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每天十分钟 极简运动养生

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作者肖雪 编;许良智

出版社人民卫生出版社

出版时间2024-10

版次1

装帧其他

上书时间2024-12-18

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品相描述:全新
图书标准信息
  • 作者 肖雪 编;许良智
  • 出版社 人民卫生出版社
  • 出版时间 2024-10
  • 版次 1
  • ISBN 9787117363273
  • 定价 69.90元
  • 装帧 其他
  • 开本 16开
  • 页数 112页
  • 字数 87千字
【内容简介】


本书介绍的运动方式主要分为十式,分别为预备式、双手托天舒筋骨、开弓雕理肺腑、单举侧身调脾胃、转腰旋臂除疲劳、左右倾旋去心火、摩运后扬固腰肾、马步攒拳增气力、起踵颠足百病消以及沉思调息。在每式中包括以下固定内容模块:①动作分解介绍:针对每式,拟选取3~5个重点动作进行文字说明配合定位动作照;②运动功效:讲述通过该式运动能够重点解决的不适,以供锻炼者根据自身情况有侧重地进行锻炼;③运动要点提示:包括该式主要锻炼的肌肉以及在具体动作中需要格外注意的问题、对应运动损伤的;④保健小课堂:讲述该式运动中涉及的中医和西医相关保健知识。
【目录】


章运动——健康的基石

适量运动的益处

无氧运动与有氧运动

第二章八段锦及其发展历程

导引术

八段锦

第三章八段锦与疾病保健

八段锦与心血管疾病

八段锦与神经系统疾病

八段锦与呼吸系统疾病

八段锦与内分泌系统疾病

八段锦与骨关节疾病

八段锦与精神心理疾病

第四章医务版八段锦

特点及优势

动作要领及功效

……

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