肌肉!肌肉! 预防和逆转疾病,健康长寿的科学指南

图书标准信息

• 作者 丁浩 译者；[美]加布里埃尔·里昂
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2024-10
• 版次 1
• ISBN 9787121487774
• 定价 78.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 356页

【内容简介】

获得健康的根源是肌肉而非脂肪，强调肌肉才是改善健康的关键。本书首先研究了大众普遍被误导的营养“科学”，以及导致许多人健康状况不佳的可疑‘养生智慧”，然后提出以肌肉为中心及蛋白质优先，且专注于力量训练的生活方式计划。读者一旦学会如何制定蛋白质营养计划，并将训练重点放在塑造健康的肌肉组织上，会发现自己身上发生的明显的变化，并将受益于生活质量的提高和寿命的延长。

【目录】

前言

部分 利害关系

章 改变以脂肪为中心的模式

第二章 挫败疾病

第三章 在各年龄段强化身体力量

第二部分 绘制成功路线图

第四章 借力营养学实现成功

第五章 蛋白质：不仅仅是一种宏量营养素

第六章 碳水化合物与脂肪：解密营养学的明星

第三部分 采取行动

第七章 里昂方案饮食计划

第八章 基准评估：你位于哪里？

第九章 运动：以小有效剂量实现大效果

第十章 现在，由你掌控

致谢

附录 饮食计划与食谱