从此,不再开口就紧张!

图书标准信息

• 作者 [美]莫纳斯、凯丝 著；洪友 译
• 出版社 天津社会科学院出版社
• 出版时间 2008-10
• 版次 1
• ISBN 9787806883556
• 定价 26.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 238页
• 字数 250千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　你一直为之恐惧的时刻来到了。随着讲台下的听众一一坐定，窃窃私语声逐渐平息，人群开始安静下来，一双双眼睛开始将目光集中在你身上。有些脸孔正在充满期许地微笑着，另一些人则在漠然地打量着你，静候好戏开场。你觉得如鲠在喉，心在胸膛中狂跳：你感到嘴唇发干、舌头生津。
　　你竭力想笑一笑。然而面部的肌肉却像瘫痪了一样。曾经反复演练的开场白好像突然从记忆深处消失，你所能感受的，仍然是那种曾经多次完全控制你身心的恐慌感。
　　所有人都会遇到这种事——从面向公司股东发表演说的《财富》500强企业CEO，到面向满满一礼堂同学和教职员工讲话的学生。你也可能是一个项目经理，希望在公司集会上提出独创的思想观点，却担心由于发言而成为在场人员关注的“众矢之的”。
　　是的，从这样那样的角度讲，有些场合的确让你感到压力。然而，许多在职业生涯中必须以发言为己任的人，却能想方设法渡过难关；无论形势好坏，都能走出困境。也就是说，只要害怕发言而导致的恐惧感不占上风，我们都能恢复正常的发言水平。可由于无法适时而自信地表达思想，所以有些人只能对职业生涯中那些“绊脚石”干瞪眼。
　　不过，这种对于公共场合发言的恐惧感，并不只影响那些正在青云直上的“弄潮儿”，或为事业发展奋力打拼的企业家。它能使任何带有某种目的与别人交流的人发挥失常。它对有些人士的影响非常大，以至于无论什么社交场合，只要他们必须在规模不等的观众或听众面前陈述自己的思想，就会极力退避三舍。
　　我们写作此书的目的。在于帮助所有因当众讲话而深感恐惧之人。我们理解你的苦境，因为我们曾经帮助成千上万名遇到过同样现象并为此痛苦不堪的人。这些情形曾迫使他们在工作和生活中不敢参加社交活动，使他们在事业生涯中坐失发展机遇。
　　作为具有社会性的高级动物，所有人都必须自信而有效地与人交流，以便别人倾听我们的思想，得到我们所需的一切。如果由于害怕而不敢这样做，我们就只能过一种抑郁寡欢的生活。
　　我们希望你确信：你现在体验到的感受并非罕见。我们能帮助你消除对公共场合发言的畏惧感，一次性克服各种妨碍或削弱你与他人交流的能力“症状”。我们知道你有许多话要说，也坚信你一定能战胜心中的恐惧。

【作者简介】

　　哈里森·莫纳斯亲手创办了一家在美国颇有影响的人际交流公司“领袖制造”，并专业从事演讲培训，为全球500强企业的高层管理者、职场员工和政坛竞选人物提供过服务。通过这家演讲培训公司，哈里森汇聚了一批由教练、培训师和行为改变专家组成的精英团队，他们精诚合作、热忱帮助客户克服最具挑战性的人际沟通问题，通过公共演说的力量去影响和改变他人。哈里森从事这一服务已有十多年的历史，成为此行业的权威人士。他曾经帮助欧美许多顶尖公司的管理人员和领导者准备关键性的商业会谈和讲话。他还为一些顶尖公司的高级管理者提供个案指导，这些公司包括：美林公司、英特尔公司、思科系统公司和西北互助人寿命保险公司，此外还有一引起美国国会议员。
　　拉里娜·凯丝哲学博士、工商管理硕士、美国执业心理学家。她创办了绩效与成功培训公司，并担任总裁。该公司主要从事企业家和管理者培训，指导他们如何管理工作中的焦虑和压力，以实现工作绩效最大化。拉里娜为数十个小企业、大学、专业团体和《财富》500强公司提供指导。凯斯博士的大名经常展露于《企业家》、《纽约时报》等报刊，她还写过几本畅销书，其中包括《将焦虑度从9分减到5分：怎样战胜忧虑感、不再反省自己、信心百倍地做事》。

【目录】

序言
第一篇是恐惧让你开不了口
第一章当恐惧左右你的时候
对公共场合发言的恐惧仅仅是众所周知的表象。实际上，这种恐惧的深层含义远不止一开始呈现在我们眼前的那些内容。
第二章对当众讲话的几种错误认识
焦虑的错误认识使人们千方百计去克服焦虑感，然而人们所做的一切，却只能使他们在发言时更紧张。
第三章感触而不是回避你内心的恐惧
许多在当众发言时紧张不安的人，都觉得自己应该做好发言的“准备”。当台上的发言者猝不及防地点到他们的姓名时，他们往往会产生强烈的焦虑感。

第二篇克服讲话前的内心焦虑
第四章明确定目标并组织好讲话内容
一旦知道自己要朝哪个目标奋斗，就不难知道现在离目标越来越远还是越来越近了。
第五章为成功演说做好准备
作为发言者和演说者，不存在“准备过分”的问题。归根结底说，打算向听众奉献１１０％的诚心和热情是件好事。
第六章放松并管理好预期焦虑情绪
放松身体、消除压力和焦虑的另一种方法，是通过放松肌肉来实现的。放松肌肉的最佳方法是依次放松不同肌肉群，先绷紧，然后再慢慢放松下来。
第七章当众讲话之前应把握的要点和禁忌
一般情况下，你为发言场合（无论是正式发言还是非正式发言、商业陈述还是社交讲话）安排的准备时间越多，效果就越好。

第三篇让你不再因讲话焦虑不安的秘诀
第八章改变你的想法和行为
当别人对你抱有某种期望时，当你对自己抱有某种期望时，这种期望值往往能最终成为现实。
第九章运用你身体、面部和声音的力量
一个人的声音会给人留下鲜明的第一印象，特别是第一次与别人见面或通电话时更是如此。
第十章增强信心的技巧
信心就是力量，当我们感到有信心时，就会感到一切皆在掌控之中；信心是诱惑，当我们散发出信心时，别人都会被我们吸引到身边，无论男女；信心是可信，当我们相信自己时，别人就会相信我们所说的一切。
第十一章如何与听众合作
只要与别人交流，你就会有听众。在正式的发言中、非正式的讲话中、交谈或讨论中甚至和同事擦肩而过打招呼的时候，都会建立一个“交流圈”，发言者和倾听者都会在这一时刻那一时刻互换角色。

第四篇在现实生活中活学活用说话的技巧
第十二章即兴演讲
即兴演讲是大多数人最难应对的挑战之一，因为这种讲话没有准备时间。有许多紧张的发言者认为，只要加以练习，就能在危急时刻顺利渡过难关。
第十三章大型陈述和培训班发言
当你即将对着一群人的面说话时，所作准备的第一要素便是了解你的听众。
第十四章社交活动
对结交新朋友以及赴宴产生恐惧，这是一种常见现象。宴会场合可能会导致你紧张，因为在参加宴会时，你通常要遇到陌生人。
第十五章专门适用于男人和女人的技巧
无论你在向大规模听众发表正式演讲，还是在组织一场非正式自由讨论会，懂得怎样有效地与男女两种性别的听众交流和沟通，都有益于你的个人生活和事业生涯。
第十六章如何避免演讲中出现重大错误
人在焦虑和紧张时，容易将中性信息解释为负面信息。焦虑者更容易关注别人的负面反馈，并认为中性反馈是负面的。
第十七章寻找训练机会提高说话技能
练习的最佳途径，就是先从某个超出你舒适范围而风险又相对较小的场合开始，收获练习实施和信心，然后再一步步进入风险较高的发言场合。