排毒减压养生瑜伽 馆藏 正版无笔迹

图书标准信息

• 作者 林静、王楠楠 编
• 出版社 福建科技出版社
• 出版时间 2012-04
• 版次 1
• ISBN 9787533539542
• 定价 29.50元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 240页
• 字数 100千字

【内容简介】

　　在繁重的生活和工作中，如果想要获得更多的竞争机会，那么自己就一定要时时刻刻保持充足的精力和体力。但随着年龄的增加，身不随心的情况也时常使我们感到疲劳。瑜伽这种发源于古印度的健身运动，能对人的身心进行彻底洗涤，在经过专业、系统、长期的训练后，我们不但可以获得健康的身体，还可以挑战自己的身体极限。普通人并不需要进行如此刻苦的练习，不过通过适当的瑜伽运动可以使你越来越健康，获得足够的动力和精力。

【作者简介】

　　林静，高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。

【目录】

PART　1 让自己成为不生病的人

测试你的体内年龄

人为什么会生病

压力和人体健康的关系

受压后的情绪信号转变

无压生活下人体的自我修复能力

PART　2 神奇的排毒减压瑜伽

提高身体功能的瑜伽

排毒减压瑜伽的功效

轻瑜伽生活减压进行时

瑜伽姿势对腺体的影响

关于瑜伽的Q&A

PART　3 恢复机体活力的瑜伽食物法则

健康的瑜伽饮水

瑜伽的素食主义

均衡的膳食宝塔

促进肠胃蠕动

便秘会影响自身的健康

提高免疫力的食物推荐

正确认识瑜伽饮食

让身体清静的断食法则

PART　4 调节身体的排毒减压瑜伽

舒缓的深呼吸

呼吸法练习

腿脚与股关节的放松

腹部与背部的放松

肩与腕部的放松

颈部与面部的放松

加速体内能量循环的减压瑜伽

心、肝、脾、肺、肾减压瑜伽

日常保养第一选择——拜日式

淋巴系统排毒减压瑜伽

消化系统排毒减压瑜伽

PART　5 出现症状的排毒减压瑜伽

手脚冰凉

眼部疲劳

颈部疼痛

关节疼痛

肩酸

腰痛

胃痛

头痛

疲劳

浮肿

便秘

失眠

腹泻

压力过大

痛经

经前精神紧张

月经不调

皮肤粗糙

消化不良

内分泌及代谢系统紊乱

PART　6 时时刻刻排毒减压瑜伽

唤醒身体的起床瑜伽

公交车、地铁上的瑜伽

户外午休后的瑜伽

防止鼠标手的手部瑜伽

办公室的午休瑜伽

防治静脉曲张的腿部瑜伽

办公椅上的舒压瑜伽

对抗下午疲劳的瑜伽

看电视时的瑜伽

获得优质睡眠的瑜伽