疗愈分手之痛

图书标准信息

• 作者 [美]苏珊·埃丽奥特（Susan J. Elliott）
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2017-12
• 版次 1
• ISBN 9787115470737
• 定价 49.00元
• 装帧 其他
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 213页

【内容简介】

你说，你很难过，可亲人说，他/她已然辜负了你；你说，你很痛，可是朋友说，他/她原本便非你良人；你说，你的哀伤无处安放，可周围人说，你们本已形同陌路；你说……于是，你的哀伤压入心底，变成看不到的伤痛。如同莎士比亚所说：悲伤若不说出口，便会向负荷过重的心窃窃私语而令其破碎。
  《疗愈分手之痛》一书陪你走过这段伤心之旅，让你从这段哀伤中看到，为什么，你遇到的，都是伤害你的人；为什么，你的付出，总是被辜负；为什么，你的努力，总是被无视……当你运用书中的方法，梳理了自己的生命旅程，梳理了自己的亲密关系，看到一直以来未被处理的哀伤，你便会一步步走出过往的泥淖，活出全新的自我。
  时间无法真正治愈一切伤痛，唯有面对之后的理解，才是治愈的根本。

【作者简介】

苏珊·埃丽奥特（Susan J. Elliott）：心理学家、畅销书作家、悲伤咨询师，关系教练和媒体评论员。2006年埃丽奥特创立了“穿越破碎”博客，目的是跟众多的工作坊学员保持联系。短短3个月，吸引几十万读者的关注。“穿越失恋”博客也让她有机会在全国世界各地开办学习会、讲座、训练营与工作坊，有机会出现在时下流行的各大女性期刊、主流报纸和当地（纽约市）、美国以及国际广播或电视媒体上。

【目录】

第 1章 疗愈路线图：这本书将如何改变你的人生　　\\1

曾经深爱你的人弃你而去，不论原因为何，悲伤都清晰而凌厉。你或者出于报复对方，或者出于自我安抚，立即跳入一段新的感情；抑或由于痛苦太甚，你觉得全世界都与自己为敌，所以起码自己对自己要好一些，故而放任自己。但是，你可知，这并不会让你的生活好转。运用疗愈路线图，审视这段经历，疗愈伤痛，你将会迈向健康完整的新生活。

疗愈路线图　　\\7

主要方向：善待自己、处理哀伤、应对挑战　　\\9

你要的生活与爱情，可望可及　　\\13

第 2章 解脱定律：与前任“断联”　　\\17

分手后，自由的欣喜转瞬即逝，不适的空荡充斥着周围，你特别想联系前任。但是，即使你有无数理由，也请遵循“断联”步骤，保持“断联”练习。与想联系的冲动共处，扛过“断联”的艰难，你就能开启新生活，开启那种你值得拥有的美好生活。

令你泥足深陷的7大借口　　\\21

成功“断联”的步骤　　\\39

保持“断联”的练习　　\\41

第3章 哀伤—疗愈进行时　　\\45

哀伤并不走直线，而是反反复复，似乎永无止境。其实，这是哀伤处理的必经之路。震惊过后，你可能会经历自暴自弃、心烦意乱、不断回想，即使你认为自己已经接受了事实、完成了整合，但你仍会在某个时刻再次退回前面的阶段。所以，只有坚持练习，才

可达到疗愈，迎来有序而坦然的人生。

哀伤是什么　　\\48

一个周期：震惊、不相信　　\\49

二个周期：回想、自弃、心烦意乱　　\\51

关于哀伤二个周期的额外建议　　\\63

第三个周期：认可、整合与接纳　　\\64

第4章 善待自己　　\\67

走出分手的伤痛，完成过去未完结的功课，这并非易事。但是，你不能耽溺于过去的遭遇里，你要认真思索怎样让事情变得不同往昔。放下对别人的关注，将注意力放到自己身上，照管好自己的世界。跟自己相处、善待自己是疗愈意义的。

把注意力放到自己身上　　\\71

记日记：写出来　　\\72

肯定语与积极的自我对话　　\\74

如何练习肯定语　　\\79

感恩清单　　\\86

跟妄念对峙　　\\88

设定目标　　\\92

劳逸结合　　\\94

自我关照：学习善待自己　　\\95

第5章 帮孩子面对父母分手的法则　　\\105

感情破裂本就难以面对，涉及孩子就更加棘手。父母分开时，每个孩子的内心深处都会有种原始恐惧，他们会给自己的遭遇加上主观色彩，认为这些都是因为自己的原因而起。请将孩子的健康成长放在心上，同时坚定地给予其引导。

对孩子坦陈你们的分离　　\\107

自我监控，示范健康行为　　\\109

记住，前任还是孩子的家长　　\\110

等待介绍新伴侣的时机　　\\112

和孩子彼此支持　　\\118

继续当好家长　　\\119

孩子喜欢高品质的时光　　\\125

育儿不易：借力使力　　\\126

第6章 着眼全局：亲密关系梳理与生命盘点　　\\127

分手后，人们通常会记住某些部分，忘却其他部分，这种分裂让人们迷失在情绪和幻想中。亲密关系梳理和生命盘点，是让你倒转到曾经，看看生命里曾经发生、仍在影响着你的一切。一旦你了解自己在过去关系里的真实模样，知道自己真实的生命状态，你的疗愈就开始了。

亲密关系梳理　　\\128

生命盘点　　\\135

对亲密关系梳理、生命盘点的深化　　\\141

放手仪式　　\\142

关于原谅的寄语　　\\144

第7章 设置界限　　\\147

设置清晰的界限将使你不再害怕与他人互动，也更愿意抓住机会，承担风险。当你知道在任何情况下都能自我保护，你就能在适当的时候更好地放下警惕，真正去爱和被爱，享受悠游的生活。当然，这确实是项艰巨的任务。

界限是什么　　\\149

为什么设置界限　　\\150

何时设置界限　　\\151

如何设置界限　　\\152

设定界限是正当的　　\\160

是谁的事　　\\162

界限设置小结　　\\164

第8章 继续前行：通往真爱之旅　　\\167

真爱是种自我扩展的体验，它不会让你忧虑、等待、怀疑明天，而是信任你、支持你、容纳你所有的兴趣。

恋爱，还是单身　　\\169

重大分手之后的初次约会与交往　　\\179

恋爱　　\\181

真爱的“是是”与“非非”　　\\189

第9章 读者来信&提问　　\\193

有些问题具有普遍意义，精选的信件能在你的疗愈之旅中给予你温暖和支持的力量，助你早日走出分手的痛苦。

一封：对方认为要分手的是你，你想要挽回　　\\194

二封：MySpace剧情与Facebook秀场　　\\195

第三封：记日志与写作时没有思路　　\\198

第四封：你在“断联”中，前任找你了　　\\200

第五封：周年纪念日的哀伤　　\\203

第六到十二封：成功故事　　\\205

致谢　　\\211