生共鸣 236
多看效应：增加曝光度，提升好感度 239
改宗效应：讨某人喜欢，可反其道而行之 242
囚徒困境：成为利益共同体，实现利益最大化 244
互惠关系定律：给予就会被给予，剥夺就会被剥夺 247
第十四章 允许不同，友情长久的秘诀
路西法效应：是敌是友，只差一步之遥 253
框架效应：出现分歧，怎么说比说什么更重要 256
阿伦森效应：给别人带来挫败感的人不受欢迎 260
虚假同感偏差：停止以己度人，尝试换位思考 264
超限效应：走出物极必反的误区 267
承诺一致性原理：温柔地改变他人的想法 270
内容摘要
《墨菲定律》从自我提升、情感关系、职场发展、人际交往等方面，详细讲述了影响人类心理和行为的定律或法则，比如马太效应、破窗效应、刺猬法则等。书中的内容既有趣又实用，读起来令人醍醐灌顶，茅塞顿开。《墨菲定律》让你从思想上脱胎换骨，彻底改变看待问题和处理问题的思维方式，进而破除职场、处世、情感中的心理魔咒，获得成功。
精彩内容
只要有可能发生，就一定会发生
在经典科幻电影《星际穿越》中，男主角库珀给女儿取名叫“墨菲”。这无疑是一个充满暗示性的名字。当库珀驱车送儿子、女儿去学校的途中，车子突然爆胎了。儿子认为，这是墨菲定律。女儿责问库珀，为什么要以坏事给她取名字？库珀解释说：“墨菲定律并不是说一定会有坏事发生，而是说只要有可能，就一定会发生。”电影中许多情节体现出墨菲定律的正确性与客观存在性——我们永远无法阻止所有意外的发生，只要有一点可能性，就应该做好选择与充足的准备。
在电影的最后，当所有人都认为库珀不能回来时，他却回来了。这便是墨菲定律的积极面——哪怕好事发生的可能性微乎其微，但只要有可能发生，就一定会发生。
有人可能会问：“什么是可能性呢？”可能性就是事物发生的概率，包含在事物之中，预示着事物发展趋势的量化指标，是客观论证，而非主观验证。在任何一个关于“可能性”的故事中，人们都是奇迹的缔造者，一切皆有可能。
霍金曾经说过：“宇宙未来有两种可能性：一是继续膨胀下去；二是收缩以至于坍缩成一个点。”无论霍金的观点是否正确，都足以说明人类科学的视角已经延伸至遥远的宇宙未来——现今人类可观测到的宇宙，可能只是冰山一角，这也是关于宇宙未来的无限可能性的探讨。
人类本身也充满了各种可能性。地球上有七十多亿人口，每个人都是独一无二的存在，同时每个人都拥有无限的可能性。
我们不能说乞丐就永远无法成为千万富翁，也不能说平民就永远无法步入政坛，无法站在权利的顶端。每个人的未来都是充满可能性的，无论他处于社会的哪个层次，无论他有什么样的经历，都有可能获得成功，都有可能创造奇迹。
霍金身患痼疾，却能凭借自己的大脑，以及两根能动的手指，畅游科学的海洋，甚至推动了人类的科学进程。“可能性”在他身上得到了完美彰显。其实，每个平凡之人都能拥有不平凡的人生，只要愿意付出努力，就能大大增加成功的可能性。
美国斯坦福大学的卡罗尔·德韦克教授在《终身成长：重新定义成功的思维模式》一书中，将人的思维模式分为两种：一种是固定型思维；另一种是成长型思维。
在固定型思维者看来，人的能力是先天产生的、不变的，失败是因为自身的能力有限。他们不愿意接受挑战，不愿意接受改变，不愿意发掘生活中充满可能性的事物，而只愿意做自己认为有能力完成的事情。
在成长型思维者看来，人的能力和智力是可以不断提高的，做任何事情都离不开自身的努力。他们喜欢挑战一切，不畏惧困难，懂得在批评和失败中总结经验，不断完善自己，进而获得成长与进步。他们注重激发自己的潜能，认为未来充满了可能性！
在这两种思维模式的影响下，往往会出现两种不同的行为模式：故步自封和不断进取。
关于宇宙未来的可能性、关于人类文明进程的可能性、关于人类科学发展的可能性，我们只能去想象、推测，却难以改变。但是，关于我们自身未来的可能性，我们却能将它们牢牢掌握在自己手中。
所以说，无论什么事情，只要有变坏的可能，我们就不能没有防范意识。同样的道理，无论处于怎样的困境之中，只要还有一丁点向好的可能，我们就不能放弃，就要为之付出努力。
凡是有可能出错的事，就有可能被做错人人都会犯错，再聪明的人也无法把所有事情都做正确。这也是墨菲定律的一个重要体现——凡是有可能出错的事，就有可能被做错。我们不要侥幸地认为，这种小概率事件很难发生。事实上，它发生的概率高得远远超出我们的想象。
举一个简单的例子：飞机被认为是世界上最安全的交通工具之一。有关数据表明，飞机事故造成人员伤亡的概率是三百万分之一。换句话说，假如我们每天乘坐一次飞机，也要飞上8200年才有可能遇到一次事故。但现实的情况却是，机毁人亡的事件几乎每年都会发生。
再比如，曾经轰动世界的“泰坦尼克号邮轮沉没事件”——建造者曾宣称这是一艘永不会沉没的轮船，因为它的吨位大且设备完善。但在1912年4月的首次航行中，泰坦尼克号邮轮还是在一片远离密集冰川的海域上，与冰川相撞了。
很多人认为，这艘轮船发生事故的概率太小了，所以并没有配备太多的救生艇。即使在灾难发生前有过多次预警，人们也没有太在意。因为每个人都有一定的侥幸心理，认为小概率事件发生的可能性极小，甚至可以忽略不计。但事实却与之相反，正是由于疏忽大意，正是由于人们缺少安全意识，从而加大了事故发生的可能性。
上面这种现象也可以用统计学中的“大数定律”来解释：某一个极小概率发生的事件，当实验的次数趋向于无穷大的时候，纵观整个发展历程，小概率事件发生的概率趋向于1，也就是说，必然会发生。这就好比做一项工作有很多种方法，其中一种方法出错会导致事故的发生，那么肯定会有人按照这种方法去做。所以，我们不能认为事件发生的概率小，事件就不会发生了。
侥幸心理会让我们松懈大意，进而低估事故的发生概率，从而做出错误的判断。那么，我们应该以怎样的心态去面对“有可能出错的事”呢？
第一，不要抱有侥幸心理。侥幸心理是人类的自我保护本能。当我们遇到压力、风险、危机，感到焦虑不安，心理失去平衡的时候，侥幸心理便会“挺身而出”，进而产生一种不确定的乐观情绪。这种不确定的乐观情绪支撑着人的精神层面。但它并不是基于现实产生的，甚至与现实相反，它的作用就是让人的失衡心理及精神状态得到暂时的稳定。
在某些情况下，侥幸心理会让人产生乐观的心态。但对于一些懒散之人，或者对于想要投机取巧、一夜暴富、一劳永逸的人来说，侥幸心理就会严重影响他们的心理和行为。比如，有的人总想通过赌博、炒股、博彩等行为实现人生飞跃。
因此，面对“有可能出错的事”，我们不要抱着侥幸心理认为它一定不会发生，应该做到防微杜渐，以客观严谨的态度去面对。
第二，未雨绸缪，做好预防工作。中国有一句话叫“饱带干粮，晴带雨伞”，意思是说，就算吃饱了饭出门，也要带足干粮；哪怕晴天出门，也要带上雨伞。在面对“有可能出错的事”时，我们也应该未雨绸缪，做好预防工作，以一种积极的态度去应对每一种可能性。这不仅是一种有远见的保护措施，也是一种降低风险的有效手段。
第三，正视错误，汲取失败的经验。如果错误不可避免地发生了，我们就应该正视错误，并且汲取失败的教训。
心理学上有一个著名的“特里法则”，它源于美国田纳西银行前总经理特里的一句管理名言：承认错误是一个人最大的力量源泉，因为正视错误的人将得到错误以外的东西。
每个人的一生当中都会出现错误与失败，这是再正常不过的事情。但对待错误与失败的态度将决定一个人的未来。当错误不可避免地出现时，我们首先要做的是正视错误，汲取失败的教训，避免以后出现同样的错误。要知道，错误的潜在价值在于其对创造性思维的培养有很大的帮助。
任何事都没有表面看起来那么简单墨菲定律告诉我们，任何事都没有它表面看起来那么简单！我们应该如何理解这句话呢？首先我们应该分清，任何事物都会以两种形式存在，一种是被大脑录入、处理后的主观认识物，另一种是现实世界里的客观存在物。
每个人看待事物、理解事物时都会受到主观认知的影响，但这种主观认知并不一定完全符合客观事实，甚至与客观事实完全相反。因此，我们在看待、理解或判断某个事物时，不能仅依靠主观认知，还应该尊重客观事实。
什么是主观认知呢？主观认知是指一个人的心理状态、思维方式、思想意识等。从根本上来说，主观认知也是客观事实的反映，但由于经过了大脑思维的整合和加工，于是就存在着符合现实、脱离现实，或者超越现实、歪曲现实等多种情况。
什么是客观事实呢？就是真实存在于个体经验之外，存在于个体的理解和想象之中的客观真实的事物。在客观世界里，一切都具有真实性。无论客观世界有多么宽广，又有多少事物在发生着变化，也无论我们是否接受和适应，它们对于我们来说都是最真实的存在。
从根本上来说，主观认知和客观事实之间存在着相互关系——客观事实是主观认知的基础，而主观认知是客观事实的反映。
不过，主观认知对客观事实的反映并不是机械的、死板的、不变的，也不是完全照抄照搬的，而是随着外界事物和内在心理的变化而变化的。而且，这种反映往往还是综合的、经过大脑处理的，有时候甚至是复杂的、歪曲事实的反映。
这样一来，主观认知和客观事实之间就会产生一定的差异性。也就是说，我们看到的事物，可能只是主观认知里的样子，而不是客观事实里的样子。
当我们能够分清主观认知与客观事实之后，就会更加自觉地从客观事实出发，而不会过分依赖于自己的主观认知，更不会以个人的想象和喜好来决定自己的行为。而且，当我们以客观事实为标尺来检验自己的思想和言行时，就会发现很多事确实没有表面看起来那样简单。只有尊重客观事实，不以主观认知作为唯一的评判标准，我们才能将犯错的概率降到最低。
著名心理学家丹尼尔·卡尼曼认为人的大脑存在两个系统，也就是大脑处理信息时往往依赖于“两个系统”，其中一个系统倾向于感性，它能够快速地、自动化地、情绪化地处理信息，另一个系统倾向于理性，它能够有逻辑性地、有意识地、慎重地处理信息。
通常情况下，人们在处理一些简单的信息时，会运用到感性思维，而在处理一些复杂的信息时，则会运用到理性思维。
当然，每个人的思维习惯不同，即使面对同样的问题，有的人依赖于感性思维，有的人则依赖于理性思维。然而，我们在看待、理解和判断某个事物时，应该尽量运用理性思维。
所谓理性思维，就是建立在客观事实和逻辑推理基础之上的思维方式。它能够让人们有效避免主观情绪的影响，让人们在思考、处理问题时不冲动、不凭感觉行事，集中注意力解决问题本身。
世界上不存在绝对理性的人，却有偏向于理性思考的人。他们在思考、处理问题的过程中，更看重客观事物的发展规律，而不是自身的情感体验。每个人的主观认知不同，对于事物的理解也不一样，但这并不会改变客观事实。所以，我们应该尊重客观事实，以更多的理性思维去思考，不能总被主观认知控制。
总之，墨菲定律说的并不是宿命或概率，其前提是“可能出错的事”，也就是说某个事物本身并不完善，有出错的可能性，虽然不能确定何时发生，发生在谁的身上，但肯定会发生。这便是客观事实，也是对“任何事都没有表面看起来那么简单”的最好注解。
永远不要放弃重来一次的机会墨菲定律告诉我们，不管是主观因素还是客观因素，人都难免会犯错，都会遇到挫折和失败。从这个意义上来看，世界上便没有谁比谁更幸运。而在面对同一件事情的时候，不同的心态往往会导致不同的结果。如果你不能调整好心态，可能永远就会被困在墨菲定律中，越是努力，就摔得越厉害。
一位男士暗恋自己的女同事很久了。于是，他决定写一封饱含爱意的情书给女同事。他买来最贵的笔和纸，思考了很久很久，用美丽的英文花体字写了一遍又一遍，稿纸也撕了一页又一页——哪怕是一个词没有用对，或者一笔写得不好，他都觉得不完美，要撕掉重写。就这样一直写了很久，他也没有写出一封令自己满意的情书来。
因为他越想写好，手就越抖，就越容易出错。他绝望地看着垃圾桶里满满的废纸团，最终心灰意懒地放下手中的笔，他决定不写了。他感觉自己再怎么努力写，也不可能写好了。
现实生活中，类似这样糟糕的事情太多了。你越想把某件事情做好，就越容易出错；你越害怕某件事情发生，最后偏偏就发生了。这也符合墨菲定律，如果事情有变糟的可能，那它就真的可能变得更糟。
上面那位男生为什么写不好一封饱含爱意的情书呢？因为他给自己制订的目标太高，从而导致自己内心过于紧张，手不自觉地产生了“目的性颤抖”，心中产生了“目的性恐惧”。这样一来，他越努力想要写好，就越写不好。
可见，如果我们将阶段性目标制订得太高，也不见得是好事。如果我们每天制订的都是极限的学习计划或工作计划，那么我们最后往往会陷入墨菲定律之中。那该如何解决这个问题呢？最好的方法就是学会分解目标，将极限目标分解成一个个小的阶段性目标，然后逐一完成。另外，我们还应该调整好自己的心态，不要患得患失，更不要害怕失败。
很多人不知道，心理学上著名的“瓦伦达效应”，其实是真实发过的一个故事：瓦伦达是一位高空钢索表演者，他技艺高超，心理素质极佳，在美国几乎家喻户晓。可是，在一次高空表演中，瓦伦达却失足掉落，不幸身亡了。
事后，大家都感到很惋惜，同时也在讨论：瓦伦达为什么会失误呢？
瓦伦达的妻子在接受记者采访时含泪给出了回答：“我早就有预感，他这次表演可能会出事，因为以前每次表演前，他都自信满满，专心为表演做好准备，而不会去想表演是否成功；这次表演前，他却一直在说‘这次表演太重要了，一定不能失败，绝对不能失败’。”后来，人们把这种专心做事，不在意这件事的意义和结果，不患得患失的心态，称为“瓦伦达心态”，又把这种害怕失败而最终导致失败的情况称为“瓦伦达效应”。
生活中很多人会受到“瓦伦达效应”的影响。比如，一位篮球运动员在比赛前提醒自己一定要进球，而他的大脑中往往会出现没有进球的情景，这一情景会直接影响到他的发挥，而现实的情况就是——最终真的没有进球。
所以，害怕失败就是最大的失败。假如你在做某件事情之前不去考虑太多问题，不被功利心困扰，专心去做那件事情，那么最终的结果可能就是成功。
这个世界上没有永远的失败者。当你因为心理原因或者外界干扰而失败时，请不要气馁，你要相信自己，相信只要在未来自己能够注意细节，注意小错误的影响，那么就能有效地避免大错误的发生。因为大的失败都是由一连串小的错误组成的。
当失败不可避免地出现之后，我们要做的不是自怨自艾、灰心气馁，而是立刻行动起来，弥补自己的错误，让失败的影响力逐渐缩小。最后一定要记住，永远不要放弃重来一次的机会。
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