终结拖延症的49种方法

图书标准信息

• 作者 海韵
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2019-01
• 版次 1
• ISBN 9787518054428
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 200页

【内容简介】

《终结拖延症的49种方法》拖延虽不是严格意义上的生理疾病，但严重的拖延却会对个体的身心健康带来消极影响，会导致人产生强烈的自责情绪、负罪感、不断的自我否定，同时伴有焦虑、抑郁等心理问题。海韵不同于一般作者的理论说辞，直接针对有拖延毛病的人群*容易出现的49种现象，提出针对性的解决策略。读者在任何时间段、翻开任意一个小节，都可实现独立阅读，有所收获，非常适合现代人的阅读习惯。

【作者简介】

她是一位写作者，也是一位心理咨询师，更是一位温柔而有力量的陪伴者，帮助你关注自己，肯定自己，活出自己。人生有限，拖延有害，不行动就永远没有改变！49种解决方案，帮助你甩掉拖延症，超越93%的人！心理学背景知识 碎片化轻快文风 诙谐简笔漫画，帮你现在就开启战拖之旅！

【目录】

方法１　任何事情都别想着速成，贪吃的胖子不可能一夜暴瘦 | 001 方法２　从你能做到的事情入手，一步步脱离舒适的圈子 | 005方法３　接受冒险和博弈，对后果负责是逃不掉的必修课 | 009方法４　趁早放弃幻想，根本没有“万事俱备”的时刻 | 013方法５　经常敲打一下自己，免得让懒惰在身心里扎根 | 018方法６　决定做一件事后，天大的问题也要为此让路 | 022方法７　让生活有点“奔头”，才能远离浑浑噩噩的状态 | 027方法８　离懒散的人远点儿，人是会接受暗示的动物 | 031方法９　坚持再坚持，跨过让你痛不欲生的临界点 | 035方法10　所有的拖延借口，都是会被识破的口是心非 | 038方法11　习惯说“做不到”的人，往往是把自己看扁了 | 042方法12　如果你自己不认输，没有谁能让你投降 | 046方法13　与其浪费时间去想“如果”，倒不如多想想“如何” | 050方法14　想翻过一座墙的时候，记得先把帽子扔过去 | 053方法15　凡事记得是为自己而做，就不会把责任视为包袱 | 057方法16　第一次就把事情做到位，完全可以避免越忙越乱 | 062方法17　伟大也有微不足道的开始，平凡的积累就是不平凡 | 065方法18　脑子里有一万个想法，也抵不上一个切实的行动 | 068方法19　任何时候都不要有“等会儿再做”的想法 | 072方法20　当时就把经手的问题解决掉，以最快的速度去做 | 077方法21　允许自己失败，曲线式的人生才是常态 | 081方法22　无关紧要的东西，完全没必要吹毛求疵 | 085方法23　人不能背叛自己，接受不完美的真相 | 089方法24　转变做事的态度，把“我应该”换成“我想” | 093方法25　调整对完美的认知，放弃无谓的固执 | 096方法26　人永远跑不过时间，但可以合理利用时间 | 100方法27　遵循四象限法则，把时间用在重要但不紧迫的事情上 | 103方法28　不是所有的付出都有回报，人得学会聪明地工作 | 108方法29　充分利用并放大一天中最好的黄金时间 | 112方法30　生命是时间积累而成的，零碎的时间也别轻易浪费 | 116方法31　把deadline往前提一下，给自己制造紧迫感 | 120方法32　切忌走一步算一步，没有计划的行动会一团糟 | 125方法33　把每天要做的事情列一个任务清单 | 129方法34　同样的一件事情，可以换一种方式去做 | 133方法35　决定开始做事的那一刻，排除一切杂念与干扰 | 138方法36　有了明晰的目标，就有了抗击拖延的动力 | 141方法37　把大目标拆分成小目标，你会更容易坚持 | 146方法38　把注意力放在自己身上，少去帮忙照看别人的“猴子” | 150方法39　学会自造绝境，不给自己留任何退路 | 153方法40　少用负面的字眼，用积极肯定来给予自己力量 | 157方法41　忠于自己真实的感受，不要用外因把拖延合理化 | 161方法42　成功克服一次拖延，及时给自己一点奖励 | 164方法43　把自己想象成不拖延的人，你就开始朝这个方向走了 | 168方法44　生活不能由着性子来，每天做点自己不愿意做的事 | 172方法45　拖延不一定是因为懒，但是懒一定会导致拖延 | 176方法46　别贪恋熟悉的奶酪，到“最优焦虑区”去挑战自己 | 179方法47　拖延是虚幻的避风港，真正的暴风雨依然会来袭 | 183方法48　克服恐惧的办法很简单，行动起来就不会害怕了 | 187方法49　犹豫不决的人，永远找不到最好的答案 | 190