越主动越健康--主动健康干预知识和技能

图书标准信息

• 作者 中国疾病预防控制中心慢性病预防控制中心
• 出版社 人民卫生出版社
• 出版时间 2024-03
• 版次 1
• ISBN 9787117355223
• 定价 99.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 页数 336页
• 字数 472千字

【内容简介】

1.内容：共包括121个主动健康干预知识和技能，内容覆盖合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠、传统中医药技术等多方面，涵盖儿童青少年、职业人群、老年人等全生命周期。2.架构：依据《健康中国行动（2019-2030年）》三个维度的篇章分类（ 全方位干预健康影响因素、 维护全生命周期健康、防控重大疾病），分为四个部分：1）健康的影响因素；2）全生命周期健康；3）重大疾病和伤害；4）传统中医药技术。

【目录】

:
第一部分 健康影响因素

合理膳食篇 3

1．成人合理膳食评分 4

2．使用平衡膳食餐盘 6

3．简易判断食物量 9

4．掌握减盐技巧 12

5．掌握减油技巧 14

6．读懂营养标签 16

适量运动篇 19

7．健步走 20

8．八段锦 22

9．健骨操 27

10．弹力带操 31

11．手指操 34

12．颈椎操 38

13．高强度间歇性训练 40

戒烟限酒篇 45

14．测一测您有多依赖烟 46

15．了解戒烟的益处 47

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