健康脑/亚蒙脑健康五部曲
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作者(美)丹尼尔？亚蒙
出版社浙江人民出版社
ISBN9787213086021
出版时间2018-03
装帧其他
开本16开
定价69.9元
货号30108297
上书时间2023-08-27
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商品详情
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导语摘要
“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家丹尼尔·亚蒙博士，凝聚30年临床经验，建成超大的大脑数据库，以125000份脑扫描数据位居全球之冠，影响千万读者。
《健康脑》一经上市，连续16周荣登《纽约时报》畅销书榜单，成为美国家喻户晓的脑健康图书。
内含亚蒙诊所脑健康检查问卷，给你全球性的专业指导，帮你实现健身美体的夙愿。针对减肥反弹、失眠、压力大、衰老等不同类型问题设置“行动步骤”，手把手教你驾驭大脑的力量，获得并保持你理想中的身体状况。
作者简介
丹尼尔·亚蒙，世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会（APA）授予杰出会员称号，并创建了世界闻名的亚蒙诊所，总共收集了125000多份大脑扫描图。
设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。
目录
前言 善待大脑、健康生活的10项基本原则
第一部分 善待大脑，塑造健美身材
01 远离那些超好吃，却超毁人的食物吧 让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案
02 一种配方，不能减所有人的肥 根据自身脑模式，制订理想节食计划的体重解决方案
03 滋养大脑，让气色和感觉更年轻 促进脑-体健康的营养解决方案
04 动起来，燃烧掉脂肪 锻炼身体，强健大脑的运动解决方案
第二部分 善待大脑，打造健康体魄
05 让皮肤舒缓、光滑的脑信号 养脑护肤的皮肤解决方案
06 平衡激素，倒转时钟 让你感到快乐、充满活力、诸事顺利的激素解决方案
07 善用脑子，强健心脏 可以改善心脏状况的大脑-心脏解决方案
08 瞄准目标，集中精力 成为专注、超能职场人的注意力与精力解决方案
第三部分 为大脑减压，增进爱与活
09 大脑休息好，身段更苗条、皮肤更紧致 一睡就瘦的睡眠解决方案
10 为大脑减压，切断“病源” 拒绝衰老与病怏怏的压力解决方案
11 扔掉本本，用大脑记住你每天要做的事 让你拥有好记性、不再丢三落四的记忆解决方案
12 要想体态轻盈，脑中就得装着好想法 让你更苗条、更年轻、更快乐的“蚂蚁”解决方案
13 亲热一下，给大脑和身体充充电 延年益寿又减肥的极佳激情解决方案
14 一起来治本，健脑即健身 让你远离一切混乱的脑健康解决方案
后记 健康可以“传染”吗
附录 营养补充剂
内容摘要
想要身心健康，必须先大脑健康。在医学研究的基础上，丹尼尔·亚蒙著的《健康脑》根据作者30余年的临床实践，提供了14种可行易用的解决方法，40个营养补充剂方案，让大脑与身体联动起来，激发你的力量，帮你改善大脑，获得并保持一个称心如意的身体。
精彩内容
02一种配方，不能减所有人的肥根据自身脑模式，制订理想节食计划的体重解决方案吃什么是什么……这让我感到害怕。
——比尔·考斯比丽贝卡，44岁，她无法阻止自己进食，尤其是在晚上。她整天满脑子都是食物，尽管她不想这样。在过去8年中，她每年都要增重近4.5公斤，尽管她尝试过许多节食方法，也去过许多减肥诊所，但现在仍然超重约36公斤。她很厌恶自己现在的样子，对自己彻头彻尾地感到恶心。阿特金斯食谱提倡高蛋白加低碳水化合物饮食，这令她变得易怒和神经质。减肥药使她焦虑。每天晚上，她总觉得似乎需要两三杯酒才能平息担忧，而那些额外的热量绝对不会帮她解决体重问题。她来到我们诊所问诊，因为她的婚姻问题也开
始显现了，部分原因是由于丈夫因她的体重而烦恼，还因为她难以放下伤痛，总是怀恨在心、忧心忡忡。
里克，37岁，身材一年比一年臃肿。他身高约1.73米，体重约113公斤。他是美国西海岸一家大型烈性酒公司的资深营销，总是疲于奔走，出席各种饕餮大餐和体育赛事。妻子已经开始抱怨他的体重，这让他很生气。他想，尽管在10年前老婆嫁给他时，他比现在轻了将近35公斤，但她为什么就不能像自己爱她一样始终如一地爱自己呢？其实，里克在青春期就已经出现了注意力不集中和易冲动的问题。他勉强完成了大学一年级的学业，在烈酒行业找到了一份喜欢的工作。里克曾带着儿子到我们诊所咨询学业问题，他看到儿子接受治疗后有了很大好转，于是也决定接受一次评估。
彻里，52岁，青少年时期曾食欲过剩，并且还有个不愿为人道的事实，那就是她会突然暴饮暴食，而后又连吐带泻不止，压力大时尤其如此。长期以来，彻里一直超重13.6公斤，她厌恶自己的模样，不愿在丈夫面前脱衣服，她发现自己经常挑他的刺儿，以此借故不跟他亲热。她的想法非常消极，要么拼命工作，要么疯狂做家务，以此来麻痹自己。彻里在一个酗酒的家庭中长大，不习惯谈论自己的感受，也很难信任别人。
在20世纪90年代出现芬-芬（fen-phen）热潮之前，她曾尝试过许多种节食方案，但从未成功。芬-芬是一种复合药，能提升神经递质5-羟色胺（芬氟拉明）和多巴胺（芬特明）。依靠这种药，她取得了惊人的成果，减去了那些讨人厌的赘肉，情绪上感到前所未有的稳定。后来，芬-芬被撤出了市场，因为人们发现芬氟拉明与一种名为肺动脉高压的致命疾病相关。彻里旧病复发，再次回到了从前那种情绪大起大落、减肥或控制体重总是失败的状态。彻里听从了姐姐的建议，才来我们这儿进行咨询。
62岁的杰瑞被自己的体重问题难倒了。儿时的他身体健康，热爱运动，精力充沛，很喜欢沐浴在户外的阳光中。他在南加州长大，充分享受了海滩、冲浪
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